Cum să încetezi în sfârșit amânarea, potrivit expertului de fericire Gretchen Rubin

Este practic o lege a naturii: când aveți un termen limită, dintr -o dată fiecare poveste de Instagram, horoscop și pisică se nituiește. Tu Cunoaște Nu veți putea să vă relaxați până nu verificați proiectul de pe lista dvs. (și că ritualul dvs. Zen vă așteaptă) și totuși nu puteți părea să -l treceți pe linia de sosire.

„Cred că pentru mulți oameni, nu este faptul că nu își pot da seama ce să facă pentru a fi mai fericiți”, spune cel mai vândut autor și expert în fericire Gretchen Rubin. „Știu că ar fi mai fericiți dacă ar face exerciții fizice sau ar renunța la zahăr sau au dormit mai mult sau au lucrat la romanul lor în timpul lor liber. Dar, din anumite motive, nu sunt capabili să urmărească asta.-

„Cred că pentru mulți oameni, nu este faptul că nu își pot da seama ce să facă pentru a fi mai fericiți ... dar din anumite motive, nu sunt capabili să urmărească asta.-

În noua ei carte, Cele patru tendințe, Rubin explică modul în care înțelegerea unui aspect mic al personalității tale ar putea fi un schimbător de jocuri atunci când vine vorba de amânare: modul în care răspunzi la așteptări. (Bucați când cineva vă atribuie o sarcină sau prosperați când există structură?) După cum o vede, ai putea fi un susținător, obliger, chestionar sau rebel (și poți lua acest test pentru a afla care):

Susţinător: Disciplina este libertatea mea.
Oblager: Poți conta pe mine și mă bazez pe tine, bazându -mă pe mine.
Întrebător: Mă voi conforma-dacă mă convingi de ce.
Rebel: Nu mă poți face și nici eu nu pot.

Dar rețineți, Rubin spune: „Nu există o cale„ corectă ”. Nu există cele mai bune practici; Este doar ceea ce funcționează pentru tine.-

Continuați să citiți pentru a afla cum să vă folosiți tendința de a pune capăt amânării în bine.

Dacă sunteți susținător, încercați să programați

Tendințele de susținere sunt cele mai fericite atunci când există ordine și rutină, așa că nu te lupți cu amânarea în aceeași măsură pe care o fac toți ceilalți (norocos tu!). Dar Rubin spune că s -ar putea să renunți la sarcini care sunt îndeplinite personal, dar nu par la fel de importante, cum ar fi să termini acea carte pe care ai vrut să o citești. „Într -adevăr, puneți -o deoparte timp pentru asta. Pune -l cu adevărat în calendarul tău. Spune: „La 2:00 sâmbătă, voi citi o oră”, recomandă Rubin.

Dacă sunteți obliger, încercați să găsiți un amic

Potrivit lui Rubin, obligații vor renunța la tot ceea ce este de lucru după ce clasa de yoga pe care ai rezervat-o pentru a ajuta un prieten sau a îndeplini un termen limită. Dar când vine vorba de a urmări obiectivele pe care le creezi pentru tine, lupta este reală. Cum o rezolvi? „Pentru obligați, este întotdeauna despre responsabilitatea exterioară”, spune Rubin. „Dacă există o așteptare interioară pe care vor să o îndeplinească, au nevoie de responsabilitate exterioară pentru aceasta.„Așa că rezervați o sesiune cu un antrenor sau începeți o echipă de preparare a mesei pentru a rămâne motivat.

Dacă sunteți un interogator, găsiți claritate

„Uneori, când interogatorii par să se amâne, este pentru că nu înțeleg de ce un termen limită este justificat”, spune Rubin. Aveți mult mai multe șanse să acționați pe ceva dacă obțineți de ce întrebarea este importantă pentru a ști că șeful dvs. are nevoie de raportul respectiv de EOD Friday, deoarece intenționează să-l citească într-un zbor pe care îl ia sâmbătă ar putea fi momentul „aha” de care aveți nevoie.

Așadar, dacă vă aflați că rezistați la o sarcină, faceți-vă lucrurile și puneți întrebări pentru claritate-trebuie doar să aveți grijă să vă asigurați că exercițiul rămâne productiv și că nu vă folosiți curiozitatea ca o tactică blocată.

Dacă sunteți un rebel, înțelegeți consecințele negative

„Un rebel este complicat. Rebelii vor să facă ceea ce vor, când vor să o facă ”, spune Rubin. Dar chiar și cele mai libere de spirite se vor comite dacă vor înțelege că inacțiunea ar putea avea consecințe negative. Vizualizați ce se va întâmpla dacă nu vă faceți rufele (fără lenjerie curată) sau pe care o veți lăsa în jos dacă săriți la apusul de soare pe care l-ați planificat cu echipa dvs.

Căutând alte modalități de a vă înțelege mai bine? Iată ghidul dvs. pentru tipurile de personalitate Meyers-Briggs și aflați cel mai bun stil de mediere pentru dvs.