Dacă suferiți de șuvițe shin, s-ar putea să purtați adidași greșiți-Try aceste 9 care sunt aprobate de podiatru
Dar în primul rând, ce sunt ștergile Shin?
În timp ce alergătorii sunt adesea corelați cu durerile și durerile comune ale șuvițelor, baschetului, fotbalului și jucătorilor de lacrosse, precum și dansatorilor, sunt, de asemenea, predispuși să le experimenteze.
„Splinturile de șinie sunt cauzate în principal atunci când suprasolicitați țesutul și mușchiul care vă înconjoară shinbone, lăsând țesutul, mușchii și tendoanele în jurul shinbonei dvs. inflamate și dureroase”, explică chirurg de la bord, dr. Brad Schaeffer, care este un doctor. Purtătorul de cuvânt al lui Scholl și vedeta TLC's Picioarele mele mă omoară. „Acest lucru se poate datora activității fizice repetitive cu porniri și opriri frecvente."
Cu toate acestea, nu sunt doar sportivi de top care dezvoltă splinuri de shin. „Vedem desflăcări de shin la pacienții cu picioarele de tip mai plane”, spune membru al Laboratorului de inovație vionică și podiatru de renume național, dr. Jackie Sutera. „Acest lucru creează un tip de dezechilibru în timpul activității și mai ales mișcări repetitive precum alergarea și mersul."
Ce pantofi să evitați dacă nu doriți splinturi de Shin
Din fericire, un lucru care vă poate ajuta să eliminați durerile de despărțire este o încălțăminte adecvată. „Pantofii uzate sau purtați pantofi fără sprijin adecvat pot provoca ștergătoare de shin”, avertizează Sutera. De aceea este atât de important să descoperiți cei mai buni adidași pentru a preveni stropii de shin.
„Purtarea de încălțăminte bine făcută cu pernă și suport adecvat ajută la neutralizarea piciorului care, la rândul său, ajută picioarele”, împărtășește Sutera, observând că încălțămintea bine pernă. „Căutați o ceașcă de călcâie așezată adânc, o talpă amortizată și suport de arc."
Având în vedere acest lucru, continuați să citiți pentru cei mai buni pantofi pentru splinturi Shin.
Cele mai bune adidași pentru ștergătoare de shin
Dimensiuni disponibile: 5-13
Cu mii (da, mii) de recenzii de bâjâie, pantofii de alergare ASICS GEL NIMBUS 23 sunt o alegere clară pentru pantofi care preconizează splintul Shin. Sunt concepute cu un confort atotcuprinzător în minte. De la amortizarea ușoară și cu propulsor de flytefoam și absorbția șocului tehnologic gel la șocul de plasă respirabilă superioară și ortolite Sockliner, acești pantofi de alergare merg cu un pas deasupra oricărui alergător, dar mai ales pe cei care sunt predispuși la splinturi shin.
Culori: 14
Pro:
- Ușor
- Talpa interioară amortizată
- Călcâie amortizată pentru absorbția șocului
Contra:
- Unii recenzori spun că cutia degetelor nu este foarte largă
Dimensiuni disponibile: 5-13
Unul dintre mărcile de pantofi de alergare ale lui Schaeffer este Brooks. Pantofii de alergare a drumului Brooks Ghost 14 sunt deosebit de grozave, deoarece sunt concepute cu impactul tipic-harsh al adidașilor pe asfalt (care este un declanșator comun pentru splinurile de shin). Adidașii, care sunt vândute în multe culori, sunt proiectate pentru a promova debarcări mai moi și tranziții netede, ambele contribuind la prevenirea durerilor de împărțire.
Culori: 16
Pro:
- Amortizare moale
- Upper întins
- Pad de accident segmentat pentru a ajuta cu tranziții mai ușoare
Contra:
- Unii recenzori spun că ar putea fi mai amortizat
Dimensiuni disponibile: 5-12
Celălalt brand de încălțăminte recomandat al lui Schaeffer pentru prevenirea splinului de shin este Hoka. Pantofii de alergare a drumului Hoka Rincon 3 sunt vândute în prezent în culori distractive, vii și au o amortizare optimă, fără o mulțime de greutate adăugată. În plus, sunt realizate cu un meta-rocker în stadiu incipient, care promovează tranziții mai netede și propulsie bouncy, care ajută la prevenirea impactului dur.
Culori: 19
Pro:
- Ușor
- Amortizare echilibrată
- Meta-rocker în etapă timpurie pentru tranziții mai ușoare
Contra:
- Încălțăminte mai voluminoasă
Dimensiuni disponibile: 5-11
Alergarea este destul de sinonimă cu cele mai inovatoare modele de pe piață. Amortizarea sa Cloudtec promovează aterizări moi și recuperări puternice care sunt pe deplin susținute la fiecare pas (și pas) al drumului. Cea mai recentă siluetă a mărcii este pantoful de alergare Cloudgo Road, care utilizează tehnologia Cloudtec, alături de un Speedboard TPU, este extrem de susținător cu absorbția adecvată a șocului și confortul maxim, toate acestea contribuie la realizarea mai mică (dacă există) de șuvițe pe parcursul drumului.
Culori: 6
Pro:
- Ușor
- Amortizare în cloud-tec pentru aterizări moi și revenirea energiei
- Fabricat cu materiale reciclate
Contra:
- Călcâie mai mare până la degetul de la picioare (11 mm)
Dimensiuni disponibile: 5-11
Preferă o siluetă mai nefericită? Zipline APL de la APL este îndrăgită pentru techloom-ul său flexibil, dar susținător, care se absorb de șocuri, care promovează recul, care promovează reculul Turdura Midfoam. Și vine într -un număr amețitor de culori diferite. În total, acești pantofi de alergare iubiți de celebrități te vor face să arăți și să te simți cel mai bun pe mijlocul tău.
Culori: 46
Pro:
- Ușor
- Construcție perfectă
- Perna receptivă în talpa interioară
Contra:
- Scump
Dimensiuni disponibile: 5-11
Ușor și conceput pentru a promova respingerea în fiecare pas, The Allbirds Tree Flyers sunt un pantof de alergare excelent, în special pentru cei cu picioare mai restrânse și/sau o proclivitate pentru pronație. Deoarece sunt proiectate cu un contor de călcâi, ei ajută la menținerea piciorului în linie pentru un pas constant, cu picioare moi, după mile.
Culori: 12
Pro:
- Talpa interioară este amortizată și oferă rentabilitate energetică
- Ușor și respirabil
- Testat cu peste 100 de alergători în diferite condiții și climaturi
Contra:
- Unii recenzori spun că nu sunt la fel de buni pentru a rula
Dimensiuni disponibile: 5-12, mediu și larg
Când vine vorba de adidași (și încălțăminte în general), nu puteți greși niciodată cu Vionic, având în vedere că brandul folosește orthotics, proiectat de podiatist. Adidașii activi Miles II sunt realizate cu ortotii menționate și pot fi purtate pentru alergare, jogging, mers și tot ce se teme între frica de splinturi de shin în proces. De asemenea, au sigiliul de acceptare al Asociației Medicale Podiatrice (APMA).
Culori: 5
Pro:
- Orthotic încorporat
- Ușor
- Talpa amortizată
Contra:
- Unii recenzori spun că aleargă îngust
Dimensiuni disponibile: 5-12
Jerome Enad, MD, un chirurg ortoped certificat de bord recomandă ASICS Gel cumulus-23, deoarece sunt „încălțăminte cu întreținere neutră, care prezintă o amortizare maximă a talpii mijlocii și suport medial minim.”Aceste caracteristici pot ajuta la sprijinirea alergătorilor care sunt atacanți de la picioare mijlocii sau de la picior și mai susceptibili la leziuni de impact, cum ar fi splinturile de shin. Adidașii sunt, de asemenea, ușori și au, de asemenea, un șoset tricotat pentru confort și sprijin.
Culori: 4
Pro:
- Construcția șosetei îți îmbrățișează piciorul
- Amortizarea tehnologiei cu gel
- Proiectat pentru a ajuta la reducerea pronației
Contra:
- Unii recenzori spun că sunt mici
Dimensiuni disponibile: 5-12
O altă recomandare a încălțămintei neutre în limită. Enad, Asics Gel-Contend absoarbe impactul și au o talpă flexibilă pentru a face fiecare pas confortabil. Partea superioară este confecționată dintr -un jacquard din ochi. Cu atât gel, cât și spumă, amortizând sub picior, veți putea să vă conectați câțiva kilometri serioși fără să vă răniți strălucirea.
Culori: 19
Pro:
- Perna din spate și amortizarea picioarelor mijlocii absoarbe impactul
- Upper respirabil
- Talpa flexibilă
Contra:
- Unii recenzori spun că sunt mici
* Ai putea * să obții talpă pentru a ajuta la prevenirea ștergilor de șuvițe, de asemenea
Dacă nu sunteți pe piață pentru a cumpăra o nouă pereche de pantofi, dar doriți să găsiți o modalitate de a elimina acel sentiment dureros de despicare, talpurile pot ajuta enorm.
„Majoritatea adidașilor vin cu tălpi subțiri, necontrolate, care se uzează rapid și, de obicei, oferă puțin sau fără amortizare sau suport de arc”, spune Schaeffer. „Adăugarea talcelului adecvat poate face toată diferența.”Pentru protecția splinului Shin, el recomandă dr. SCHOLL'S® Performance dimensionată pentru a se potrivi cu excursii de rulare (40 USD). „Se dovedesc clinic pentru a ajuta la prevenirea durerii de la șlefuirile, fasciita plantară și genunchiul lui Runner”, explică el.
Și amintiți -vă că trebuie să înlocuiți adidașii
În timp ce tălpile și încălțămintea proiectată în mod specific pot ajuta la recuperarea și prevenirea splinturilor de shin, la un moment dat, ceea ce dau, ceea ce poate face ca splinturile să reapară să reapară. De aceea este important să vă amintiți că, atât cât puteți iubi o pereche specifică de pantofi, ei au o durată de viață.
„Este recomandat ca pantofii să fie înlocuiți în jurul celor de 12 luni, oamenii de marcă-ceva poate fi nevoiți să înlocuiască încălțămintea mai devreme, în funcție de uzura individuală”, spune Sutera. Dacă nu sunteți sigur dacă este timpul pentru o nouă pereche de pantofi care preconizează splinul Shin, efectuați „Table Top Test de la Sutera.-
„Pune -ți pantofii pe o masă de la nivelul ochilor și examinează -i pentru asimetrie, semne de uzură și tălpi care sunt reduse”, îi instruiește ea. „De asemenea, priviți în interior și întoarceți -le cu susul în jos și priviți tălpile pentru orice găuri sau benzi de netezire.”Dacă observați vreunul dintre aceste lucruri, este timpul pentru o nouă pereche de pantofi atletici. Cel puțin ai ajuns la locul potrivit.
Vrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.
