Am încercat să beau ceai de cacao înainte de culcare timp de 2 săptămâni și mă simt în sfârșit bine odihnit când alarma mea este

Acestea fiind spuse, ne vom concentra pe beneficiile abundente ale cacao, care este umplut cu mulți nutrienți de luptă bogați în antioxidanți și antiinflamatori. „Cacao este plin de compuși vegetali sau fitochimici, în special din grupul flavonoid. Acești compuși sunt antioxidanți puternici care ajută la reducerea inflamației în întregul corp ”, spune Manian. Mai mult, ea observă că pulberea de cacao este o mare sursă vegană de fier și calciu, care ajută la menținerea numărului de globule roșii sănătoase și a oaselor puternice. „Studiile au arătat că Cacao poate beneficia de sănătatea creierului nostru, sănătatea inimii, sănătatea intestinului și ajută la reducerea glicemiei”, spune Manian.

„Cacao este plin de compuși vegetali sau fitochimici, în special din grupul flavonoid. Acești compuși sunt antioxidanți puternici care ajută la reducerea inflamației în întregul corp.”-Christina Manian, Rd

Alături de aceste beneficii, un studiu din 2020 a constatat că consumul de cacao a îmbunătățit tulburările de somn cronice induse de stres la șoareci, cum ar fi insomnie și tulburări de somn circadian. În experiment, șoarecii care au consumat cacao dietetică au avut mai puține activități nocturne de rulare a roților provocate de tulburări cronice de somn induse de stres (CSD). Acestea fiind spuse, Manian observă că cacao conține niște cofeină-jumătate din cea a unei ceașcă de ceai pe lingură-ceea ce poate părea contraintuitiv dacă somnul este obiectivul. „Dacă sunteți sensibil la cofeină, v -aș recomanda să consumați pulbere de cacao sau ceai mai devreme în ziua respectivă; În caz contrar, dacă cantitățile mici de cofeină nu te ține noaptea, o ceașcă de cacao fierbinte ar putea fi o noapte de noapte minunată și sănătoasă fără alcool de care să te bucuri ”, spune Manian.

„Dacă sunteți sensibil la cofeină, v -aș recomanda să consumați pulbere de cacao sau ceai mai devreme în ziua respectivă; În caz contrar, dacă cantități mici de cofeină nu te menține noaptea, o ceașcă de cacao fierbinte ar putea fi o noapte de noapte minunată și sănătoasă, fără alcool, de care să te bucuri ”, spune Manian.

Dacă o băutură de cacao fierbinte nu este tocmai ceașca ta de ceai (ahem), Manian spune, de asemenea, că există o mulțime de alte modalități excelente de a consuma cacao, inclusiv în smoothie -uri, amestecate într -un parfait de iaurt sau ovăz, pe pâine prăjită cu unt de arahide, în produse coapte sau în mâncăruri savuroase precum chili sau aluniță pentru o adâncime bogată de aromă. Și, în timp ce există multe moduri excelente de a consuma cacao, ea spune că este întotdeauna important să vă asigurați că cumpărați cacao pur de înaltă calitate, fără aditivi precum zahărul, ceea ce îi poate diminua beneficiile pentru sănătate.

Am încercat să beau ceai de cacao și, în sfârșit

Deși nu mă lupt întotdeauna cu adormirea, mă lupt cu somnul profund odihnitor. De obicei, asta înseamnă că mă voi trezi în miez de noapte și nu pot adormi după un 2 a.m. pauză de baie pentru mai multe ore (frustrante). Ce este mai rău, sunt de multe ori când dorm toată noaptea, dar mă trezesc simțindu -mă ca și cum aș avea doar câteva ore de somn și mă simt și mai obosit decât m -am îndreptat spre culcare în primul rând.

Pentru a remedia acest lucru, am lucrat pentru a implementa o rutină de somn în ultima vreme, care a făcut minuni pentru mine. O parte din rutina mea de somn include sorbirea pe o băutură caldă și liniștitoare în timp ce mă întorc pentru noapte. Deși accesul meu este de obicei ceai de mușețel, am decis recent să schimb lucrurile și să sorsez ceaiul de cacao în schimb. (Ca iubitor de ciocolată, a fost nevoie de minim convingătoare, evident.) Deci, în fiecare zi înainte de culcare, cu excepția a două seri, am sorbit pe o porție de 10 uncii de ceai de cacao fierbinte (realizat prin combinarea unei linguri de pulbere de cacao Navitas Organic.

În prima săptămână a experimentării mele, am început să sorbem ceai cu aproximativ o oră înainte de culcare. Cu toate acestea, din moment ce sunt extrem de sensibil la cofeină, aș experimenta o creștere minoră a energiei înainte de a lovi fânul. Din nou, lasă -mă să subliniez foarte minor parțial-ușor ar fi putut trece neobservat. Acestea fiind spuse, deși odihna mea s-a simțit bine în general, pentru a-l juca în siguranță, am decis să-mi încep ritualul nocturn puțin mai devreme decât de obicei, două ore înainte de culcare în loc de unul-ceea ce am găsit că a fost esențial în a doua săptămână de a sorbi ceaiul de cacao Pentru un somn mai bun.

În a doua săptămână, am început să văd o tendință pozitivă. Când mi -am schimbat aportul de ceai de cacao la două ore înainte de culcare, am observat două diferențe semnificative: nu a trebuit să mă trezesc în miez de noapte pentru a folosi toaleta și m -am simțit mult mai odihnit în timpul dimineții. De obicei, când mă trezesc dimineața, de obicei mă simt groaznic și lent și am dificultăți în a concentra primul lucru în ziua respectivă. Cu toate acestea, după ce am consumat ceai de cacao, m-am simțit vizibil mai bine odihnit la scurt timp după ce m-am trezit, am primit de fapt opt ​​ore de somn adecvat, lucru pe care l-am făcut.

Spre deosebire de când beau ceai de mușețel-ceea ce mă face să mă simt calm și liniștit într-o perioadă relativ scurtă de timp-efectele adormite ale ceaiului de cacao nu sunt la fel de imediate. După cum am menționat, primesc o ușoară creștere de energie după ce o consum, dar atunci pot să mă îndepărtez într-un somn adânc și să mă trezesc simțindu-mă pe deplin reîmprospătat-ceea ce nu este ceva care mi se întâmplă în general.

În afară de aceasta, băutura este plină de proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care, de asemenea, ajută la reducerea stresului și de aceea îl voi sorbi pe reg. Este un 10 din 10 pentru mine.

Un herbalist explică beneficiile cacao:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.