Bolnav de push-up-uri? Acest antrenament al corpului superior este greu, dar distractiv

„Te aduce înapoi la a fi copil și oamenii devin foarte fericiți”, spune Paola. Simțirea din nou a unui copil este „într -adevăr va coborî la forță”, notează ea. Lucrați pe dvs. începând cu „Dead Hangs”-deținând cât mai strâns la o bară cât puteți. „Dacă puteți agăța timp de 60 de secunde, atunci ar trebui să fiți suficient de puternici pentru a vă deplasa până la capăt”, adaugă ea.

Când sunteți gata să vă mișcați, implicați -vă miezul, astfel încât să nu vă epuizați corpul superior. Și amintiți -vă că impulsul este prietenul tău. „Este important să vă conectați la fluxul de animale”, explică Pamela.

Gemenii subliniază, de asemenea, că atunci când vine vorba de maimuțe bare-sau orice altă provocare fizică jumătate, bătălia te psihing. „Acceptați că eșecul face parte din proces”, recomandă Paola. Dacă o faceți, veți obține în cel mai scurt timp lucrurile.

Alte mișcări dure, vă provocăm să încercați: Gallop și Boomerang. Odată ce stăpânești bara de maimuțe, ce zici de încercarea de tracțiune?