Am lucrat cu antrenorul lui Hailey Bieber, care învață cea mai exclusivă clasă de fitness la Hollywood-acesta este așa cum a fost

Cum este acest antrenament exclusiv

De curând m-am întors în Pilates după câțiva ani de a face doar antrenamente de forță în stil despărțit și mă bucur că am reluat relația. Practic mai ales pe reformator, care consider că este complementul perfect pentru ridicarea puternică a zilelor, deoarece oferă șansa de a se concentra pe antrenamentele de rezistență lentă și controlată, întindere și activare de nucleu profund.

Dar, în ciuda unei familiarități cu metodologia de antrenament, după doar câteva minute în clasa Levi, am observat deja mușchii mei care tremurau.

Instructorul celebru s-a prezentat și a explicat că sesiunea de 20 de minute va fi împărțită în patru mini-antrenamente care au fost aproximativ cinci minute fiecare. În timp ce cei care participă la clase de forma din studio folosesc de obicei reformatorul, acest antrenament a fost în întregime pe MAT.

Primul a fost o serie dedicată lucrării de bază-o bază a oricărei rutine Pilates. Mișcările lui Levi mi -au tras abs -urile repede, dar s -a asigurat să vizeze și oblicii, care, din experiența mea, o diferențiază pe Pilates de multe alte antrenamente: te aștepți să -ți lovești miezul din toate unghiurile. De asemenea, am fost fericit să închid această primă serie cu un set de exerciții care s -au concentrat pe mișcări mici pentru a consolida podeaua pelvină, care poate fi un element adesea uitat al miezului tău.

În continuare, ne -am concentrat asupra glutelor cu mai multe variații pe exerciții precum hidranți de incendiu, scoici și reculuri de glute. Oh, și cum aș putea uita setul de poduri glute (un singur picior și impulsuri incluse) care păreau să continue pentru totdeauna? Devotii Pilates și, în mod clar, Levi, știu că glutele puternice sunt fundamentul solid pentru multe dintre celelalte mișcări pe care le veți face în clasă---nu să mai vorbim, viață.

Apoi, ne -am mutat corpul pentru a lucra brațele, umerii și înapoi. Ceea ce puteți realiza în cinci minute fronty, câte push-up-uri vi se poate cere să efectuați în cinci minute-este surprinzător de mult. Fără echipament la dispoziția noastră, Levi a devenit creativ cu scânduri inversă, scufundări de triceps, variații de push-up și multe altele. Corpul meu superior a fost prăjit până la sfârșitul acestei secțiuni.

Ultimul sus a fost un pic de ardere cardio pentru a lua toată rutina acasă. Alpinistii de munte, câini de păsări, crunch -uri oblice și picături de scânduri au fost toate în meniu. După ce am făcut atât de multe micro-mișcări, lucrând corpul meu cu o gamă mai mare de mișcare se simțea ca un echilibru frumos. Dar nu greșiți: am fost fără suflare până la sfârșitul acesteia.

Memento: clasa Pilates este dură AF

O concepție greșită comună pe care o găsesc despre Pilates este că este „ușor” sau nu va fi un antrenament provocator. În timp ce sunt siguri, unele clase se concentrează mai mult pe întindere decât pe altele, majoritatea claselor Pilates pe care le -am luat, inclusiv Levi's, sunt dure AF. Mișcările mai mici, controlate, nu au o marjă mare de eroare atunci când vine vorba de formare. Trebuie să rămâi concentrat și în corpul tău (nu în capul tău) pentru a împinge prin aceste seturi lungi.

Și Levi a adus căldura cu capacitatea ei de a face ceva care ar putea arăta simplu la prima vedere să se simtă ca moartea (aka oboseală musculară totală) cu o mie de repetări. Levi și -a descris antrenamentele drept „Pilates atletic” și pare să realizeze în principal asta prin repetări aparent nesfârșite. În timp ce nu pot spune că voi putea avea acces la studioul celeb-status oricând în curând, știu că luând și mai departe clasa intensă și cu ritm rapid pentru Pilates.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.