„Sunt chirurg ortopedic al coloanei vertebrale și iată sfaturile mele pentru a găsi cea mai bună înălțime a cadrului de pat pentru a vă sprijini sănătatea spatelui și a genunchiului”
Înălțimea patului tău determină cât de ușor sau greu va fi pentru tine să intri și să te dai jos din pat. „A ieși și de a face un pat prea mare pentru tine poate fi dificil. Nu vrei să te afli că trebuie să urci pe pat sau să fii nevoit să te ridici ”, spune dr. Shah. De asemenea, el avertizează că paturile înalte pot fi periculoase pentru persoanele care ar putea cădea în timpul somnului.
Deci, ce se întâmplă cu saltelele care sunt aproape de podea, cum ar fi paturile de cloud? DR. Shah avertizează că intrarea și ieșirea poate fi grea pe genunchi, șolduri și partea inferioară a spatelui, pentru unii oameni. Cu toate acestea, alți oameni se pot bucura de ei în siguranță. „Multe societăți dorm pe futonuri și se descurcă bine. Dacă vă puteți ridica de la o poziție așezată la o poziție în picioare fără dificultăți, paturile scăzute la sol sunt o alegere în regulă, presupunând că spatele și coloana vertebrală sunt susținute și aliniați ”, spune el. Trucul este să vă determinați capacitatea de a merge de la sol la o poziție verticală cu ușurință și fără durere. „Incapacitatea de a efectua această mișcare este un predictor de fragilitate. Dacă ești prea fragil pentru a te ridica de pe podea fără dificultate, ești prea fragil pentru un pat scăzut ”, spune el.
DR. Shah spune că este deosebit de important să te asiguri că alegi un pat care te împiedică în siguranță să cadă, mai ales dacă ești un somn neliniștit sau un adult mai în vârstă. „Să te ridici dintr-un pat prea mic nu te va strica, chiar dacă îți este greu pe corpul tău. Căderea dintr-un pat prea mare poate provoca daune reale ”, explică el.
Deci, ce înălțime a cadrului de pat este cea mai bună pentru sănătatea spatelui și a genunchiului?
Când vine vorba de înălțimea patului, nu există un număr magic. Înălțimea dvs., și mai precis înălțimea genunchiului, ar trebui să fie luate în considerare. Dacă aveți un partener, înălțimea lor ar trebui să devină și parte a ecuației. În general, oamenii mai înalți pot găsi paturi mai mari mai ușor de intrat și de ieșire. Persoanele și copiii mai scurti pot găsi mai ușor de a intra într -un pat mai scurt de gestionat cu mai puțină încordare. Pentru a descoperi acest lucru, stai pe marginea patului. Dacă picioarele tale pot atinge confortabil pământul și ai stabilitate în această poziție, ai găsit o înălțime bună a patului pentru tine, spune dr. Shah.
Dacă copiii sau animalele de companie se strecoară în mod obișnuit în pat cu tine, păstrează -le în minte siguranța, flexibilitatea și mobilitatea, de asemenea, nevoile. Bebelușii cu blană mici sau îmbătrânite se pot răni sărituri pe sau de pe un pat înalt, nu pentru a menționa oameni mici.
Alte lucruri de luat în considerare atunci când decideți o înălțime a cadrului de pat pentru sănătatea înapoi
Un pat scăzut, sau unul care se află la pământ, poate fi dificil să intre și să iasă pentru persoanele cu artrită, dureri de spate sau genunchi cranky. Dacă ați avut o înlocuire a genunchiului sau a șoldului sau a rănilor în acele zone, paturile joase pot fi deosebit de dificil de urcat și de oprit. „Dacă doriți să vă dați seama de cea mai bună înălțime a patului pentru dvs., uitați -vă la propriile constrângeri”, sugerează DR. Shah. În schimb, unii oameni consideră că este cel mai ușor să se rostogolească și să plece din pat. Dacă asta ești tu și te poți ridica dintr -o poziție culcată până la a sta ușor, un pat scăzut poate fi o potrivire excelentă.
Cadrele și saltelele sunt adesea achiziționate online, dar DR. Shah recomandă încercarea de paturi în persoană, dacă aceasta este o opțiune. „Cumpărați la sfârșitul zilei, când sunteți obosit. Acesta este cel mai bun moment pentru a încerca rame de pat și saltele pentru confort și ușurință de utilizare ”, sugerează el.
DR. Shah subliniază, de asemenea, că patul pe care îl alegeți se conformează corpului vostru. Dacă vă răsuciți sau vă contorsionați să intrați sau să ieșiți, asta va pune o încordare pe spatele inferior și de mijloc. De asemenea, poate pune o încordare mare pe articulațiile genunchiului. Dacă trebuie să vă folosiți brațele pentru ridicare, puteți să vă încordați în continuare umerii sau înapoi.
Acestea fiind spuse, paturile de cloud pot arăta minunat, dar nu sunt o alegere excelentă pentru somnul nocturn dacă aveți probleme de mobilitate. Dacă îți place ideea unui pat confortabil, înfiorător (și cine nu?) Puteți simula senzația unui pat de nor cu o saltea de nor care vă îmbrățișează corpul sau cu un topper pentru saltea plasat pe o saltea mai susținătoare și un cadru de pat.
După cum știm cu toții, petreci aproximativ o treime din viața ta în pat. Înainte de a crește o treime din salariul dvs. (paturile sunt super scumpe în aceste zile, până la urmă) asigurați -vă că luați în considerare siguranța, precum și confortul.
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
