„Sunt psiholog clinic și acesta este modul de a face față petrecerii vacanței singur”
2. Petreceți timp în față online
„Găsiți oameni de susținere cu care să petreceți ceva timp. Căutați și alții care ar putea fi singuri anul acesta. Poate intrați într -o comunitate online în jurul unei forme preferate de artă sau a unui fandom ”, spune dr. Daramus. Acest lucru poate lua, de asemenea, forma unui joc gigant al familiei de charade prin zoom sau un joc de cărți virtuale.
3. Aștept cu nerăbdare să bun părți din petrecerea sărbătorilor singure
Oricât de frustrant este să auziți, există garnituri de argint pentru o vacanță petrecută pe cont propriu. Puteți decora copacul după bunul plac, viziona doar filmele festive care vă plac și coaceți doar cu preferințele dietetice în minte. „În același timp, te lași să -ți simți tristețea și pierderea, găsește ceva la care să aștepți cu nerăbdare. Anul acesta, ești liber să -ți faci sărbătorile în felul tău ”, spune dr. Daramus.
4. Setați granițele cu membrii familiei dvs. toxice
Carantină sau nu, sărbătorile te pot face să simți că trebuie să te angajezi cu membrii familiei care, să spunem, să te frustrezi. DR. Daramus recomandă să stabilești limite clare pentru tine, astfel încât să nu te termini să petreci două ore de timp cu cineva pe care nu-l poți suporta într-o perioadă a anului care ar trebui să Fii vesel.
5. Programează -ți programarea terapiei pentru sărbători
„Dacă stările de spirit sau emoțiile dvs. sunt dincolo de ceea ce vă puteți descurca, explorați cărți de lucru, grupuri de asistență online, aplicații de sănătate mintală și hashtag -uri pentru depresie și anxietate. Majoritatea terapeuților sunt rezervați chiar acum, așa că au unele dintre aceste alte opțiuni ca backup -uri ”, spune Dr. Daramus. Dacă aveți deja un terapeut, asigurați -vă că vă rezervați programarea. Și dacă nu, iată cum să începi cu terapia virtuală.
Aveți nevoie de cineva care să asculte doar? Puteți contacta linia telefonică națională SAMHSA la 1-800-662-4357 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână.
