Dacă ați lovit un platou în antrenamentele dvs. cardio, iată ce să faceți

„Puteți să vă împărțiți forța și antrenamentele cardio în două antrenamente separate sau să le combinați în aceeași sesiune”, spune ea, dând din cap la formatul lui Barry, care combină cele două. Această structură, spune Clayton, poate ajuta pe oricine, „Dezvoltați rezistența și puterea într -o singură sesiune."

Dacă tot vă place antrenamentele cardio și nu doriți să schimbați formatul sau structura, puteți adăuga în totalitate un antrenament doar cu forță (sau mai multe) în rutina dvs. pentru a trece prin peretele pe care corpul dvs. l-a lovit.

„Începeți prin a învăța modelele de mișcare de bază și modalitățile de modificare a acestora”, spune Clayton. „Atunci, odată ce înveți elementele de bază, vei putea crește treptat dimensiunea greutăților tale, a frecvenței și a numărului de repetări în rutina ta. Supraîncărcarea progresivă a rutinei tale de forță vă va provoca corpul într -un mod sigur și eficient, iar rezultatul final este un lucru mai puternic, mai puternic."

Încercați acest antrenament cu greutate corporală de la un antrenor al lui Barry:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.