Dacă infertilitatea pune o încordare asupra relației tale, nu ești singur, așa cum să te descurci

Mai jos, terapeuții împărtășesc diferitele moduri în care infertilitatea se poate infiltra în parteneriatul tău și cum să -l gestionezi într -un mod care se construiește, mai degrabă decât să se descompună, relația ta.

3 moduri de a face cu infertilitatea pot compromite calitatea unei relații

1. Stres emotional

Similar cu orice alt tip de stres, genul declanșat de orice element de infertilitate poate încorda o relație, indiferent dacă se întâmplă într -unul sau ambii parteneri. Și din cauza modalităților unice, infertilitatea îți poate prelua practic viața, prin cerința de a face schimbări de stil de viață, de a naviga deciziile și logistica și de a trece prin tratament-acest stres deosebit poate fi impozitat în mod relațional, spune Maya Maria Brown, expert în relații și strateg creativ La relația de cuplu aplicație.

„Procesul te poate face să te simți neputincios și să -ți pierzi speranța și poate cântări greoi atât ca indivizi, cât și ca oameni într -o relație.”-Maya Maria Brown, Expertă în relații la cuplare

„Procesul vă poate face să vă simțiți neputincioși și să pierdeți speranța și vă poate cântări greoi atât ca indivizi, cât și ca oameni într -o relație”, spune ea. Adăugarea factorului de stres financiar-unu ciclu de fertilizare in vitro (FIV) poate costa în medie între 12.000 și 17.000 USD și potențialul de a copleși doar crește doar.

De asemenea, sunt comune sentimente de presiune pentru a concepe sau vinovăția în jurul faptului că nu poate, spune psihoterapeutul Joanna Rosenblatt, LCSW, care este specializat în consiliere pentru infertilitate. „Există o rușine imensă [dar total nejustificată] în societatea noastră în jurul infertilității și împărtășirea acestei povești”, spune ea. Desigur, acest lucru te poate conduce să te izolezi de prieteni sau membri ai familiei-pe care bănuiești că ar putea să-l întrebi despre (sau, mai degrabă, să-ți faci) călătoria cu fertilitatea-sau să decideți să săriți situațiile sociale în care puteți întâlni anunțuri de sarcină, oameni însărcinate sau Bebelușii și copiii, spune Gower.

Deși sunt de înțeles, aceste acte de izolare te pot duce, la rândul lor, să te bazezi în întregime pe partenerul dvs. pentru sprijin legat de infertilitate, punând încordare nejustificată în relația dvs.

2. Diferite moduri de gestionare sau prelucrare a situației

Diferențele dintre parteneri au întotdeauna potențialul de a crea tensiune, iar atunci când sunt legate de astfel de probleme încărcate de emoții precum infertilitatea, aceasta este cu atât mai probabil. „Un declanșator comun pentru dificultatea relației este atunci când partenerii sunt pe diferite pagini despre deciziile de tratament, iar diferențele în valorile lor de bază devin evidente”, spune psihologul clinic Kim Weiss, doctor, a cărui practică se concentrează în jurul infertilității.

De exemplu, poate doriți să urmăriți FIV, dar partenerul dvs. ar prefera adopția; Sau, poate că sunteți gata să trăiți o viață fără copii după doi ani de încercare de a concepe, dar partenerul dvs. ar mai prefera să continue pe drumul de tratare a fertilității.

Dincolo de aceste diferențe logistice, este posibil, de asemenea, ca perspectivele divergente asupra durerii și pierderii infertilității să poată crea de asemenea rupturi. „Există cinci etape de bază ale durerii de durere, furie, negociere, depresie și acceptare”, spune Gower. „Dacă un partener este în faza de furie și unul este în negare, nu înseamnă că nu te înrăutăți, dar poate fi mai greu să te simți sprijinit unul de celălalt în durerea ta."

Același lucru este valabil și pentru mecanisme diferite și poate conflictuale de acoperire. „De exemplu, un partener poate simți nevoia să vorbească despre sentimentele lor, iar celălalt poate avea nevoie să se distragă”, spune dr. Weiss. „Sau, un partener poate simți nevoia să se gândească pozitiv, în timp ce celălalt ar putea avea nevoie să -și exprime temerile de eșec.”În orice caz de această natură, resentimentele pot fi cu siguranță în timp ce tu și partenerul tău se luptă pentru a -ți satisface nevoile personale.

3. Scăderea nivelurilor de intimitate fizică

Stresul este un criminal de libido cunoscut, iar stresul legat de infertilitate este în mod inerent conectat la sex într -un mod care să poată elimina evenimentul atitudinii sale naturale. „Sexul se poate schimba de la a fi un mod în care doi parteneri se conectează la calcularea și stresul”, spune psihoterapeutul Joanna Rosenblatt, LCSW. „Presiunea de a face un copil afectează negativ intimitatea pe care altfel s -ar putea să o simți."

În mod separat, testele și tratamentele invazive și medicamentele hormonale pentru infertilitate pot face adesea persoana cu ouăle să se simtă mai puțin sexy din punct de vedere fizic sau să devină mai puțin interesat să fie atinsă, spune dr. Weiss. „De asemenea, este greu să te simți bine în corpul tău atunci când aparent nu te eșuează într -un mod fundamental”, adaugă ea.

Tendința rezultată poate fi să ai mai puțin sex-ceea ce probabil nu va face relația ta niciun favor. „Lipsa conexiunii fizice vă poate jefui de apropiere, de legătură și de reducere a stresului într-o perioadă dificilă”, spune dr. Weiss.

7 moduri de a minimiza stresorii infertilității în relația dvs. și de a vă consolida conexiunea

1. Amintiți -vă „de ce”

În centrul oricărei călătorii cu infertilitate parteneriat vă aflați dvs. și dorința partenerului dvs. de a începe o familie. Amintirea acestei intenții poate fi o modalitate utilă de a evita să te împiedici de procesul pe care l -ar putea implica, spune Brown: „Acest lucru a început probabil cu dorința de a crea și de a da dragoste, iar revenirea la acel dor poate ajuta fiecare acțiune să se simtă ca un pas spre un obiectiv semnificativ."

2. Lucrați pentru a intra pe aceeași pagină pentru deciziile de fertilitate

Este esențial să comunicați deschis despre deciziile în fiecare etapă a călătoriei de fertilitate, astfel încât să puteți identifica discrepanțele cu privire la modul în care vă simțiți și partenerul dvs. și apoi găsiți compromisuri. „Chiar dacă partenerul tău exprimă aceeași dorință de a realiza înainte cu tratamentul cu fertilitatea, aceștia pot fi de acord cu privire la finanțare, calendarul sau prioritatea tratamentului față de alte obiective de viață”, spune Rosenblatt. Rezolvarea oricăror toate aceste dezacorduri în avans le va împiedica să se ferească și să se afle ca resentimente în linie.

3. Împărtășește -ți tehnicile de copiere unul cu celălalt

Poate că trebuie să plângeți sau să vă aerisiți pentru a prelucra sentimentele care se bazează; Poate că partenerul tău trebuie să scape sau să petreacă timp singur. Oricare ar fi cazul, comunicarea acestor metode de coping este singura modalitate de a vă asigura că ambele nevoile dvs. sunt îndeplinite în mod eficient. „Oricât de mult ți -ai dori ca partenerul tău să -ți citească mintea, este întotdeauna mai bine să explici ce ai nevoie, mai degrabă decât să nu primești sprijinul necesar”, spune Rosenblatt.

De asemenea, este util să recunoașteți că nu trebuie să vă simțiți la fel sau să faceți față în același mod pentru a vă fi de ajutor unul pentru celălalt și pentru a vă demonstra grija și înțelegerea, spune dr. Weiss: „Vă puteți arăta reciproc că acceptați modul celuilalt de a prelucra situația, chiar dacă este diferit de al vostru."

4. Gândiți -vă la această fază ca parte a sarcinii

Tratamentele de fertilitate în curs de desfășurare se pot simți ca pierderea timpului (mai ales atunci când nu reușesc în mod repetat), dar este mult mai benefic pentru relația dvs. pentru a vă îndepărta de această mentalitate. În schimb, lucrați pentru a vedea de această dată ca o perioadă utilă pentru a vă pregăti pentru părinții care, sperăm, să vină, spune Brown: „Ceasul nu trebuie să înceapă doar atunci când testul este pozitiv. Ia -ți acest timp pentru a fi amabil cu mintea și corpul tău și pentru a -ți consolida relația.”La urma urmei, această fază nu va dura pentru totdeauna. „Într -un fel sau altul, lucrurile se vor rezolva și criza se va retrage”, spune dr. Weiss

5. Împărțiți responsabilitățile de infertilitate cât mai uniform

Când o persoană își asumă o cantitate disproporționată din responsabilitățile legate de infertilitate, lucrurile pot deveni rapid ostile. „Este obișnuit ca persoana cu ouă să fie exclusiv responsabil pentru toate urmărirea, cercetarea și logistica, ca să nu mai vorbim de rolul fizic și emoțional coaster-ul infertilității și al tratamentului”, spune Brown. „În timp ce cealaltă persoană probabil Nu pot Asumați -vă majoritatea responsabilităților fizice, cu siguranță se pot educa, citi cărți pe această temă, programează programările și altele asemenea."

De fapt, a merge la numiri împreună, în special, se poate împrumuta la o experiență de legătură, spune dr. Weiss, care sugerează, de asemenea, să-i aloce pe un partener într-o vizită, dacă regulile pandemice nu permit ambii oameni să fie acolo în persoană.

6. Continuați cu restul vieții, pe cât posibil

Nu uitați: Infertilitatea nu este identitatea dvs. „Oricât de mult doriți să planificați în jurul unui copil care vine, nu ar trebui să eliminați alte lucruri pe care doriți să le faceți„ doar în caz ”, când nu știți dacă sau când se va întâmpla asta”, spune Brown, cine vă recomandă să mai planificați această călătorie, să începeți acel hobby sau să vă propuneți să faceți orice altceva puteți face în mod fezabil dacă infertilitatea nu ar fi o problemă.

Acest lucru vă poate îndrepta atenția, de asemenea, de stresul infertilității ori de câte ori nu aveți de-a face în mod activ cu asta-ceea ce este un lucru bun. „Este ușor să lăsați infertilitatea să umbrească totul în viața voastră până la punctul în care nu vă amintiți despre ce ați vorbit înainte de a începe provocările dvs. de fertilitate”, spune Rosenblatt. În acest scop, este esențial să petreci cel puțin câteva minute în fiecare zi vorbind despre altceva decât fertilitatea cu partenerul tău, adaugă Brown. Faceți un punct de a aminti în momentele bune pe care le -ați împărtășit, puneți -vă reciproc întrebări aleatorii sau implicați -vă într -o nouă activitate împreună cu singurul scop de a stârni Joy.

7. Construiți un sistem de asistență

Singurul lucru mai dificil decât navigarea unei experiențe stresante este să o navighezi singur. „Este atât de important să aduni câțiva oameni dragi în colțul tău, care te pot susține și hrăni pe parcursul acestei călătorii”, spune Gower. „Partea cea mai grea este să faci„ întrebarea ”, dar acest lucru poate face o diferență uriașă în capacitatea ta de a face față procesului."

Dacă vă preocupați să întrebați oamenii din cercul dvs., puteți apela și la comunități online de oameni care pot fi în aceeași barcă de infertilitate ca și dvs. la fel. „Pur și simplu știind că partenerul tău are și alți oameni pe care pot conta, te poate ajuta să te simți mai relaxat și nu ca și cum ai nevoie pentru a purta greutatea întregii lor experiențe”, spune Brown.

În mod separat, dacă realitatea infertilității te determină să te simți deprimat, neliniștit sau altfel preocupat de punctul în care ai probleme să -ți trăiești viața productiv, este de asemenea inteligent să cauți ajutor profesional sub forma unui terapeut sau a unui terapeut cine este specializat în infertilitate (mergeți la ReproductiveFacts.org și faceți clic pe butonul etichetat „Găsiți un profesionist în domeniul sănătății”). „Acesta este cineva care vă poate ajuta să navigați atât pe dificultăți ale partenerilor, cât și la situații sociale legate de infertilitate, precum și de durerea inevitabilă pe parcurs”, spune Gower.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.