De ce ar trebui să „arunci prosopul” pentru a -ți slăbi gâtul și umerii în fiecare oră

Cum să vă dezlănțuiți gâtul și umerii cu „aruncarea prosopului”

1. În timp ce stai în picioare, întinde -ți brațele spre părțile tale într -o poziție „t” cu o palmă în sus, cealaltă palmă în jos. Întoarceți -vă capul într -o parte.

2. Întindeți -vă brațele rotindu -vă brațul în jos și celălalt în sus. În același timp, rotiți -vă capul în cealaltă parte. Asigurați -vă că vă rotiți brațele, umărul, gâtul și capul suficient pentru a simți o întindere.

3. Rețineți că s-ar putea să simțiți că un anumit disconfort sau sensibilitate vă coboară pe umăr, antebraț și în degete, dar acest lucru este în regulă-doar vă deplasați la toleranța dvs. Dacă începe să doară, formați -l înapoi.

4. Completați cinci „crize” pe fiecare parte pentru un total de 10.