Am 24 de ani, single și nu bea, dar da, am o viață socială

Am realizat. Când sun la J. Ryan Fuller, doctor, director clinic la New York Behavioral Health (ani după ce am decis să schimb sangria pentru smoothies) El spune: „Alcoolul ne afectează judecata, amortizează sistemul imunitar, poate interfera cu modul în care ficatul stochează grăsime, are impact asupra somnului, și crește riscul pentru unele boli."

Și, îmi spune el, sunt departe de a decide să trăiesc fără alcool. Există chiar și un termen pentru asta: sobru-curios. „Unii oameni sunt sobri-curioși din cauza pierderii în greutate, alții pentru că doresc beneficiile pentru sănătate, iar alții pentru că văd că face parte din călătoria lor spirituală sau de wellness mai mare”, spune dr. Fuller. Mă încadrez în ultima categorie.

Dar când mi -am luat la revedere de la alcool, a trebuit să spun „salut” pentru a -mi justifica alegerea și a naviga într -o cultură centralizată în jurul băuturii.

„Suntem cu atât mai conștienți de modul în care alegerile noastre de stil de viață afectează sensul nostru general de bunăstare”, a spus Ruby Warrington, fondatorul numinoasă și clubului sodă, o serie de evenimente pentru Sober-Curious, a declarat pentru Well+Good când am numit „Staying In Into Into „Una dintre tendințele noastre de wellness în 2017. „De nouă ori din zece, băutul nu se aliniază cu factorul de simțire care vine din curățarea dietei, preluarea yoga și meditație sau a merge la fugă”, a spus ea.

Dar când mi -am luat la revedere de la alcool, a trebuit să spun „salut” pentru a -mi justifica alegerea și a naviga într -o cultură centralizată în jurul băuturii.

Când am primit primul meu „loc de muncă” din facultate, mi-am dat seama că cultura potabilă nu se limitează la casele frat și subsolurile Dank. „Peste bord, băutul și socializarea sunt omniprezente. Alcoolul și-a făcut drum în petreceri de naștere și vacanță, evenimente post-muncă și ore fericite și chiar sociale axate pe exerciții fizice ”, spune dr. Fuller. Într-o cultură de înaltă presiune, unde zilele de lucru se termină adesea în runde de băuturi, boozarea colegială este norma-și aduce un set cu totul nou de provocări pentru cineva care alege să nu bea.

Când ies din punct de vedere social și exprim un dezinteres în băut, întrebarea: „Dar cum vă relaxați?”Este la fel de obișnuit ca„ oh, distrează -te ”sau„ trăiește puțin!”Odată, un coleg de sondare a mers atât de departe încât să speculeze că sunt însărcinată.

Ai crede că ceea ce am pus în corpul meu ar fi o decizie personală, dar nu pot numi un alt scenariu în care acțiunile mele au fost atât de iritante pentru alți oameni.„Oamenii care beau sunt de obicei incredibili față de alții care nu beau, pentru că simt că își amenință propriile comportamente de băut”, dr. Spune Fuller. „Îi determină să se gândească de ce beau.-

Când am primit primul meu „loc de muncă” din facultate, mi-am dat seama că cultura potabilă nu se limitează la casele frat și subsolurile Dank.

În timp ce lipiți de armele mele nu a fost niciodată o problemă, învățând cum să fie social, deoarece cineva care nu bea a luat timp. Mi-a luat un an solid în New York pentru a-mi face prieteni ca un non-băut, dar am aflat că atunci când am căutat în locurile potrivite, au fost atât de multe scene și comunități care nu pot fi băuturi din care aș putea face parte din. La fel ca la facultate, pentru mine, alăturarea comunităților de fitness a fost trucul.

Am renunțat la sala de sport mare (unde îmi făcusem cu sârguință timpul pe banda de alergare ca un exercițiu anonim timp de 12 luni) și m -am alăturat atât unui CrossFit Box, cât și al Yoga Studio. Acolo am găsit milenii asemănătoare, care să șterge din fericire barul pentru Barbell și Concertul din centrul orașului pentru un suc verde și să se plimbe peste linia înaltă. De atunci m-am mutat cu una dintre fetele pe care le-am întâlnit la cutia mea și nu este neobișnuit să ne găsim găzduind adunări de poke-bowl după un antrenament.

Când îl întreb pe Biet Simkin, liderul de meditație ghidat și co-fondatorul de sodă a clubului, cum să navigați în situații sociale în timp ce sobru-Curious, ea spune: „Ei bine, pentru unul, încetați să vă agățați în baruri. Peștele care se va agăța în apă se va uda."Dr. Între timp, Fuller sugerează comandarea unui club de sodă sau de ghimbir, astfel încât alți oameni să nu știe că nu bei (și nu te vor face față pentru alegerea ta).

Deși ambele sunt sfaturi bune dacă te ajută să te simți mai încrezător în ceea ce privește decizia ta de a nu bea, nu ar trebui să simți că trebuie să te ascunzi, să -ți deghizezi comanda sau să te explici dacă stai sobru la un bar, este ceea ce ți -ai dori do. Personal, am ajuns într-un punct în care nu mă deranjează ocazional să merg la baruri cu #Fitfam după un WOD deosebit de înfiorător și, de obicei, îmi exprim preferința de a rămâne fără alcool dacă cineva întreabă.

Primele câteva ori ai lovit barele ca un non-băut, DR. Fuller recomandă să fie pregătit. Pentru a face față cu nervurile și tachinarea care v -ar putea veni, el sugerează că aveți fraze de stoc gata, cum ar fi „Nu am chef să beau” sau „Am decis să nu beau, doar pentru a vedea cum sunt eu simți.”Când sunt cu prietenii,„ Sunt bine cu apă ”, funcționează bine pentru mine. Dar dacă sunt cu un grup nou de oameni „Nu pot! Am rezervat deja o clasă HIIT dimineața!”Face trucul. (Oamenii par mult mai puțin dispuși să se opună deciziei mele atunci când o taxă de abandon de 35 USD este pe linie).

Indiferent dacă ești curios sau nu, te uiți în afara cină și-a-băut de vineri seara sau sâmbătă-rosé-all-zile te ajută să te deschizi minte. „Începeți să faceți o listă cu tot ceea ce doriți, dar nu ați făcut și apoi începeți să faceți rahat”, spune Simkin. „Fie mergeți singur și faceți -vă prieteni sau cereți unui prieten sau iubit să vă alăture. Meditați sau rugați -vă. Găsiți fericire. Nu stabiliți.„Voi ridica un pahar (din Kombucha) la asta.

Una dintre cele mai dificile părți despre a merge fără alcool poate fi navigarea pe scena de întâlnire. Vezi câteva sfaturi despre flirt în timp ce sobru. Și dacă sunteți în căutarea a ceva nou și sănătos pentru a sorbi, ce zici de aceste oțet de băut la modă sau aceste 5 băuturi de turmeric prins?