Dacă mănânci o dietă bogată în probiotice, trebuie să iei un supliment?

În a noastră Solicitând o serie de prieteni, facem echipă cu Renew Life®-Makers of Quality Digestive Wellness Suplimente de peste 20 de ani-pentru a răspunde la cele mai presante întrebări ale cititorilor despre sănătatea intestinului. În primul rând: scufundarea în alimente probiotice și impactul lor asupra intestinului tău.

S -ar putea să mănânci iaurt grecesc pentru micul dejun, să presară kimchi pe bolul tău de cereale la prânz și să sorbi pe kombucha pentru o gustare după -amiază. Dar de unde știi dacă trebuie să iei un supliment probiotic?

Ați întrebat și am primit Nathalie Rhone, Rd, FMN, să răspundă la fel de mult cum ar trebui să arate probiotic în fiecare zi, de la farfuria dvs. la dulapul dvs. de vitamine, adică.

Iată scurt: „Trăim într-o lume în care suntem expuși la toxine și substanțe chimice, de multe ori nu știm de unde vine mâncarea noastră când mâncăm sau călătorim, și da, obținem probiotice prin unele alimente- Dar este de asemenea util să luăm un supliment pentru a ne asigura că intestinul nostru este încărcat de bacteriile sănătoase de care avem nevoie pentru o sănătate optimă ”, spune Rhone.

Totuși, ce înseamnă asta în termeni de CFU-uri totale (unități care formează colonii) și totale Kombucha Guzzling? Acordați-vă de sfaturile ei care stimulează digestia de mai jos pentru a afla.

Derulați în jos pentru doi pași spre un intestin fericit-și cantitatea ideală de probiotice pentru a viza în fiecare zi.

Pasul 1: optimizați probiotice în meniul dvs. zilnic

Puteți să vă faceți pe toate probioticele din lume (unele dintre favele lui Rhone sunt kimchi sau usturoi în salată sau brânză crudă rasă pe paste), dar dacă nu creați mediul potrivit pentru ca ei să prospere, toate eforturile dvs. sunt destul de irosite .. WOMP. „La fel ca noi, probioticele au nevoie de combustibil pentru a -și face treaba”, spune Rhone, ceea ce înseamnă că le hrănește prebiotice.

Prebioticele sunt clasificate ca fibre indigestibile, găsite în fructe și legume, care sunt o sursă principală de hrană pentru probiotice (da, bacteriile trebuie să mănânce pentru a rămâne în viață, de asemenea).

„Când prebioticele sunt combinate cu probiotice .. Bam, sănătate digestivă!-

Unele dintre sursele preferate de prebiotice ale Rhone includ sparanghel, usturoi, ceapă, anghinare, banane, praz și ovăz. Și dacă niciuna dintre aceste opțiuni vă lovește fantezia, puteți lua întotdeauna un supliment, cum ar fi reînnoirea probioticelor zilnice pentru femei pentru femei + prebiotice organice, care conține 20 de miliarde de culturi vii pentru a sprijini digestia sănătoasă.

„Prebioticele nu conțin de fapt bacterii”, explică Rhone. „Sunt doar sursa de hrană. Atunci când prebioticele sunt combinate cu probiotice .. Bam, sănătate digestivă! Cei doi lucrează împreună într -un mod simbiotic, ajutând sănătos intestinul și microbiomul." Echipa de vis.

Pasul 2: Adăugați un supliment probiotic puternic

În dieta versus dezbaterea suplimentului, iată verdictul tău: „Nu există nicio problemă cu consumul de alimente bogate în probiotice în timp ce luați un supliment probiotic, atât timp cât nu exagerați sau întâmpinați probleme GI”, spune Rhone.

Dacă vă întrebați cât de mult un impuls probiotic ai nevoie de fapt zilnic, totuși, există un număr de care să urmărești. „Adulții sănătoși pot consuma în siguranță până la 20 de miliarde de CFU de probiotice zilnic”, recomandă Rhone.

Dar, din moment ce studiile au arătat că probioticele sunt cele mai eficiente în doze mari, potrivit Rhone, ea oferă luminii verzi pentru a-ți cupla dieta bogată în probiotice cu o floră finală a vieții de înaltă calitate, de înaltă calitate™ Probiotice, care conțin 30 de miliarde de CFU -uri și sunt fabricate din ingrediente pure, brute.

„Mâncarea unei varietăți de alimente probiotice în combinație cu suplimentul dvs. vă poate ajuta să vă asigurați că veți obține o varietate de tulpini benefice”, spune Rhone. Puncte bonus.

În parteneriat cu Renew Life®

Fotografie de top: Fotografie Stocksy/ Evil Pixels