„Sunt chiropractor și acestea sunt cele 11 produse pe care le spun tuturor pacienților mei care au dureri de spate cronice de cumpărat înainte de zbor”
Ridicați -vă și deplasați -vă atunci când este posibil
„Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să vă ridicați și să vă deplasați pe culoar”, spune dr. Berch Fritz, director de chiropractic și clinică la Kaizo Health. „Faceți pauze de la a sta pe perioade lungi de timp, ridicându -vă în picioare și mergând la baie sau doar întinzându -vă pe culoar.”Obțineți-vă să faceți o plimbare pe culoar și să vă întindeți spatele la fiecare 20-30 de minute, dacă este posibil,. Pentru că avem tendința de a se prăbuși înainte în timp ce așezați, chiropractic dr. Keith Sparks spune că întinderea înapoi va ajuta la ameliorarea tensiunii. „Este postura ușor rotunjită de -a lungul timpului, care provoacă suferință în partea inferioară a spatelui”, explică el. „Întinderea spatelui în direcția opusă ajută la echilibrarea perioadei de timp sub tensiune între cele două poziții-yin și yang."
Alegeți un scaun de culoar
Oricât de mult ne -am dori cu toții să zburăm exclusiv în clasa I, contul meu bancar nu ar putea niciodată. Așadar, chiropracticii recomandă să obțineți următorul scaun cel mai bun care este pe culoar sau cu o cameră suplimentară pentru picioare. „Un scaun de culoar tinde să fie mai convenabil pentru a se întinde și a se deplasa, în timp ce un scaun cu un spațiu suplimentar de picioare vă poate ajuta să găsiți o poziție mai confortabilă”, spune Dr. Agrawal. Acest lucru înseamnă că probabil veți dori să rezervați cât mai devreme pentru a bloca un loc bun. Și dacă cineva de la bord vă cere să schimbați, nu vă gândiți de două ori la (politicos) în declin!
Produse aprobate de chiropractor pentru a cumpăra înainte de zbor
„Cel mai important lucru pe care ar trebui să -l ai cu tine într -un zbor, dacă ai dureri de spate cronice, este o pernă bună de sprijin lombar, spune dr. Matthew Cavanaugh, DC Un chiropractor cu sediul în Lafayette, Louisiana. „Vă va ajuta să vă mențineți coloana vertebrală în aliniere corespunzătoare cu o postură bună în timp ce vă aflați în aer sau în terminal în timpul unei lungi de întoarcere.”Și practicienii de pe bord spun că rolul lombar McKenzie este cel mai bun pe care îl puteți obține. „Este un instrument excelent pentru a oferi asistență suplimentară în partea inferioară a spatelui și este extrem de portabil.”Spune dr. Fritz. În plus, cureaua la îndemână înseamnă că poate fi folosită aproape oriunde de la scaunul de avion până la scaunul de birou și scaunul auto.
Cumpără acum
„Rămâneți hidratat în timpul zborului, aducând o sticlă de apă reîncărcabilă”, sfătuiește dr. Agrawal. „Deshidratarea poate agrava etanșeitatea și disconfortul muscular.„Ne place sorbirea fără owala în timp ce călătorim pentru că 1. Este practic indestructibil și 2. Este cu adevărat rezistent la scurgeri. Paiul încorporat permite sorbirea ușoară în timp ce FreeSip Bout vă permite să vă lăsați liber dacă doriți. Mai mult, bucla de transport poate fi atârnată pe un rucsac în timp ce călătorești prin aeroport. Oh, și vine într -o grămadă de culori distractive.
Cumpără acum
Dimensiuni disponibile: S-XL
„Packs Patch Compression Socks pentru a îmbunătăți circulația și a minimiza umflarea la picioare”, recomandă chiropractorul Philip Baines din Chiropractic de îngrijire activă. Aceste șosete de compresie ridicată la genunchi de la Comrad sunt unul dintre preferatele lui W+G pentru călătorii-sunt făcute dintr-un amestec de umiditate de nylon și spandex și contribuie.
Culori: 4
Cumpără acum
Pentru un masaj ușor, DIY, în timpul zborului, Chiropraction DR. Matt Tanneberg spune că tot ce ai nevoie este o minge de tenis. „O minge de tenis este o opțiune ușoară și portabilă cu care să călătorești și te ajută să lucrezi la orice noduri din mușchii tăi”, explică el. „Puteți așeza mingea de tenis în spatele vostru în timp ce vă așezați și faceți presiune pe petele corpului dvs. care se simt ca o vânătăi.”Rularea ușoară a spatelui împotriva mingii de tenis va ajuta la ameliorarea tensiunii musculare, iar atunci când ați terminat, doar aruncați -l în articolul personal. Geniu!
Cumpără acum
La fel ca o pernă lombară pentru a vă susține spatele, chiropracticii spun că pernele pentru gât sunt la fel de importante pentru a vă menține postura și alinierea. „Orice sprijin suplimentar este important, deoarece șederea pe perioade lungi poate obosesc mușchii posturali, ceea ce duce la creșterea stresului articular”, spune dr. Kevin DC, directorul operațiunilor chiropractice la chiropractica comună. Perna de gât Cabeau are peste 4.000 de ratinguri de 5 stele pe Amazon și este clar să vezi de ce. Are părțile laterale consolidate pentru a vă menține gâtul susținut de toate unghiurile, este umplut cu spumă de memorie amortizată și se atașează la tetiera scaunului dvs. pentru o stabilitate maximă. Cireșa deasupra? Se rostogolește în carcasa de transport și se conectează pe bagaje pentru un transport ușor.
Cumpără acum
„Cineva cu dureri de spate cronice poate găsi stând pe perioade lungi foarte dureroase. Cremele topice pot oferi o ușurare temporară pentru ca călătoria să fie suportabilă ”, spune Dr. Kevin. Intrați în Bengay-one dintre cele mai de încredere creme de ameliorare a durerii din jur. Crema non-grasă se bazează pe mentol, camfor și salicilat de metil pentru a oferi o ameliorare rapidă și fiabilă a durerii de spate. Și are un efect de răcire răcoritor care se simte excelent la aplicare.
Cumpără acum
„Luați în considerare utilizarea unei centuri de sprijin pentru șold pentru a oferi o stabilitate și sprijin suplimentar pentru partea inferioară a spatelui în timpul zborului”, spune DR. Agrawal. „Spre deosebire de o brățară lombară, centura sacroiliac poate fi purtată pentru perioade lungi de timp, fără riscul de atrofie musculară.”Această opțiune înfășurată de la Amazon ajută la abordarea durerii și a inflamației care vine cu așezarea orei lungi. Un sistem cu centură dublă vă permite să vă personalizați nivelul de compresie în funcție de nevoile dvs. Și este proiectat cu benzi de silicon de -a lungul interiorului pentru a -l împiedica să alunece în sus și în jos în timpul zborului. Am menționat că s -a terminat 10.000 Evaluări de 5 stele?!
Cumpără acum
Pentru a combate scaunele cu avion rigid, „Luați în considerare aducerea unei perne de scaun portabile concepute pentru a oferi sprijin și confort suplimentar pentru spate”, sfătuiește DR. Agrawal. Acesta este pliabil, ceea ce îl face o călătorie fără efort esențială-și este confecționată dintr-un material fermă de gel și spumă de memorie pentru a ajuta la ameliorarea presiunii din partea inferioară a spatelui, de a sprijini circulația și a optimiza postura. Însoțitorii de zbor adoră și ei, potrivit unei recenzii de 5 stele.
Cumpără acum
Ușor de utilizat și chiar mai ușor de împachetat, benzile de rezistență sunt economiile de spațiu pe care trebuie să le ai nevoie în transportul tău, potrivit chiropracticilor. „Benzile de rezistență pot ajuta la întinderea și ameliorarea tensiunii în timpul layovers sau în așteptarea zborului”, spune dr. Agrawal. „Pot fi utile pentru a ajuta la activarea mușchilor picioarelor și a brațului pentru a obține mai bine curgerea sângelui, iar activitatea musculară crescută poate ameliora o parte din stres asupra articulațiilor dvs.”, dr. Kevin este de acord. În plus, sunt o modalitate excelentă de a strecura un antrenament odată ce ai ajuns la destinație.
Cumpără acum
O compresă caldă ar putea oferi o ușurare temporară pentru durerile de spate în timp ce zbori, dar găsirea uneia aprobată de TSA poate fi zahăr. DR. Cavanaugh recomandă să optezi pentru încălzirea mâinilor prietenoase pentru călătorie ca o soluție ușoară. „Încălzitoarele de mână pot fi activate și utilizate ca mici plăcuțe de încălzire pentru partea inferioară a spatelui atunci când sunteți într -o legătură”, explică el. „Căldura încălzitorului mâinii va dilata vasele de sânge și va trage mai mult flux de sânge în zona durerii, care va promova vindecarea. Această creștere a fluxului de sânge va ajuta la calmarea mușchilor strânși și la reducerea durerii și a disconfortului."
Cumpără acum
Dimensiuni disponibile: 5-12
„Optați pentru încălțăminte confortabilă, cu un suport arc bun pentru a reduce impactul asupra spatelui inferior atunci când mergeți în jurul aeroportului”, recomandă dr. Agrawal. Bondi 8 de la Hoka sunt un adidaș din spate și ușor de picior iubit de podiatri și cumpărători deopotrivă pentru designul lor de susținere, ultra-pernă și pentru a-și absorbi șocul care permit un pas moale și bounc.
Culori: 21
Cumpărați acum, dar așteptați, sunt mai multe! Vrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.
