Cum este percepția voastră realitatea voastră, potrivit psihologilor

PRO -urile și contra percepției negative

Percepțiile tale influențează toate domeniile vieții. „Totalitatea percepțiilor tale- în ceea ce privește dvs., viața, viața în general, altele, și așa mai departe, vă creează și vă afectează realitatea personală și, în final, experiența voastră de viață”, dr. Humphreys. „Mai exact, percepțiile tale afectează calitatea experienței tale de viață.„Deci, dacă percepeți lucrurile într -o lumină pozitivă, veți experimenta o existență mai fericită.

Percepția vă informează și relațiile. „Dacă percepeți constant oamenii (șeful, profesorul, părintele, fratele) ca fiind întotdeauna împotriva voastră, cel mai probabil veți reacționa într-un mod defensiv, combativ, reactiv negativ și asemănător victimei”, dr. Spune Humphreys. „Acest mod de a percepe oamenii poate duce la experimentarea unor niveluri intense de nefericire și atât a tulburărilor interioare și exterioare.”Pe partea flip, perceperea oamenilor printr -o lentilă pozitivă duce la experimentarea unor niveluri mai mari de bucurie și pace interioară.

Mai mult, Kevin Gilliland, PSYD, psiholog clinic autorizat, expert în sănătate mintală și director executiv al Innovation 360, spune că, de asemenea, perceperea anumitor situații, probabil din cauza experiențelor negative anterioare pe care le -ați îndurat, vă poate determina, de asemenea, să pierdeți unele lucruri fantastice pe viață trebuie să ofere, cum ar fi promoții la locul de muncă sau relații romantice.

Frica influențează și modul în care vedem lucrurile, dar nu este întotdeauna un lucru rău. „Dacă percepția noastră se bazează pe frică, atunci putem ajunge să evităm lucruri pe care le percepem greșit la fel de periculoase atunci când, de fapt, nu sunt”, dr. Spune Gilliland. „În același timp, percepția noastră asupra unei situații ne poate feri de rău.”Pentru a distinge între cei doi, puneți la îndoială cât de precise sunt percepțiile dvs. sau nu.

Cum să treci la o percepție mai pozitivă a vieții

1. Asumați -vă responsabilitatea personală

Schimbarea percepțiilor necesită ca tu, în primul rând, să -ți asumi responsabilitatea pentru reacțiile tale inconștiente din trecut, DR. Spune Humphreys. Abia atunci puteți începe să vedeți oameni, evenimente, lucruri și chiar dvs. dintr -o perspectivă mai neutră sau mai pozitivă.

2. Ai compasiune pentru tine și pentru ceilalți

Schimbarea modului în care privești lumea nu este ușor, așa că este esențial să fii răbdător și blând cu tine însuți. „Aveți compasiune pentru voi în timp ce lucrați [la] făcând pași proactivi spre perceperea realității voastre într -un mod mai conștient și mai împuternicit”, dr. Spune Humphreys.

De asemenea, ea observă că schimbările pe care le faceți în percepția dvs. pot chiar să arunce pene ale altor persoane, așa că exprimați compasiune pentru ei. Creșterea dvs. poate fi și un catalizator pentru creșterea lor.

3. Au voința de a vedea lucrurile altfel

Schimbare de orice fel, DR. Humphreys spune, necesită voință. De multe ori oamenii spun că vor să se schimbe, dar nu sunt pregătiți să facă schimbări menționate. Deci, dorința de a vedea lucrurile altfel este o componentă vitală. Această pregătire, DR. Gilliland adaugă, creează loc pentru a învăța și a crea noi percepții.

4. Activați butonul de pauză atunci când este declanșat

Ori de câte ori te simți declanșat de cineva, ceva sau o anumită situație, dr. Humphreys sugerează „lovirea pauzelor” și luarea unui moment pentru a respira și a te păstra în momentul prezent, astfel încât să poți alege cum vei răspunde dintr -un loc mai împuternicit.

Și dacă câteva respirații adânci nu sunt suficiente pentru a vă ajuta să vă schimbați, nu vă fie frică să vă oferiți un timp crescut. DR. Humphreys recomandă să anunțați alți oameni că aveți nevoie de ceva timp pentru a prelucra lucrurile și veți aborda problema ulterior.

5. Suport de înscriere

Suntem atât de obișnuiți să percepem lucrurile într -un anumit mod, încât uneori este dificil să ne vedem orburile și unde poate nu ne uităm la lucrurile în cea mai favorabilă lumină.

De aceea Dr. Gilliland sugerează să -ți alergi percepțiile pe lângă altcineva. Fie că este vorba. „Este singurul mod în care ne îmbunătățim percepțiile și reducem numărul de greșeli pe care le facem”, spune el.

6. Căutați modele

„Cu toții avem modele”, spune dr. Gilliland de felul în care percepem lucrurile. Pentru a detecta aceste tipare, el recomandă să vă întrebați dacă alți oameni independenți, obiectivi, ar privi aceeași situație și ar ajunge la aceeași evaluare ca și cum aveți.

Această practică vă va face să vă gândiți mai critic și mai puțin emoțional și să vă deschideți pentru a observa lucruri pe care poate că le -ați ratat inițial, deoarece ați fost prins în modelul dvs.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.