Am încercat să folosesc o lampă tristă în timpul iernii pentru a-mi spori starea de spirit, ceea ce s-a întâmplat

Decembrie poate fi oficial începutul iernii, dar adunările de vacanță și sărbătorile de Anul Nou împiedică (literal) adevărul rece, greu să se așeze: este întuneric și îngheț și va fi pentru ceea ce se simte ca o eternitate.

Dar vin ianuarie, este tot ce pot să mă gândesc. Soarele apune în timp ce sunt încă la birou (salut, deficiență de vitamina D), opțiunile mele de ținute variază de la pulover gros la cel mai gros pulover și am renunțat la rulările în aer liber în întregime.

Nu este o surpriză faptul că în aceste luni, depresia sezonieră-aka-afectivă-afectivă-afectivă-afecțiuni aproape de 10 milioane de americani în fiecare an, cu 4 din fiecare 5 dintre aceste femei.

Cu siguranță mă socotesc printre ei. Și, din moment ce medicamentele nu sunt întotdeauna potrivite pentru aceste schimbări de sănătate mintală pe termen scurt și o mutare în sud nu se încadrează în categoria „realitate”, am decis că în această iarnă, voi încerca altceva.

Introduceți terapia ușoară: un sistem de becuri sigur pentru tine, menit să-ți lumineze starea de spirit și să dea înapoi acele endorfine furate de iarnă. Deoarece antrenamentele zilnice și latte -ul matcha nu fac trucul, mi -am plasat comanda, mi -am înșurubat becul în lampa mea și am încercat terapia ușoară pentru a vedea dacă îmi va lumina starea de spirit de iarnă.

Iată ce s -a întâmplat când am pus lampa tristă la test.

Dar primul-how ajută?

Pentru a înțelege pe deplin ce făcea această lumină pentru mine, am consultat Todd Manegold, director principal al marketingului de produse la powerhouse -ul „Smart Light Bulb” Philips Lighting.

„Oamenii sunt atât de conectați prin tehnologie, încât, practic, putem controla totul prin telefoanele noastre, cu excepția luminii”, explică el. „Dar iluminarea are un efect atât de profund asupra corpului uman pe care îl simțim și cum funcționăm, așa că de ce să nu facem acest lucru personalizat pentru a vă îmbunătăți ziua și starea de spirit?-

Modelele de ultimă generație ale lui Hue arată la fel ca becurile dvs. medii eficiente din punct de vedere energetic, dar vin cu opțiuni personalizabile speciale, toate menite să vă sporească starea de spirit în diverse moduri. Bulbul alb emite o strălucire normală când este pornit pentru prima dată; Dar din aplicația Hue, puteți controla tonul luminii de la o nuanță albastră pentru concentrare până la un indiciu de portocale calde pentru relaxare profundă. Manegold spune că fiecare persoană este diferită, dar opțiunile aplicației acționează ca un ghid pentru a simți la care corpul tău reacționează cel mai pozitiv la.

Gândiți-vă să vă deschideți ochii pe un fel de mâncare de dimineață de primăvară, frumos și relaxant, corect?

Are sens-sunt un fraier pentru niște lumini de zână moi, romantice. Dar cum se raportează asta la lunile de iarnă în special, mai ales când vine vorba de „lumina falsă” încercând să compenseze lumina pierdută?

„Totul se întoarce la cum te simți când te trezești prima dată dimineața”, spune Manegold. El pictează apoi o imagine la care cred că ne putem raporta cu toții: mai întâi, gândiți-vă să vă deschideți ochii pe o mâncare de dimineață destul de primăvară drăguță și relaxantă, dreapta? Acum, imaginați -vă că vă treziți, dar este negru pentru că soarele nu este încă sus și vedeți rece, ploaie lovindu -vă ferestrele. Nu este atât de frumos.

„Ideea cu produsele noastre este să imităm acea senzație de dimineață strălucitoare și însorită tot anul”, explică el. „Dacă te trezești mereu la aceeași lumină, corpul tău poate fi„ păcălit ”în același ritm și te simți energizat [în ciuda dimineților întunecate ale lui Winter].-

Și cea mai bună parte a acestor becuri, spune el? Puteți să le controlați prin intermediul aplicației, puteți trece de la tonurile albastre energizante în timpul zilei la tonurile roșii care induc somnul atunci când vă confruntați în pat.

Să existe lumină: punerea becurilor la test

Primul meu instinct când am primit kitul de starter Hue a fost să-mi așez lampa tristă chiar la biroul meu, după ce mai mult, mai mult timp petrec mai mult timp?

Biroul Well+Good este un plan spațios deschis, cu ferestre uriașe pentru lumină naturală. In vara? Frumoasa. Dar vino iarna în New York, unde apune soarele până la 4:30 p.m., Am rămas doar cu aerisire strălucitoare și fluorescente pentru a umple întunericul.

La început, o lampă mică de birou cu becul aprins cu căldură a fost un plus de bun venit, care se simțea, simțindu-se un pic mai confortabil și mai acasă la ora 5 la ora 5. Dar, după ce a vorbit cu Manegold, el a insistat să aduc becul acasă în apartamentul meu pentru a simți efectele complete-se teme că becul unic nu este suficient pentru a depăși fluorescența generală. (Destul de corect.) Deci, împotriva dorințelor colegilor mei, am adus apoi meciul acasă și l-am așezat pe noptieră. Folosind aplicația, am setat -o pentru a porni automat când alarma mi -a stins dimineața, la 6:45 a.m. ascuțit.

Deși mi s -a părut mult prea strălucitor în primele mele dimineața (altfel întunecate), am început încet să mă simt energizat de strălucire. În loc să arunc o privire printr-un ochi cranky pentru a vedea ce vreme sumbră mă va saluta în acea zi, am început să mă trezesc ușor și să mă întind pe trezire bine odihnită și, îndrăznesc să o spun, fericită.

În loc să arunc o privire printr-un ochi cranky pentru a vedea ce vreme sumbră mă va saluta în acea zi, am început să mă trezesc ușor și să mă întind pe trezire bine odihnită și, îndrăznesc să o spun, fericită.

În timp ce nu pot spune cu siguranță dacă a avut un impact de durată asupra energiei mele pe parcursul zilei, diminețile mele au trecut de la Grouchy și obosit la relaxat și bine odihnit.

În mod similar, rutina mea de seară a primit un upgrade liniștitor. După cum am recomandat, am setat tonurile la opțiunea „Relax” tonifiată pentru auriu pentru serile mele. În timp ce de multe ori petrec cele 30 de minute înainte de citirea mea la culcare (de asemenea, m-am lăsat să dorm, pe sugestia lui Arianna Huffington), această iluminare cu siguranță m-a ajutat să mă simt confortabil și toast în timp ce am dat jos.

În timp ce kitul de început de 129 de dolari nu este cu siguranță ieftin, promite 15.000 de ore de lumină-sau 625 de zile, dacă este lăsat continuu. Și dacă ezitați să faceți această investiție, becurile sunt vândute la carte (pentru 30 de dolari) pentru a-și testa abilitățile de îmbunătățire a stării de spirit.

Voi fi primul care a recunoscut că la începutul lunii ianuarie, depresia mea sezonieră s-ar putea să nu fie în cel mai rău caz, dar am senzația că rutina mea de dimineață luminată o va ține în picioare în întunericul de la sfârșitul lunii februarie.

Până atunci, voi lua cu bucurie un apel blând de trezire sub forma de iluminare a aplicației-magică.

Este timpul să vă ocupați de diminețile voastre, găsiți cum să fiți fata care mereu face timp pentru ea a.m. a face exerciţii fizice. Sau luați o idee dintr -un profesionist cu mindfulness cu trucul lui Kelly Morris pentru a vă trezi fericit în fiecare zi.