Dacă îți petreci ziua privind un ecran, făcând doar un minut din „Yoga Eye” poate ușura tensiunea gâtului, maxilarului și frunții

DR. Duch recomandă finalizarea unei runde din următoarele exerciții de două până la trei ori pe zi. Și dacă sunteți într -adevăr serios în acest sens, vă puteți înregistra videoclipuri în timp ce completați rutina pentru a urmări ceea ce ea numește „pete lipicioase” sau momente în care ochii tăi se străduiesc să mențină o mișcare lină. Aceștia pot fi indicatori că dețineți tensiune undeva.

Încercați aceste 5 exerciții pentru oculare pentru ameliorarea tensiunii

1. Cap din cap

1. Țineți-vă degetul arătător direct în fața voastră, puțin mai aproape decât lungimea brațului.
2. Ridicați -vă încet și coborâți bărbia de trei ori, păstrând privirea pe degetul arătător.

2. Capul se agită

1. Țineți-vă degetul arătător direct în fața voastră, puțin mai aproape decât lungimea brațului.
2. Întoarceți -vă încet capul de la stânga la dreapta de trei ori, păstrând privirea pe degetul arătător.

3. Diagonale

1. Țineți-vă degetul arătător direct în fața voastră, puțin mai aproape decât lungimea brațului.
2. Pornind de la centru, mutați -vă încet capul pe o linie diagonală de la dreapta sus în jos stânga.
3. Completați acest lucru de trei ori, apoi schimbați diagonalele.

4. Deget spre și fros

1. Țineți-vă degetul arătător direct în fața voastră, puțin mai aproape decât lungimea brațului.
2. Mutați -vă încet cu degetul arătător mai aproape de față, apoi departe, păstrându -vă privirea fixată pe deget.
3. Completați acest lucru de trei ori.

5. Partea laterală

1. Țineți ambele degetele indexului în fața voastră, puțin mai aproape decât brațul lung și cu degetele dvs.
2. Ținându -vă capul liniștit, schimbați -vă încet privirea de la degetul arătător drept spre stânga.
3. Completați acest lucru de trei ori.

Urmăriți dr. Anne Collins Duch Demonstrați mișcările aici: