Cum să mănânci sănătos și plin de inimă la pâinea Panera, potrivit unui dietetician înregistrat

Modificări de comandă: În timp ce The Grain Bowl are fibre grozave pe cont propriu (11 grame de fibre din cele 25 de grame pe care doriți să le propuneți să obțineți o zi), Amer subliniază că chili -ul de curcan are doar un gram de fibre, așa că veți dori să adăugați O parte bogată în fibre pentru a vă rotunji masa.

Recomandări secundare: Panera Bread oferă câteva părți sănătoase fără gluten, dar Amer recomandă să mergi cu un măr, deoarece este bogat în fibre la cinci grame-ceea ce este deosebit de important dacă comandați chili de curcan.

Vegetarian

Alegeri de meniu: Bowl de cereale Baja; Salată greacă modernă cu quinoa

Ce spune un RD: "Panera Pâine nu are mese cu tofu în meniu, dar atât Belja Grain Bowl, cât și salata grecească modernă cu quinoa sunt opțiuni grozave, bogate în nutrienți pentru vegetarieni, care mai au o cantitate decentă de proteine", spune America. Bowl Baja Grain (sans Chicken, evident) se află la 18 grame de proteine ​​și 11 grame de fibre, în timp ce salata grecească modernă are 12 grame de proteine ​​și 7 grame de fibre.

Modificări de comandă: „Dacă nu consumați lactate, asigurați -vă că comandați salată grecească modernă fără feta”, subliniază America. În caz contrar, nu sunt necesare modificări pentru niciun articol.

Recomandări secundare: Fructele mixte, banana și mărul obțin toate sigiliul de aprobare al lui Amer pentru o parte vegetariană, așa că ea spune să meargă cu oricare dintre care îți va plăcea să mănânci cel mai mult.

dieta mediteraneana

Alegeri de meniu: Salată greacă modernă cu quinoa; Bol de cereale mediteraneene cu pui

Ce spune un RD: Panera face ca lipirea cu dieta med, un cinch, prin literalmente, verificarea regiunii în bolul lor de cereale, făcută cu arugula, roșii de struguri roșii, măsline kalamata, castraveți tăiați, hummus, dressing tahini cu lămâie, brânză feta și iagurt grecesc. „Amestecul de legume bogate în fibre și proteine ​​de plante din hummus este ceea ce face ca aceasta să câștige o dietă mediteraneană”, spune America. De asemenea, salata greacă are un profil nutritiv similar, folosind quinoa și verzi bogate în fibre ca bază.

Modificări de comandă: Nimeni nu era nevoie.

Recomandare secundară: În mod similar cu sfaturile sale pentru vegetarieni, Amer spune că nu muncește pentru alegerea dintre opțiunile fructe ale lui Panera. Fructele mixte, banana și mărul au toate un loc în acest plan alimentar.

Pentru mai multe sfaturi despre cum să rămâi sănătos în timp ce mănânci, iată câteva sfaturi aprobate de dietetică pentru a mânca la fabrica de cheesecake și P.F. Chang's.