Cum se face o gustare sănătoasă cu 2 ingrediente în mai puțin de 2 minute

2. Fructe și iaurt

Fibra este un alt motiv major pentru care Sauceda recomandă adesea o împerechere rapidă cu fructe și yogurt, dar îi place și această gustare din cauza beneficiilor probiotice. „Iaurtul este un aliment probiotic, ceea ce înseamnă că este plin de bacterii bune care ne păstrează intestinul fericit”, spune ea. Dacă nu puteți avea lactate, ea recomandă să ajungeți la un alt-yogurt, care au adăugat probiotice. În ceea ce privește ce fructe să adauge deasupra, este un mare fan al fructelor de pădure. „Sunt ambalate cu fibre și cu glicemie scăzută, ceea ce înseamnă că sunt minunate pentru zahărul din sânge”, explică Sauceda. „Presărați o ceașcă de afine în iaurt pentru a adăuga aproape 4 grame de fibre la gustare.-

3. Castraveți și hummus

„Schimbă -ți jetoanele pentru ca castraveții felii să se scufunde în hummus. Este o gustare prietenoasă cu intestinul pe care o puteți mânca la biroul dvs. „Castraveții nu numai că au fibre, ci sunt și super hidratante, cu o mulțime de vitamine care sunt atât prietenoase cu intestinul, cât și pentru piele.„În timp ce castraveții pot să nu fie atât de umpluti, de aici intră hummusul. Datorită conținutului ridicat de proteine ​​al răspândirii, duo-ul va funcționa pentru a vă face față până la următoarea masă.

Acum că știți ce gustări sunt bune pentru intestinul dvs., iată ce trebuie să evitați:

Acestea sunt cele șase reguli de aur ale sănătății intestinale, potrivit medicilor. În plus, obțineți scăderea modului în care zahărul vă afectează intestinul.