„Sunt chiropractic și acesta este motivul pentru care ar trebui să purtați o pernă de avion la birou”

Cât timp ar trebui să purtați o pernă de avion la birou?

Când vine vorba de purtarea unei perne de avion în timp ce lucrați, chiropractorul de socializare recomandă să începeți lent. „Durata pentru purtarea pernei la biroul dvs. variază în funcție de preferințele personale și de nivelurile de confort”, spune el. „Nu uitați să faceți pauze și să vă întindeți în mod regulat, chiar și atunci când îl purtați."

Și dacă întâmpinați dureri și perna gâtului nu este pentru voi, dr. Smolich sugerează reconfigurarea mediului de lucru pentru a fi mai susținător pentru corpul tău. „Încercați să vă reglați scaunul și ecranul computerului pentru a menține o postură adecvată, luați pauze frecvente pentru a vă întinde și a vă deplasa, faceți întinderi de gât și umăr și exerciții, folosiți un birou în picioare sau un birou pentru a comuta între și încorporați accesorii ergonomice pentru birou, cum ar fi suporturile pentru picioare, încheietura mâinii se odihnește sau o pernă de sprijin lombar ”, spune el. Dar cel mai important, dacă întâmpinați dureri de gât și de spate continuu, vorbiți cu un profesionist în sănătate calificat, precum un chiropractic.

Marcați această rutină de întindere a gâtului și umărului de 13 minute pentru următoarea dată când aveți nevoie de pauză:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.