Hydro-Massage este cea mai recentă modalitate de a se recupera la sală și suntem * aici * pentru asta

În timp ce este posibil să fiți nevoit să călătoriți la sala de sport mare locală pentru a obține un real Hidromasaj (Planet Fitness are paturile în multe dintre locațiile sale din toată țara, la fel ca și Crunch), vă puteți trata cu vărul său apropiat și la fel de benefic, hidroterapie, acasă. Această tactică de recuperare cuprinde orice fel de terapie cu apă la rece-ceea ce ajută la ușurarea durerii, la ajutorul circulației și la stimularea drenajului limfatic-și tot ce trebuie să o faci este un duș.

„Folosiți -vă dușul pentru a alterna între cald și rece și adăugați câteva picături de mentă sau eucalipt pentru a face mai mult o experiență”, spune Liz Tortolani, fondatorul Citywell. Este, de asemenea, un fan al a face o baie de sare Epsom fierbinte, apoi se clătește cu un duș rece sau să facă înmuieri la rece cu picioarele după un antrenament. Combinați -le cu mișcări de yoga care se simt ca un masaj (apăsați Play pe videoclipul de mai jos pentru a urma) și veți fi propriul dvs. terapeut de hidromasaj principal în cel mai scurt timp.

Uitați de întindere și rularea spumei: aceste tratamente de recuperare se simt ca o zi la spa. Și încercați această lucrare a corpului pre-pat pentru a topi tensiunea pentru un somn mai bun.