Cum să găsești iubirea de sine în mai puțin de 20 de minute

Abraham Jast

Între muncă, prieteni, familie și clasa de spin pentru care ești într -un fel întotdeauna cu cinci minute întârziere, se pare că nu există niciodată timp pentru tu.

Dar dacă este nevoie de tot ce a fost de 20 de minute-Indiferent unde sau când ai putea să -l încadrezi-să -ți arăt puțină dragoste?

Lynne Goldberg, fondatoarea aplicației Mindfulness Omg, I Can Meditat, o știe mai bine decât oricine altcineva (jonglarea unei afaceri în creștere și o familie nu este o mică probă). „Obișnuiam să meditez în baia mea-era singura cameră care avea o ușă pe care o puteam bloca”, spune ea râzând.

Ce este iubirea de sine? Liniștind vocile din interiorul capului tău care îți spun că nu ești suficient de bun, destul de puternic, suficient de puternic și de a le închide în bine.

În aplicație, Goldberg-și vocea ei incredibil de liniștitoare-te conduce prin nenumărate meditații practice care vizează totul, de la tratarea șefilor înfiorători până la îmbrățișarea schimbărilor. De Ziua Îndrăgostiților, ea vrea să te ajute să -ți ofere cel mai bun cadou. Nu, nu trufe de cacao. Vorbim de dragoste de sine. Liniștind vocile din interiorul capului tău care îți spun că nu ești suficient de bun, destul de puternic, suficient de puternic și de a le închide în bine.

„Trebuie să ne dăm permisiunea de a înlocui acel dialog”, explică Goldberg. „Iubirea de sine înseamnă să te tai ceva slab.„Cea mai bună parte despre a fi amabil cu tine este că, de multe ori, se traduce prin a fi amabil și cu ceilalți; Prieteniile și relațiile vor beneficia, notează Goldberg. „A fi capabil să extindă dragostea provine dintr-un loc al iubirii de sine.-

Așa că găsiți un loc liniștit pentru a sta (oriunde este bine-Da, chiar și baia de la biroul tău, așa cum poate atesta Goldberg), lovește „Joacă” pe meditația ghidată de mai jos că Goldberg a făcut exclusiv pentru noi, și apoi-în spiritul Zilei Îndrăgostiților-tratează-te cu o mulțime de iubire de sine. -Willa Tellekson-Flash