Am petrecut trei luni antrenament pentru o tracțiune-here a ceea ce s-a întâmplat

2. Am învățat să mă mișc mai eficient

Natura completă a corpului de tragere înseamnă că m-am obișnuit să aud instrucțiuni cu foc rapid de la Matheny, de-a lungul liniilor de: „Puneți degetele de la picioare, strângeți-vă abs-ul, strângeți-vă glutele, trageți-vă umerii în jos, trageți din spate , și continuă să tragi de biceps!„Cum ar fi, deodată. Când am stăpânit mecanica, corpul meu se mișca în moduri noi, total eficiente.

3. Am devenit mai bun la împingerea peste propriile limite

În clasele de fitness de grup, instructorii îți amintesc adesea că ești mai puternic decât crezi. Dar pull-up-urile stabilesc acel concept gol într-un mod cu adevărat visceral. De multe ori m -aș apropia de vârf și m -aș simți ca și cum aș fi fost maxim, dar apoi Matheny ar striga: „Continuați să trageți, continuați să trageți, continuați să trageți!„Și cumva, am reușit să merg mai departe. Când obiectivul este atât de tangibil, dar atât de greu, te împingi în moduri noi.

4. Postura mea a fost complet transformat

Toată lumea a bătut umeri în aceste zile datorită locurilor de muncă și iPhone -urilor de birou, iar ale mele au fost căzute chiar mai devreme, de la anii de slouching pentru a -mi deghiza înălțimea (învinovăți -l pe toți băieții scurti din gimnaziu). Încerc de ani buni să lucrez la asta, dar combinația de consolidare a spatelui și deschiderea pieptului și a umerilor în timp ce lucrez spre o tragere este singurul lucru care a funcționat cu adevărat. Nu sunt balerină, dar stau mai bine decât am avut până acum.

5. Am câștigat încredere

Acest lucru se datorează parțial efectelor Amy Cuddy: Cercetările au arătat că o mai bună postură este legată de a te simți mai încrezător. În plus, corpul meu a schimbat o tonă (salut mușchi sexy din spate, brațe tonifiate și abs aproape vedea). Deci, da, o parte din această încredere a venit din simpla simțire bună, înțeleaptă de aspect.

Dar dezvoltarea unei forțe funcționale serioase m -a făcut să simt că îmi pot trece drumul prin viață pe un plan ușor mai înalt. Am început să mă gândesc: „Dacă pot trece peste acel bar, cu siguranță pot trece prin x, y și z.„M-am antrenat pentru jumătate de maratoni înainte și m-am simțit realizat traversând linia de sosire, dar schimbarea corpului meu și încrederea mea nu a fost nicăieri la fel de profundă.

Ca femei, ni se spune atât de des că nu suntem puternici și chiar că nu putem face în mod clar. Când am făcut-o în sfârșit, eram atât de conștientă de propria mea forță și de capacitatea mea de a mă ridica în sus, și de un sens mai metaforic-și a fost minunat. În plus, dacă mă găsesc vreodată într -o situație în care am agățat de o stâncă, este plăcut să știu că am de fapt o șansă.

Doriți să începeți antrenamentul pentru a face pull-up-uri? Urmați aceste șapte sfaturi inteligente, aici. Și da, antrenamentul încrucișat este o idee cu adevărat inteligentă, indiferent de antrenamentul dvs. la alegere.