Cum să faci un drum push-ups (și vreau să spun, drum!) Mai uşor

2. Concentrați -vă pe mișcarea descendentă: În loc să încercați să faceți întreaga push-up simultan, începeți să vă concentrați pe realizarea mișcării în jos foarte încet. „Contracțiile excentrice sunt o modalitate foarte bună de a consolida rapid. Tot ce faceți este să coborâți încet până la fundul împingerii, apoi recuperați-vă punând greutatea în genunchi și înapoi până la scândură ”, spune Smith. Chiar dacă veți simți în continuare arsura, nu va fi la fel de rău-promisiune.

Urăsc burpee? Acest antrenor celebru face și el. Iată ce să faci în schimb. Sau, cumpărați cele mai bune sutiene sportive cu tăietură.