Cum să te simți mai echilibrat în timpul Covid-19, potrivit Ayurveda

Ce să mănânci pentru calm

Dacă doriți să vă simțiți mai calm, Okusa recomandă încorporarea mai multor alimente de răcire în dieta dvs., inclusiv fructe și legume cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveți, dovlecel, avocado și pepeni. „Există, de asemenea, anumite ierburi care promovează calmul, cum ar fi ciupercile Reishi și Ashwagandha, spune ea.

Ce să mănânci pentru energie

Și dacă credeți că veți beneficia de un impuls energetic, Okusa recomandă să vă sprijiniți pe alimente de încălzire, cum ar fi cireșe, ardei, chilis și porumb. Ierburile care pot ajuta la creșterea în mod natural a energiei includ Astragalus și Ginseng.

Mâncând pentru imunitate

Expertul Ayurveda și chiropractic Thomas Mitchell, DC, spune că alimentele care stimulează imunitatea din Ayurveda joacă, de asemenea, un rol major în sentimentele de relaxare și fericire. „În Ayurveda, vorbim despre Ojas”, care este termenul sanscrit care guvernează imunitatea, spune el. „Dacă Ojas este puternic, atunci oamenii se simt relaxați și fericiți. Dar dacă este slab, oamenii se simt temători.„Având în vedere virusul Covid-19, el recomandă evitarea„ glutenului și lactatelor, ceea ce poate crește congestia și mucusul.-

Cum să ajute digestia

Dacă digestia dvs. se simte, știți mai întâi „Este important să nu supraîncărcați stomacul”, spune dr. Mitchell. „În Ayurveda, este recomandat să încetați să mâncați când aveți două treimi pline.„Dacă vă simțiți neliniștit sau stresat, el sfătuiește să rămâneți cu opțiuni ușor de digerat, cum ar fi orezul, supe, bulionuri și carne albă (spre deosebire de roșu).

Cum să te simți mai echilibrat, folosind mișcare și respirație

Okusa și Dr. Mitchell este de acord că mișcarea te poate ajuta să te simți mai împământat și mai echilibrat. „O salutare a soarelui este o mișcare de yoga care poate ajuta pe oricine să se simtă mai echilibrat”, dr. Spune Mitchell. „Stimulează diferite căi, care se numesc puncte Marma în Ayurveda.„Punctele Marma, adaugă el, sunt corelate cu punctele de acupunctură, iar o salut de soare ajută la stimularea acestor puncte, ceea ce poate duce apoi la a se simți mai relaxat și mai puțin anxios.

„Stresul poate perturba fluxul de sânge, iar agățarea cu susul în jos poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui."-Shizu Okusa, Ayurveda Expert

Una dintre mișcările de împământare preferate ale Okusa este să stai cu susul în jos. (Puteți realiza acest lucru ușor și în siguranță, întins pe patul tău, cu jumătatea superioară a corpului tău agățat sau stând și aruncând capul și umerii în jos pentru a -ți întâlni genunchii.) „Stresul poate perturba fluxul de sânge, iar agățarea cu susul în jos poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui”, spune ea. O alta dintre metodele sale de repaus pentru restabilirea echilibrului este să facă un duș rece (numit „Ishnaan” în Ayurveda) dimineața. „Un duș rece șochează corpul până la punctul în care ești capabil să uiți ce ești neliniștit sau îngrijorat-cel puțin pentru o clipă”, spune ea.

Mai mult, respirația este un instrument extrem de util în Ayurveda pentru realizarea unui sentiment de echilibru. Okusa spune că pur și simplu respirând timp de cinci secunde și expirarea pentru opt poate calma instantaneu mintea și corpul, prin încetinirea ritmului cardiac. „Acesta este ceva care poate funcționa în doar câteva minute”, spune ea.

Deci, în timp ce acum, există atât de mult controlul oricărei persoane, ceea ce putem lucra fiecare este cum să mâncăm și să ne mișcăm eficient în fiecare zi. Dacă aceste practici ayurvedice te ajută să te simți mai echilibrat, să te apleci: mai sunt mult mai mult de ayurveda de explorat.