Recunosc-nu credeam că am nevoie de Pilates până nu am încercat această abordare unică a corpului minții
Un caz recent de articulații extra-throbby m-a împins să fac inventarul perspectivei mele despre fitness. Chiar eu avea Pentru a forma fiecare antrenament până la 1.000? Cât de mult din regimul meu este condus de ceea ce cred că este fitness presupus a arăta ca, vs. Ce funcționează de fapt pentru mine și corpul meu? Încercând să răspund la aceste întrebări m -a determinat să încerc Lindywell, aplicația Pilates care adoptă o abordare echilibrată, holistică a sănătății.
Instructorul Pilates, Robin Long, a fondat platforma-care include sute de clase, rețete și o comunitate online înfloritoare-un efort de a reframa rușinea pe care o experimentase în fitness. „La Lindywell, credem că rezolvarea nu ar trebui să fie o corvoadă indusă de vinovăție. Este atât de obișnuit să fii prins în mentalitatea atotputernică sau nimic atunci când vine vorba de a lucra ”, spune Long. "Al nostru Grace peste vinovăție abordarea este antidotul la asta."
Mă simt foarte văzut, eram curios să știu ce metodă ar recomanda în schimb. Soluția ei? Aflați cum să vă ascultați corpul. „Majoritatea oamenilor sunt deconectați de corpul lor fără să -și dea seama nici măcar”, spune Long. „Când ignorăm ce ne spun corpul nostru, ne găsim în arsuri dure, boli, boli sau vătămare."
Am obținut-o, tare și clar, așa că am decis să mă angajez la procesul de 14 zile al lui Lindywell, care este gratuit pentru noii membri. Și voi recunoaște că, după doar câteva săptămâni, m -am simțit deja vizibil mai puternic și mai în larg, atât fizic, cât și emoțional. Iată ce m -a vândut să -l fac un obicei pe termen lung.
Continuați derularea pentru a afla de ce această aplicație Pilates este acum o parte permanentă a rutinei mele de fitness.
1. Este un angajament minim, dar de moment
Din momentul în care mi -am creat contul că Lindywell se referă la eliminarea barierelor, la a -l face pe Pilates ușor accesibil și de primire toata lumea. Ca începător, acest lucru a făcut ca prima mea incursiune să fie mult mai puțin intimidantă.
Iată cum funcționează: la intrarea în site-ul web sau la aplicația Pilates ușor de utilizat, un antrenament zilnic este deja redus de căutare sau de luare a deciziilor necesare. (Dar daca tu vrei Opțiuni, fila „Antrenamente” este plină de videoclipuri clasificate în funcție de lungime, mușchi țintă și nivel de îndemânare și oferă acces la un calendar lunar de antrenament.) O ardezie diversă de instructori certificați ghidează mișcarea atât vizual, cât și verbal, iar dacă îți lipsește ceva? Întotdeauna există pauză sau derulare.
Cea mai bună parte? Antrenamentele apelează doar la un covoraș sau un prosop, fără echipamente serioase necesare-și variază de la 15 la 35 de minute, așa că găsirea timpului în programul meu nu este de pază. Și, din moment ce Lindywell mă ajută să-mi retrag creierul pentru a mă concentra pe o rutină de fitness durabilă în locul metodei mele tipice sau nimic, începând cu doar 15 minute pe zi, m-a ajutat să stabilesc obiceiul și să-mi lucrez drumul de acolo.
Vorbind despre eficiență de timp, Long recomandă noile antrenamente All-Standing ale lui Lindywell pentru oricine din mers. „Am fost cunoscut să le strecor pe aeroport în timpul layovers sau în baie, în timp ce îmi privesc copiii în baie”, spune Long. Da eu făcut Mă antrenez în bucătăria mea în timp ce așteptam cafeaua mea să fie preparată.
2. Este vorba despre o schimbare de mentalitate
Memento: am fost total sceptic față de un antrenament de 20 de minute care nu m-ar lăsa plin de transpirație. Dar după ce am simțit efectele exercițiilor simple, cu impact redus, cu impact muscular al lui Lindywell, mentalitatea mea s-a schimbat ... și nivelurile de stres au ușurat într-un mod major.
Există și știință în spatele acestui lucru, după Long. „Pilates împerechează mișcarea cu impact redus cu respirația intenționată, așa că în doar câteva minute putem reseta de fapt sistemul nervos pentru a ieși din modul„ luptă sau zbor ”și înapoi într-un loc de odihnă și relaxare”, spune ea. „Este un instrument eficient și eficient pentru beneficiile pentru sănătatea fizică și psihică."
Cu câteva clase sub centura mea, am început să mă adaptez departe de a bate trotuarul și de a turna transpirație și, la locul său, am observat un nou sentiment de forță și ușurință. Oh, și benzile mele IT? Nu au fost niciodată mai fericiți.
3. Este dincolo de antrenamente
Schimbarea perspectivei semnăturii lui Lindywell se aplică mai mult decât doar Pilates-IT acoperă și mâncarea. Lindywell oferă sute de rețete concepute pentru a încuraja hrănirea, nu restricția, iar platforma este concepută pentru a vă ajuta să vă educați asupra alegerilor dvs. alimentare, astfel încât obiceiurile dvs. mai bune pentru dvs. sunt mai susceptibile să vă lipiți. (Simțiți tema?)
„Dieteticianul nostru înregistrat se concentrează pe rețete pentru a reduce inflamația și a revitaliza energia”, spune Long. „Ne concentrăm pe modalități de a ne face mâncarea să ne sprijine stilul de viață.”De la brioșe de fructe de migdale până la conopidă curry, Lindywell's Kitchen Ipo este organizat prin preferințe dietetice, ocazie și favorite ale comunității.
Cât despre mine? Voi bâlbâia un lot de mușcături de proteine de aluat de cookie-uri de ciocolată a lui Lindywell (un lucru în familia lui Long pentru o gustare după-amiază plină de proteine). Și în timp ce curăț bucătăria? S-ar putea să mă strecor într-o clasă de resetare a corpului minții de 15 minute, doar pentru că.
Vrei să încerci pentru tine? Lindywell oferă 14 zile gratuite pentru newbies ca mine, care descarcă aplicația Pilates.
