Am încercat și elementul de alergare faimos Tiktok și, de fapt, m-a făcut să îmi doresc * mai mult * timp pe banda de rulare

În timp ce Bennett sugerează anumite viteze pentru a începe, nu menționează nimic despre înclinare. După ce am încercat -o pe zero o dată, am decis să -mi adaug propria răsucire la structura de alergare. (Memento prietenos că nu este nicio rușine să faci ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine atunci când lucrezi.) Pentru a face antrenamentul de mers un pic mai dificil în efortul de a -mi spori ritmul cardiac și de a -mi trezi mai bine mușchii înainte de ridicare, am ales să încep fiecare structură la o înclinare de nivel cinci și să -l cresc de fiecare dată când mi -am crescut viteza. (Desigur, am fost excesiv și am încercat să fac întreaga structură la nivelul 12 a doua oară când am făcut antrenamentul. Da, nu a fost tocmai durabil.)

M-am strâns în acest fel ca o încălzire patru zile pe săptămână (în zilele de ridicare) și l-am lăsat să servească drept antrenamentul meu principal în ziua de mobilitate. Celelalte două zile ale săptămânii, am plecat pentru că odihna este esențială, da.

Iată, totuși, lucrul: a strânge pe o banda de alergare este atât de distractivă-mai ales atunci când este împerecheat cu playlist-urile lui Bennett-că în zilele mele în afara mele, m-aș fi dorit să alerg la sală doar pentru banda de rulare. Din fericire pentru mine, în jurul celei de-a treia săptămâni a experimentului meu, a sosit BOWFLEX TREAD 22 și am început să-mi dau seama de adidașii mei Lululemon Blissfeel (noile mele favele din toate timpurile alături de Chargefeels-Transdy, mi-au păstrat picioarele, strălucirea și articulațiile fericite Așa cum se poate în timp ce am petrecut constant mai mult timp ca niciodată pe o bandă de rulare). Asta însemna că aș putea să mă prind ori de câte ori sunt bine mulțumit. În acest sens, am sfârșit prin a mă strânge de două ori pe zi în majoritatea zilelor mele de ridicare, pentru că, pe lângă faptul că am fost o încălzire excelentă, am constatat că tehnica este în special înălțătoare în timpul unei crize de la mijlocul zilei.

Acum, în unele cazuri, fie că am ajuns la sală mai târziu decât intenționam, fie că nu am avut timp între termene pentru a mă strânge timp de 30 de minute în subsolul meu-am tăiat structura. În loc să mă plimb pentru playlist -ul complet, aș crește viteza și înclinarea pentru o milă și aș numi -o renunțând. Chiar și atunci, însă, am descoperit că mi -a dat o explozie rapidă de energie care m -a lăsat să îmi doresc mai mult.

Verdictul final

Point Blank: Tehnica de rulare a benzilor de alergare a lui Allie Bennett este un schimbător de jocuri. Nu numai că face ca banda de alergare să fie mai puțin plictisitoare, ci servește și ca un antrenament de încălzire sau de antrenament de sine stătător. Și, atunci când este împerecheată cu listele de redare bine gândite, strutting-ul poate deveni un punct emoțional puternic. Arătat corpul meu altfel după adăugarea acestor antrenamente de mers pe jos? Nu chiar. M-am simțit în mod deosebit mai energizat și mai încălzit? 100 la sută. Am experimentat chiar mai puține dureri musculare de la ridicare.

Dacă decideți să începeți să vă strângeți, luați -mi cuvântul: Yeehaw! Banda de alergare este iconică și atât de bine programată. Începe cu „9 la 5” al lui Dolly Parton, trece prin „Picture to Burn” de Taylor Swift și „GasLighter” de către pui, înainte de a încheia cu Carrie Underwood „Înainte de a înșela înșelarea.”Este atât de bine încât nu vei dori să te descurci cu nimic altceva.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.