5 alegeri sănătoase de fast -food care sunt bune pentru inima ta

Căutând alte descoperiri sănătoase la Chipotle? Iată ce comandă întotdeauna un dietetician:

2. Cartoful copt al lui Wendy

Cartofii coapte sunt unul dintre elementele de meniu ale lui Wendy și primesc sigiliul de aprobare de la cardiologul Joel Kahn, MD. (Da, cartofii sunt sănătoși-nu-i lăsați pe urâții de carbohidrați să vă spună altfel.) Comandarea unuia de la Wendy's vine cu șapte grame de fibre și 1.560 miligrame de potasiu-o jumătate completă din ceea ce este recomandat pentru întreaga zi. Potasiul joacă un rol cheie în reglarea tensiunii arteriale, ceea ce este exact ceea ce face ca această masă să fie atât de sănătoasă.

În timp ce dr. Kahn spune că recomandă să evacuezi opțiunile de topping, care includ smântână, brânză, slănină și unt, poți să -ți rotunjești masa împerecheând -o cu o parte de chili. Este o modalitate de a obține, încă o dată, beneficiile acelor fasole sănătoase pentru inimă.

3. Taco Bell Bean Burrito

Până acum, probabil că observați o temă: cardiologii adoră fasolea. „Fasolea este bună pentru inimă este mai mult decât o simplă melodie captivantă, este adevărul!"Dr. Spune Kahn. El adaugă că pentru a face ca această mâncare rapidă să aleagă și mai prietenoasă cu inima, recomandă să se ridice brânza (care conține grăsime saturată). Există, de asemenea, o opțiune pentru a adăuga roșiile, ceea ce ar crește și mai mult valoarea nutritivă.

One Burrito Taco Bell Bean are 11 grame complete de fibre, ceea ce reprezintă jumătate din ceea ce este recomandat pentru întreaga zi. De asemenea, are 20 la sută din fierul de care ai nevoie pentru ziua respectivă, ceea ce este important pentru că obținerea suficient de fier protejează împotriva bolilor cardiovasculare.

4. Burger King's Impossible Whopper

În timp ce nu recomandă să mănânce un burger (carne de vită sau alt-beef) în fiecare zi, dr. Kahn spune că aceasta este o opțiune bună pentru atunci când vrei doar un burger de fast -food. Acest burger pe bază de plante este făcut în primul rând cu soia, ceea ce este sănătos, dar, deoarece nivelul de sodiu și grăsimi saturate din burger sunt destul de mari, ar trebui să fie încă tratat ca un burger și nu un aliment de sănătate. El recomandă să se ridice brânza și toppingurile Mayo și adăugarea de salată și roșii pentru puterile lor antioxidante.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru mai multe Intel pe dacă imposibilul Whopper este sănătos sau nu:

5. Dunkin Donuts dincolo de cârnați

Acesta este un alt produs de fast -food pe care Dr. Kahn spune că este mai mult o opțiune mai bine pentru tine decât un aliment de sănătate verificat. (Cu alte cuvinte: minunat să te bucuri din când în când, dar nu o idee bună să ai în fiecare zi.) „Este cu siguranță o opțiune mai bună decât sandvișurile cu slănină, mai ales dacă o ai fără brânză”, spune el.

Dincolo de cârnați se face în primul rând cu proteine ​​de mazăre, care este bogat în lizină (un acid animo care ajută la transformarea acizilor grași în energie) și arginină (care poate scădea tensiunea arterială). Bun pentru sanatatea ta? Absolut. Dar unele dintre celelalte ingrediente din cârnați (cum ar fi uleiul de nucă de cocos) fac ca conținutul de grăsime saturat să funcționeze împotriva acestuia în ceea ce privește sănătatea inimii. Dar în ceea ce privește sandvișurile pentru micul dejun, pentru DR. Punctul lui Kahn, bate slănină sau cârnați de carne.

Datorită comodității și prețului lor, mâncarea rapidă va juca întotdeauna un rol în modul în care mâncăm. Înarmat cu această listă, știți exact unde să mergeți și ce să comandați în ceea ce privește menținerea cină (sau micul dejun) sănătoasă. Și asta face o masă cu adevărat fericită.