Cum să spuneți dacă este mai bine pentru dvs. să împărțiți antrenamentul cardio și forța sau să le faceți împreună

Pe de altă parte, „amestecarea rezistenței și cardio împreună vă poate ajuta să slăbiți cu un ritm mai rapid”, spune Scarfo.

Antrenamentele HIIT precum acest videoclip combină de obicei forța și exercițiile cardio pentru eficiență maximă și producție de energie:

Desigur, stilul de viață contează și uneori dictează ceea ce puteți face. „Dacă aveți doar trei zile de antrenament pe baza școlii sau a programelor de lucru, este complet bine să vă combinați antrenamentele, astfel încât să obțineți cel mai bun impact pentru timpul dvs.”, spune Scarfo. Acest lucru este valabil mai ales dacă căutați doar să vă mențineți puterea și greutatea. Rețineți că, cu ambele stiluri de exerciții fizice, a rezolva constant este ceea ce face cu adevărat toată diferența.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.