Cum să vă opriți sau să vă dezactivați de la un Overcher-chiar când aveți zero ieșiri clare din conversație

Aceeași deconectare se poate întâmpla cu o simplă diferență în stilurile conversaționale, spune Dr. Tannen, poate fi condus de diferite norme culturale pentru ritm și întrerupere în timp ce vorbește. „Dacă două persoane vorbesc, care au chiar așteptări ușor diferite despre cât timp o pauză indică faptul că o persoană este prin a vorbi, iar cealaltă poate lua podeaua, atunci cea care crede că o pauză mai scurtă ar trebui să fie suficient timp pentru ca cealaltă persoană să fie Pipe Up poate avea impresia că nu vor să vorbească sau să aibă vreo intenție de a vorbi, și astfel poate continua să evite tăcerea."

Drept urmare, o mare parte a învățării cum să se ocupe de un excedent este să vă dați seama când și cum să săriți ușor pentru că, da, uneori, acest lucru poate fi necesar și util. Mai jos, experții în conversație se descompun cum să facă asta și ce să faci dacă începi să te simți neliniștit în prezența unui vorbitor non -stop care nu arată semne de rezervă.

Cum să punem o oprire la un excedent

Sariți ușor la sfârșitul unui gând

Întrucât mulți supraveghetori s -ar putea să nu fie conștienți de faptul că se depășesc, merită să se strecoare într -un cuvânt, deoarece par să se apropie de sfârșitul unui gând sau să se repete, spune dr. Tannen. „S -ar putea să descoperiți că, pe măsură ce începeți să vorbiți, ei se vor opri din fericire și vor asculta.”De fapt, acest model de vorbire de a se ridica înainte ca o altă persoană să întrerupă pe deplin nu este neapărat întreruptă, ci mai degrabă ceva numit cooperativ suprapus, ceea ce este comun în unele culturi.

Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să fii direct, dar blând, spune expertul în conversație Debra Roberts, LCSW, fondatorul protocolului de relații. „Poți spune:„ Hei, poți agăța pe o secundă? Vreau să sar aici, „sau să le spun numele, urmat de”. Este în regulă?- Și apoi așteptați un moment și începeți să vorbiți ”, spune ea. „În acest fel, îți primești mesajul fără să fii agresiv."

În acest sens, este important să luați în considerare tonul dvs. atunci când vorbiți. În general, cu cât este mai moale, cu atât, mai bine, spune Roberts. „Inițial reacționăm la modul în care cineva ne vorbește mai repede decât facem cu conținutul a ceea ce spun."

Folosiți limbajul corpului pentru a vă arăta interesul de a vorbi

Dacă într -adevăr nu te poți aduce să începi să vorbești înainte ca excedentul în cauză să ia o pauză sau o respirație, ai putea încerca să -ți apleci corpul spre ei și. Sau, ai putea încerca chiar să ridici ușor mâna, sugerează dr. Tannen, „Nu exact așa cum ai face într -o sală de clasă, ci într -un mod care să te limpezească să ai ceva de spus și să le atragă atenția."

Fabrica un motiv pentru a scăpa

Dacă toate celelalte nu reușesc sau ar prefera să părăsiți conversația, mai degrabă decât să participați la ea, puteți alcătui întotdeauna o scuză externă. Dacă vorbiți cu cineva la telefon sau prin videoclip, s -ar putea să spuneți: „Există cineva la ușă; Mai bine aș merge să -l iau ”sau„ Am primit doar un text urgent la care trebuie să răspund ”sau„ Îmi pare atât de rău, dar trebuie să alerg la o întâlnire ”și așa mai departe, sugerează dr. Tannen.

Și dacă nu puteți părăsi fizic locația în care vă aflați, pentru că vorbiți cu IRL-ul Overcher în timp ce vă aflați în avion sau la serviciu, puteți oferi mai mult o scuză internă (din nou, indiferent dacă este real sau nu). De exemplu, într -un avion, s -ar putea să spuneți: „Este atât de plăcut să vă vorbesc, dar trebuie să închid ochii” sau să introduc o altă scuză aici (E.g., Citiți cartea mea, faceți lucrare), spune Roberts. „De asemenea, puteți spune persoanei de care aveți nevoie să vă ridicați în picioare și să obțineți ceva din coșul deasupra sau să folosiți toaleta, apoi, atunci când vă întoarceți, anunțați -le cu amabilitate că trebuie să citiți, să închideți ochii, etc."

Face o ieșire grațioasă, dar vagă

Uneori, s-ar putea să nu te poți gândi la vreun motiv sau scuză deosebit de presant pentru a lăsa o conversație cu un excedent și vestea bună este că nu trebuie neapărat. „Puteți găsi pur și simplu un moment pentru a recunoaște persoana și apoi scuzați -vă”, spune Roberts.

Spuneți că ați întâlnit un Overcher la o petrecere, dar nu sunteți încă gata să părăsiți petrecerea. Roberts sugerează să spui ceva de genul: „Apreciez ceea ce spui. Dacă mă veți scuza doar în timp ce mă duc să iau apă ”sau,„ Mulțumesc atât de mult pentru a discuta. Trebuie să ies afară, așa că te voi prinde mai târziu ”, sau,„ Îmi pare rău să te tai, dar vreau să fiu sigur că voi saluta pentru a [introduce numele altei persoane aici].”Apoi fă -ți scăparea.

Cum să gestionezi sentimentele de anxietate dacă ești prins de un excedent

Așteptarea unui moment pentru a tăia o conversație cu un excedent sau pentru a te scuza, cu siguranță poate să -și buleze sentimente de stres și anxietate, mai ales dacă te afli într -un loc în care nu poți pleca fizic chiar atunci și acolo, nici acolo.

Ori de câte ori s -ar putea să vă aflați în această situație, Roberts sugerează să vă adaptați respirația, ceea ce vă poate concentra mintea asupra senzațiilor fizice și a gândurilor de curse lente. În special, încercați să încetiniți respirația prin inhalare în timp ce numărați la patru, ținându -vă respirația timp de patru secunde, apoi expirați timp de patru secunde și repetați întregul exercițiu de două până la trei ori. „Respirația circulară ajută la relaxarea și calmarea sistemului nervos”, spune ea.

În același timp, ea sugerează să vă îndreptați atenția asupra picioarelor pe podea, atingându -le ușor sau văzându -vă degetele de la picioare. „Acest exercițiu te va scoate din modul tău de gândire„ în capul tău ”și îți va aminti că ești mai mult decât gândurile tale deasupra gâtului”, spune ea, „care poate avea un efect de împământare și calmant."