Cum să mențineți conexiunea umană și să nu vă simțiți singuri atunci când lucrați de acasă

Asta înseamnă că oricine lucrează de la distanță sau pur și simplu ia măsuri pentru a se distanța social mai mult decât de obicei, ar fi înțelept să -ți dai seama cum să migreze un sentiment de conexiune pentru a trăi online. Și potrivit Dr. Daramus, nu este suficient să stabilești doar datele FaceTime în fiecare zi (chiar dacă asta este un ritual excelent de pus în aplicare). „În timp ce a vorbi cu oamenii este grozav, experiențele împărtășite sunt și mai bune”, spune ea.

Mai jos, DR. Daramus oferă sfaturile și tehnologia ei preferată pentru re-crearea magiei conexiunii umane chiar și atunci când nu ești împreună, împreună. În plus, veți găsi cele mai bune aplicații pentru a descărca, care favorizează o atmosferă de conexiune umană în loc de una IRL și primiți recomandări oficiale pentru combaterea singurătății care vine în tandem cu distanța socială de la Alianța Națională a Bolilor Mintale (Nami ).

Cele mai bune 3 moduri ale unui psiholog de a te simți conectat atunci când începi să te simți singur lucrând de acasă

1. Urmăriți filme împreună (chiar și atunci când sunteți la distanță de kilometri)

Nu știu ce tip de prieteni ai, dar prietenii mei le place să vorbească în timpul filmelor. Comentariul în curs de desfășurare care vine împreună cu vizionarea este aproape mai plăcut decât filmul în sine, IMO, motiv pentru care DR. Daramus sugerează să nu te uiți singur; Formați în besties și faceți o noapte. „Urmăriți un film împreună la telefon sau prin text. Reuniți-vă un grup de oameni pentru a urmări același spectacol în același timp, și live-tweet-ul ”, spune ea.

Rabbit, o aplicație pentru iPhone și Android, și site-uri web precum Watch2gether fac crearea unei petreceri de film la distanță super-ușor, dar puteți oricând să urcați pe Skype sau Facebook Messenger.

2. Du -te înapoi la școală ... online

DR. Daramus spune că pentru tine și echipajul tău, acum este un moment minunat pentru a investi într -o clasă (pe Coursera, prin Harvard Health sau prin Masterclass) și reporniți -vă cu prietenii cu sesiuni de studiu, teste pop și altele asemenea. În acest fel, atunci când lucrurile se întorc la normal, veți fi toate versate în „știința bunăstării” sau orice clasă alegeți.

3. Au o degustare virtuală (sau băuturi non-alcoolice)

Deși nu este momentul să mergi la barul tău de vin preferat, asta nu înseamnă că nu te poți bucura de un zbor cu oamenii de care te îngrijești cel mai mult. DR. Daramus spune să facă o listă cu clubul de vin ales și să pregătești un meniu de degustare virtuală prin Skype. „Îmi plac toate aceste activități, deoarece în comunitățile vii, oamenii nu vorbesc doar-fac lucruri”, spune ea.

„Când creăm experiențe comune online, imităm comportamentul natural al unui grup de oameni. Când gustați ceea ce gustă sau vedeți același spectacol în același timp, știți exact ce experimentează acea persoană chiar acum."-Dr. Daramus

„Când creăm experiențe comune online, imităm comportamentul natural al unui grup de oameni. Când gustați ceea ce gustă sau vedeți același spectacol în același timp, știți exact ce experimentează acea persoană chiar acum.„Cu alte cuvinte: toți neuronii tăi oglinzi se îmbină. Deci, până când vă întoarceți la birou și la grindul obișnuit, grupul dvs. de prieteni va fi mai aproape ca niciodată.

Cele mai bune 5 aplicații pentru a descărca acea conexiune care încurajează de departe

Tehnologia (și în mod constant aplicarea) este adesea subliniată ca alimentate singurătatea, în ciuda micilor notificări ale dopaminei pe care le poate oferi. Cu toate acestea, în acest timp, utilizarea dispozitivului pentru a ajunge la alte persoane nu a fost niciodată mai importantă (sau posibil, TBH). Aceste cinci aplicații vă vor ajuta să vă conectați cu prietenii din apropiere și departe.

1. Petrecere de casă

„Rețeaua de socializare față în față unde vă puteți conecta cu oamenii de care vă pasă cel mai mult”, petrecerea de casă este o petrecere digitală, digitală. Poți să -ți dai seama de conținutul inimii tale sau să joci jocuri cu oricine este pe chat -ul video cu tine. Citește: Ore și ore de distracție.

2. MARCO POLO

Câteva veri înapoi, unchiul meu și cu mine într-adevăr în Marco Polo ca o modalitate de a rămâne conectat cu colegii mei din mai multe state și este atât de distractiv. Pur și simplu adăugați oameni pe care îi cunoașteți în aplicație și le trimiteți videoclipuri despre dvs. făcând, știți, orice.

3. Spotify

Spotify nu poate par Ca și prima ta oprire pentru a te conecta cu ceilalți, dar dacă atât tu, cât și prietenul tău își curatează listele de redare unul pentru celălalt, apoi schimbați, veți avea tone de muzică de muzică pentru a le împărtăși între voi doi.

4. DESENEAZA CEVA

Ce pot sa spun? Desenați ceva este un clasic. Realizați -vă abilitățile artistice și accesați legătura socială de care aveți nevoie în același timp.

5. Carduri împotriva umanității, aplicația

Nu mă pot gândi la o noapte mai bună petrecută în decât unul petrecut cu prietenii mei, în timp ce toți jucăm un joc digital de cărți împotriva umanității.

Cele mai bune sfaturi Alianța Națională a bolilor mintale pentru a evita să te simți singur de a lucra de acasă

Pentru referința dvs., NAMI a pregătit un ghid destul de lung și robust al resurselor pentru a marca și a face referință ori de câte ori sănătatea dvs. mentală suferă în acest timp. În momente ca acestea cu o izolare intensă, ei recomandă trei tactici majore pentru a vă oferi cea mai bună lovitură de a vă simți în întregime și bine.

1. Ține -ți rutina cât mai normală: "Dacă lucrați de acasă, vă încurajăm să creați un mediu de lucru structurat, dedicat și să vă construiți în îngrijire de sine, precum și repere zilnice de realizare ”, relatează Nami. Dacă sunteți în meditație, continuați să mergeți mai puternic. Dacă îți place un antrenament, dar sala de sport este închisă, încearcă fitness-ul la domiciliu. Dacă de obicei vă gătiți mese uimitoare, continuați să gătiți cu articolele dvs. neperisabile. Obiceiurile tale te vor ține la pământ.
2. Lipiți -vă de orele de lucru normale și de haine de afaceri: Când lucrezi de acasă ocazional, se poate simți ca un adevărat deliciu să stai în transpirație toată ziua și să nu pleci niciodată la pat. Cu toate acestea, odată ce suni acasă la birou pentru o perioadă mai lungă de timp, Nami recomandă să fie un pic mai formal.
3. Utilizare video, Nu doar audio, pe cât posibil: „Cercetările ne spun că 7 la sută din comunicare se realizează prin cuvintele noastre, inclusiv prin e -mail. 38 la sută este voce, iar un 55 la sută uimitor este limbajul corpului și vizual ”, relatează Nami, așa că faceți -vă întâlnirile întâlnirilor Skype și obțineți tot bunul, bun. Știți: contactul cu ochii, gesturile mâinilor și creșterea sprâncenelor.

În timp ce lucrați de acasă, utilizați aceste aplicații pentru a vă verifica asupra sănătății dvs. mintale. Și luați un indiciu de la un expert în productivitate despre cum să rămâneți la sarcină.