Cum să -ți bat drum spre un bol de iaurt mai sănătos
Deci este chiar posibil să -ți faci micul dejun frumos și (vrei) să -l mănânci? În total, mulțumesc în laturile simple ale lui Siggi, care sunt, în principiu, boluri de iaurt, completate cu suplimente de înaltă calitate, cum ar fi smochine uscate, nuci, niburi de cacao și coacăze care păstrează aromele delicioase, fără mult zahăr.
Și la fel cum ai selectat cu gândire cele mai hrănitoare suplimente pentru a-ți topi micul dejun DIY, Siggi's este la fel de bine ca și când vine vorba de selecția de ingrediente, potrivit dieteticianului intern al mărcii Jenna Amos, RDN.
„Este chiar posibil să -ți iei micul dejun și (vrei) să -l mănânci?-
„Gustările ideale conțin mai multe grupuri alimentare, inclusiv surse de proteine dense de nutrienți și sunt în porțiuni adecvate. Părțile simple ale lui Siggi îndeplinesc toate aceste cerințe ”, spune ea. „Cu ingrediente simple și mai multe proteine decât zahăr în fiecare cană, face o alegere perfect echilibrată și convenabilă."
Opțiunile de zahăr mai mici sunt adevărata MVP a situației tale de gustare, motiv pentru care am atins Amos pentru a-și servi toate sfaturile pentru a evita lucrurile dulci-în timp ce încă ne bucurăm de micul dejun, demn de Insta.
Continuați să citiți pentru a afla beneficiile reducerii aportului de zahăr și de ce aceste boluri de iaurt demne de swoon sunt gustarea care vă va ajuta să o faceți.
Cum să găsiți surse ascunse de zahăr
În calitate de mâncător cu minte nutrițională, sunteți în jos pentru a săriți zahărul în cafeaua dvs. și spuneți că nu (ocazional) la mușcăturile de cookie-uri pe care le aduce perechea de birou, dar surse ascunse ale lucrurilor rafinate ar putea fi încurcate cu tasta joasă Agenda dulce.
„Companiile alimentare au devenit inteligente cu modul în care adaugă zahăr în produsele lor, astfel încât ochiul neinstruit să nu se ridice pe aceste ingrediente”, spune Amos. „Cea mai ușoară modalitate de a reduce aportul de zahăr este să vă concentrați pe alimente simple, întregi, fără liste de ingrediente complicate."
„Cea mai ușoară modalitate de a reduce aportul de zahăr este să vă concentrați pe alimente simple, întregi, fără liste de ingrediente complicate."
Dacă vă plimbați în mod regulat lângă deli sau cafenea la parter pentru a lua o mușcătură, s -ar putea să vă încărcați pe zahăr, fără să știți. „Opțiunile zaharoase, chiar și unele care pot părea opțiuni sănătoase, sunt disponibile din abundență pentru micul dejun și gustări din timp”, spune Amos, spune. (Uitându -vă la tine, micul dejun parfituri.)
Dar părțile simple ale lui Siggi sunt legitime. Fiecare ceașcă din skyr-ul de lapte întreagă a lui Siggi oferă culturi live sănătoase intestinale și primește un impuls delicios de la toppinguri cu alimente reale, fără zahăr (fără îndulcitori artificiali). În plus, cu fiecare recipient cu un singur serviciu, primiți în medie 15 grame de proteine și doar 11 grame de zahăr. Practic, este o victorie totală de gustare.
Gustările pentru a vă ajuta să bateți poftele de zahăr
Când au trecut ore de la ultima ta masă și te simți Hangry, este de asemenea Ușor de căzut din nou pe barele de granola zahăr din biroul tău cămară-ceea ce este atunci când ai un plan de rezervă cu zahăr mai mic.
Pentru o gustare care vă va continua, căutați ceva care bifează cel puțin două grupuri alimentare cu rezistență la nutrienți, spune Amos. „Alimentele bogate în proteine, cum ar fi nuci, ouă sau hummus, vă vor ajuta să vă mențineți mai mult mai mult timp și, prin urmare, concentrați pe parcursul zilei”, spune Amos. „O ceașcă de fructe de pădure este o alegere hrănitoare de la sine, dar atunci când este asociat cu iaurt plin de proteine, este mai satisfăcător."
Căutați o gustare care bifează cel puțin două grupuri alimentare cu rezistență la nutrienți.
Pentru a scoate toate ghicitul din timpul gustării, optați pentru pick-me-up-uri care vin în porții unice sau sume pre-porționate. „Controlul porțiunii încorporat cu laturile simple ale lui Siggi este util în special pentru gustarea din timp”, spune Amos. „În plus, nu conțin mult zahăr în general, așa că nu vor provoca temutul vârf de energie și accident.”Cu alte cuvinte, este un motiv total pentru a purta o lingură de lemn în poșetă.
În parteneriat cu Siggi's
Fotografii: Siggi's
