Mi -am schimbat băutura de noapte pentru o ceașcă de ceai de hibiscus pentru a vedea dacă m -a ajutat să dorm și nu m -am simțit niciodată mai reîmprospătat
Dar, în afară de aceste beneficii pentru bunăstarea ta generală, Manaker spune că Hibiscus este deosebit de util pentru realizarea unui somn de înaltă calitate. „Spre deosebire de ceaiurile adevărate care conțin în mod natural cofeină, hibiscus-hibiscus, precum hibiscus, fără cafeină. Simplul act de a sorbi o băutură caldă caldă, cum ar fi ceaiul de hibiscus, îi poate ajuta pe oameni să se simtă calm și gata pentru culcare ”, spune Manaker. Dar, dincolo de acel sentiment confortabil, cald și liniștitor, studiile au legat și Hibiscusul de proprietățile care induc somnul. „Unele date arată că are un efect sedativ, ajutând oamenii să doarmă”, adaugă ea.
Studiul realizat pe șoareci a măsurat anxietatea și a evaluat gradul de îmbunătățire a somnului după administrarea extractului de hibiscus. Rezultatele au arătat că hibiscusul a crescut timpul de somn REM și a avut un efect favorabil asupra anxiolizei (o stare de relaxare sau niveluri reduse de anxietate). Studiul sugerează că hibiscusul poate fi o opțiune decentă pentru cei care speră să gestioneze stresul și să îmbunătățească calitatea somnului fără a utiliza medicamente cu prescripție sintetică pentru insomnie care pot avea efecte negative pe termen lung. Cu toate acestea, este important de menționat că acesta a fost un studiu realizat la șoareci și că ar trebui să vă consultați întotdeauna cu un profesionist medical înainte de a consuma noi agenți de stimulare a somnului (inclusiv ceaiuri) pentru a evalua dacă sunt alegerea potrivită pentru dvs.
Studiul sugerează că hibiscusul poate fi o opțiune decentă pentru cei care speră să gestioneze stresul și să îmbunătățească calitatea somnului fără a utiliza medicamente cu prescripție sintetică pentru insomnie care pot avea efecte negative pe termen lung.
Ce s -a întâmplat când am încercat să beau ceai de hibiscus timp de o săptămână pentru a dormi mai bine
Am mai avut ceai de hibiscus de mai multe ori înainte (și anume, la restaurantele mexicane care au servit Agua de Jamaica, sau ceaiul înghețat Hibiscus). Cu toate acestea, în experiențele mele trecute, asta a însemnat că consumul meu de băutură a fost de obicei amiază și împerecheat cu o încărcătură de mâncare. Deși de obicei l -am retras până la a mă simți plăcută reîmprospătată și satiată datorită unei mese bune, poate că ceașca de ceai de hibiscus pe care am băut -o a avut ceva de -a face cu cât de relaxat m -am simțit de obicei după aceea.
Pentru a obține cu adevărat beneficiile de relaxare ale consumului de ceai de hibiscus, am decis să testez să -l beau noaptea timp de o săptămână direct pentru a vedea ce efect a avut asupra capacității mele de a mă odihni o noapte bună. (Similar cu sucul meu de cireș pentru somn cu câteva luni în urmă cu câteva luni în urmă.) Am preparat o ceașcă de apă caldă în fiecare seară și am aruncat o parte din ceaiul natural de superfloare din Hibiscus din Republica Ceaiului. Spre deosebire de versiunea ceaiului înghețat Hibiscus pe care îl aveam de obicei la restaurante-care era îndulcit cu zahăr-această versiune a fost mult mai tartă și mai tangy. Deși nu este o aromă neplăcută, nu este la fel de dulce ca sucul de cireș tarte sau la fel de subtil ca o ceașcă de mușețel.
Cu toate acestea, spre deosebire de sucul de cireș, senzația de relaxare după ce a consumat ceai de hibiscus a fost mult mai imediat. În doar câteva minute de la consumarea acestei băuturi, m -am simțit instantaneu mai relaxat pe măsură ce o spălare de calm a trecut prin corpul meu. Au fost momente în care m -am simțit somnolent, dar niciodată inconfortabil așa.
A fost foarte asemănător cu cel de după baie sau post-masaj, care a fost cu siguranță în somn. În timpul nopților am sorbit pe ceaiul Hibiscus, am observat că am dormit foarte bine și am adormit mult mai repede decât de obicei.
În timp ce mă îndreptam spre culcare, am putut simți că membrele mele erau mai puțin încordate și că această senzație strânsă pe care o experimentez de obicei în jurul gâtului și umerii până la sfârșitul zilei a fost mai supusă. A fost foarte asemănător cu cel de după baie sau post-masaj, care a fost cu siguranță în somn. În timpul nopților am sorbit pe ceaiul Hibiscus, am observat că am dormit foarte bine și am adormit mult mai repede decât de obicei. De asemenea, m -am simțit mai relaxat și m -am odihnit a doua zi.
Pentru a fi sincer, deși experimentul meu a fost să-i analizez efectul asupra modelelor mele de somn, am sfârșit prin a decide că voi încerca să sorb pe ceaiul de hibiscus în timpul zilei pentru a ajuta la ameliorarea stresului și a anxietății, de a-l salva doar înainte de a mă îndrepta în pat.
Un herbalist împărtășește o rețetă de noapte de lavandă somnolentă:
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
