Întindeți, rezistență și încălziți cele 3 ingrediente în această încălzire a mobilității finale pentru alergări

În felul acesta, când spun: „Bine mușchi, timp să dea drumul la unelte”, ei vor ști ce să facă.

Pentru a ne pregăti mușchii pentru aceste alergări, Handal include trei elemente în acest antrenament: întindere, întărire și construire a căldurii. Acestea sunt tocmai ingredientele necesare pentru o încălzire bună: trebuie să vă pompați sângele, trebuie să vă pregătiți mușchii pentru acțiune (sau, pentru a le „activa”) și trebuie să vă ungeți articulațiile.

Acest ultim punct este esențial: mobilitatea se referă la gama de mișcare a articulațiilor și a sistemelor lor înconjurătoare. Deoarece principalele articulații pe care le veți folosi pe termen lung sunt șoldurile dvs., Handal include o mulțime de deschizători de șold, împreună cu mișcări precum Lunges, care, de asemenea, vă trezesc mușchii picioarelor, în timp ce găsiți mobilitatea pe care va trebui să o alergați cu un pas eficient.

Poți simți căldura? Bine, ești gata să alergi!