Am alergat un kilometru timp de 31 de zile direct-here cum m-a afectat

În această vară, bolnav de luptă prin rău, am luat o decizie: suficient. Nu mai leneș. Era timpul să ne dezbrăcăm.

Dar cum? Aveam nevoie de ceva în care să mă arunc, ceva la care să mă străduiesc. Actul de a alerga în față, lăsând trecutul în urmă, pare să se atribuie brusc. Nu vă deranjează că urăsc să alerg. Alți oameni le place. Oamenii ambițioși aleargă. Oamenii de succes aleargă. Trotuarul este disponibil și gratuit de utilizat. Cât de greu ar putea fi? Prima dată când am alergat, am ajuns la capătul străzii de cartier înainte de a vedea pete. O aplicație de fitness a clipit la mine, "Deja făcut?- Am făcut-o mai puțin de o treime de kilometru.

În iulie, un prieten a oferit o sugestie: încercați să alergați cât mai încet. Faceți pași pentru bebeluși, superficial și scurt. Vezi cât de departe ajungi. Spre uimirea mea, a funcționat. În ultima săptămână a lunii iulie, am alergat primul kilometru pe care l -am finalizat vreodată în viața mea de adult. M -am așezat pe bordură într -un sutien sport, acoperit de transpirație, ștergându -mi lacrimi din ochi.

De ce atingerea obiectivelor se simte atât de bine? Oamenii de știință sociali îl numesc principiul progresului: atingerea obiectivelor semnificative, pe termen scurt, vă permite să simțiți un sentiment de progres. Cu atât te simți mai mult ca tine poate sa Faceți progrese, cu atât mai mult voi. Obiectivele mici pot fi o modalitate de a se dezlănțui.

Deci, dacă o alergare s -ar simți bine, mai mult s -ar simți mai bine. Am stabilit un nou obiectiv format din obiective mici. În august, aș alerga o milă pe zi, în fiecare zi. 31 de alergări, 31 mile. Părea atât de simplu, atât de realizabil. Aș merge înainte. M -aș muta.

Obiectivele mici pot fi o modalitate de a se dezlănțui.

Apoi am sorbit acel whisky cu unt de arahide în iulie sâmbătă seara trecută. August a sosit cu un adevăr dur: A merge mai departe avea să rănească.

Fiecare dintre alergările mele a fost dureros. Strălucirea mea, vițeii, gleznele. Am căutat rutele în jos doar pentru a descoperi noi locuri pentru ca durerea să se ascundă, în spatele genunchiului meu și de -a lungul hamstrings. Nu există înșelăciunea actului de a alerga. Este picioarele tale împotriva betonului. Asta este.

Dar am terminat. Am alergat în fiecare zi, doar întrerupt în prima zi a lunii august. Alături de dureri, finalizarea a adus confort. Ce am făcut astăzi? Am alergat o milă. De ce? Pentru a ajunge la sfârșit. Cine a decis sfârșitul? am facut. Era la o distanță de o distanță.

Prea des, exercițiile fizice sunt prezentate ca un alt element pe lista interminabilă de a face „wellness.„Este un proiect pe care îl putem lucra tot timpul și, prin urmare, ar trebui să Lucrați tot timpul. Având o cafea? Ar putea fi suc verde. A face o plimbare? Ar putea fi un sprint. Împărțit pizza cu un amic? Ai putea fi la SoulCycle. Presiunea este constantă.

Cultura de exerciții moderne, treziți în reclame peloton, blaturi de tancuri de yoga și voci în aer liber, „[cere] femeile își controlează corpul și le tratează ca fiind proiectele noastre principale pentru a fi modificate, modelate și perfecționate pentru totdeauna”, scrie autorul Danielle Friedman. Munca de a te îmbunătăți niciodată.

Problema este că, fără un scop final-un rezultat distinct pentru a realiza-există doar mai mult, mai mult, mai mult, ceea ce duce la paradoxal la mult mai puțin devotament pentru noi înșine. De ce să nu luați o zi liberă dintr -un proiect care ar putea dura o viață? De ce să nu terminăm seria Netflix? Când nimic nu este definit, nimic nu este în joc. Un obiectiv la fel de vag ca „Vreau să arăt bine” sau „Vreau să mă încadrez”, nu te lasă cu nimic altceva decât să eșuezi.

În timp ce alergam, m -am gândit la acest citat al autorului Anne Lamott: „Disciplina a fost calea mea către libertate.-

Disciplina este limitată. În lumea noastră fără fricțiuni, la cerere, limitările sunt extrem de utile. În luna august, nu m -am putut răspunde de realizarea a tot ceea ce voiam să fac. Nu puteam merge la o duzină de petreceri, să termin Razboi si pace, sau pregătește -mi declarațiile fiscale. A trebuit să alerg. Fără posibilitatea de a face totul, m -aș putea angaja să fac ceva. Pentru prima dată într -o lungă perioadă de timp, am dormit fără vinovăție: am spus că voi alerga, apoi am făcut -o. Asta a fost suficient.

Stabilirea obiectivelor nu este doar actul de a atribui priorități. Este actul de eliminare a opționalității. Este vorba despre a face alegeri.

Efortul de a alege să facă un lucru greu, apoi să -l alegi din nou, și din nou, și din nou, este adevăratul antrenament. Scopul său este să nu obțină viței slabi sau ABS strălucitoare, ci să-ți câștigi propriul respect de sine. Se poate face în orice fel de moduri. Învață să -ți scapi. Crește o roșie din semințe. A picta. Aterizați un ollie pe un skateboard. Alege ceva la care să lucrezi și lucrează la el în fiecare zi. Descoperiți că puteți realiza lucruri grele. Ai încredere în propria ta perseverență.

Când apar provocările lumii, veți fi gata. „Am făcut asta”, puteți spune, arătând spre evidența dvs. "Pot sa fac asta.-