Dacă sunteți dureros tot timpul, este posibil să fiți excesiv, așa cum să remediați asta

2. Hidratare: -Într-adevăr hidratat ", spune Pasternak. „Am markeri de inflamație în acest moment, care este locul în care se provin durerea-sunt numite prostaglandine, care este o categorie de hormoni de inflamație. Este răspunsul la inflamație al corpului tău la traume. Un pic este bun, dar constanta nu este bună.„Așa că el spune că hidratarea este importantă, astfel încât să le puteți elimina din corpul vostru, ce mișcare va ajuta să faceți și.

3. Masaj: Când mușchii tăi sunt strânși, nimic nu este mai bun decât un masaj vindecător. „Masajul poate fi util atât timp cât nu este prea intens”, spune Pasternak. „Rularea cu spumă este o opțiune.„De asemenea, recomandă aplicarea CBD topic, în special de la CBDMEDIC (o marcă pe care o folosește și pe repetări), ceea ce face tot felul de loțiuni topice de ameliorare a durerii. „Corpul tău are receptori CBD, așa că folosit pe durere vă ajută corpul prin recuperare”, spune el.

4. Nutriție: Mâncarea alimentelor hrănitoare potrivite este, de asemenea, esențială, astfel încât corpul tău să aibă nutrienții și instrumentele necesare pentru a se repara. Gândiți -vă la verzi cu frunze și la proteine ​​suficiente și evitați alimentele inflamatorii precum zahărul și lactatele. „Obțineți suficient [nutriție] pentru a ajuta la reconstruirea mușchiului și pentru a ajuta la inflamație”, spune Pasternak.

5. Dormi: Una dintre cele mai mari metode de recuperare dintre toate? Prinzând destule zzz -uri. Asigurați -vă că ochiul dvs. închis se adaugă la aproximativ șapte până la opt ore, iar corpul dvs. va avea suficient timp pentru a se repara. Welp, sună de parcă am o scuză pentru a lua o legitime zi de odihna.

Dacă te depășești, ar putea fi și motivul pentru care nu te mai puternic. Și iată mai mult Intel despre legătura dintre durerile musculare și inflamație.