Cum să -ți folosești corpul pentru a face față (într -adevăr) sentimente mari

Taryn Toomey, fondatorul clasei de Taryn Toomey, este întruchiparea „a trăi practica.„În fiecare dintre sesiunile ei, ea sporește conexiunea minții-corp prin fuzionarea mișcării și emoției-și chiar și atunci când se termină o clasă, își continuă practica să meargă. Puteți, prea și învățarea acestui proces vă poate ajuta să faceți față tuturor tipurilor de sentimente intense. Aici, membrul consiliului bine+bun își împărtășește procesul pentru a -și respecta sentimentele (și, în mod crucial, alegând cum să le răspundă).

Pregătește -te să te așezi

Privirea în jur este un instinct uman pentru a ne asigura că mediul este sigur pentru noi să ne închidem ochii. Așa că dați -vă permisiunea de a scana camera, de a atinge sticla de apă sau de a vă regla îmbrăcămintea. Orice trebuie să faci, fă -o. Când sunteți gata, închideți ochii și așezați -vă mâinile pe corp.

Tune -te în corpul tău; Observați -vă mintea

În clasă, cerem oamenilor să -și rătăcească degetele de la picioare, să -și simtă picioarele pe podea și să simtă propria lor atingere. Respirați adânc, închideți ochii și observați -vă mintea. Creierul tău este un organ; are un loc de muncă, care este de a crea gândire. Partea din voi care auziți gândirea este conștiința voastră, așa că acordați atenție pentru că suntem pe cale să scoatem corpul pentru o plimbare.

Mișcă -te și simte

Aici, ideea este să folosim mișcarea pentru a crea sentimente și, prin asta, experimentați gândurile noastre despre aceste sentimente. Acest proces implică crearea activă a disconfortului printr -o serie de mișcări și observând gândul care se ridică. După ce apare gândul, folosim pur și simplu practica conștiinței pentru a înțelege că este doar un gând. Asta înseamnă că avem de ales cum să răspundem la acest gând. După ce înțelegem că este o alegere, decidem dacă vrem să luăm măsuri sau nu.

De exemplu, poate că transpiri și inima ta se târăște. S -ar putea să observați sentimentul și să gândiți: „Acest lucru este într -adevăr intens” sau „acest lucru se simte bine.„Oricare ar fi, observați gândul; apoi observați că aveți de ales. Puteți continua să rezolvați sau vă puteți opri. Aceasta este puterea alegerii.

Ia-o cu tine

Lucrul genial al acestui proces este că nu se termină cu antrenamentul tău. Când urmați acești pași somatic prin corp, acesta lasă o impresie de durată asupra vieții cuiva. Rămâne cu tine. Și puteți aplica această practică la experiențe pe tot parcursul zilei-când mergeți pe stradă, într-o întâlnire, cu familia, etc.

Folosiți conștientizarea pentru a vă observa sentimentele, pentru a observa gândul dvs. despre sentiment și pentru a crea un moment de pauză. Atunci nu te simți atât de copleșit gândindu-te că lucrurile se întâmplă doar cu tine, îți dai seama că ai spațiu pentru a-ți alege răspunsul. Aduceți această teorie a „Este un sentiment, un gând despre un sentiment, o alegere și atunci este acțiune sau nu”, în acele lucruri și urmăriți ce se întâmplă.

Încercați o serie mini de mișcare

Aveți nevoie de îndrumare? Încercați mai jos seria Mini Movement. Veți putea să faceți efectiv mișcarea în timp ce înțelegeți sensul și intenția din spatele acesteia și să o folosiți pentru a vă lua practica oriunde mergeți.

Cunoscută pentru transformarea New Yorkers și Los Angelenos cu antrenamentul ei magic, practic inexplicabil, clasa de Taryn Toomey, Taryn este într -o călătorie sufletească profundă pentru a deveni unul cu trecutul ei și se deschid la un scop superior și o împlinire mai mare. Clasa de Taryn Toomey se află în prezent la New York, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT și Hamptons, intenționează să se extindă și să-și aducă magia în marile orașe de pe glob.