„Sunt igienist dentar, iar aceasta este rutina mea de sănătate orală în 6 etape”
Înainte de a intra în rutina lui Difoggio, un cuvânt rapid despre motivul pentru care cei doi stâlpi majori ai sănătății dentare, în primul rând, cu arsuri și periaj-chiar și contează. (Hei! Bazele sunt importante.) Solicitarea dinților de două ori pe zi vă ajută să vă scăpați dinții de alimente și placă: acel material alb, plin de viață, care conține bacterii care dăunează emailului.„În cele din urmă, acidul poate descompune smalțul dinților, provocând cavități. Placa care nu este îndepărtată se poate întări și în tartru, ceea ce face mai greu să se mențină dinții curate ”, potrivit Clinicii Mayo. „Acumularea tartarului pe gingiile tale duce la inflamație care provoacă boli de gumă.„Între timp, ața ajută la încetinirea debutului bolii gingiilor, prin a scăpa în continuare gura bacteriilor și a opririi dezvoltării gingivitei, respirației urâte și inflamației.
Experți în acest articol
- Whitney Difoggio, RDH, igienist dentar înregistrat și fondator al YouTube Channel, dinți Talk Girl and TouthTalkgirl.com
De asemenea, merită să vă amintiți că o gură sănătoasă este o investiție în sănătatea și bunăstarea dvs. generală. „Îndepărtarea bacteriilor ridică povara sistemului imunitar, oferindu -ți organismului șansa de a trimite resurse în altă parte”, a spus Chris Strandburg, DDS, dentist și purtător de cuvânt pentru Waterpik, a spus anterior Well+Good. „Când corpul tău se luptă în permanență la aceste bacterii, sistemul tău imunitar este impozitat, apare inflamația, iar acest lucru poate avea un efect domino asupra sănătății tale generale.-
Acum că știi de ce sănătatea ta orală merită Pentru a fi obiceiul important numărul unu, este timpul să obțineți specificul rutinei Difoggio. Doar asigurați -vă că vă consultați și dentistul despre ce rutină va fi cea potrivită pentru dvs.
Rutina de sănătate orală a igienistului dentar
- „Primul lucru absolut pe care îl fac dimineața este să -mi scot paznicul de noapte și să le curățăm și să le curăț”, spune Difoggio. „Folosesc săpun și apă cu o periuță de dinți moale, dar în funcție de ce tip de reținere sau de ce tip de gardă de noapte aveți, dentistul dvs. poate avea instrucțiuni diferite pentru dvs. despre cum să le curățați. Deci, urmați -le întotdeauna instrucțiunile.„Ea își lasă redactorul și carcasa de pază de noapte, astfel încât să se poată usca în timpul zilei.
- Următorul este periajul! „Mă periez cu periuța de dinți electrică înainte de a mânca micul dejun”, spune igienistul dentar.
- În al treilea rând, Difoggio își scoate racletul de limbă. „Un raclet de limbă este atât de bun de utilizat, mai ales dimineața, pentru a scoate toată acea respirație de dimineață de pe limbă”, spune ea.
- „Apoi, mă clătesc și apoi îmi folosesc periile interdentale. Sunt super rapide și simt că acestea ajută atât de mult de folosit dimineața chiar atunci când te trezești, în special pentru cei care obțin o placă grea și tartar acumulează pe dinții noștri din față ”, spune Difoggio.
- Apoi își clătește gura, hidratează, merge la micul dejun.
- „După micul dejun, mă întorc la baie pentru a peria (dacă a trecut la cel puțin 30 de minute după ce am mâncat). Nu doriți să periați imediat după mâncare și ar trebui să așteptați cel puțin 30 până la 60 de minute. Acest lucru se datorează faptului că periajul prea curând vă poate deteriora smalțul în timp ce este în starea sa slăbită de acizii din alimentele la care vă aflați doar ”, spune Difoggio. Dacă nu are timp să aștepte 30 de minute, pur și simplu își va clăti gura cu apă și o apă anti-cavitate.
Rutina de sănătate orală a igienistului dentar
- „Pentru noapte, mă periez folosind periuța de dinți electrică. Periez cu orice pastă de dinți pe care o am la îndemână, atât timp cât conține fluor. Nu clătesc cu apă încă, tot ce fac este să scuipesc pasta de dinți. Apoi îmi curăț periuța de dinți electrică clătind -o în timp ce este pornită ”, spune Difoggio.
- Este noapte și asta înseamnă ... ață! Pentru că Difoggio nu și -a clătit încă gura, există încă o pastă de dinți pe dinți. „Ideea este că ața răspândește pasta de dinți în sus și în jos între dinți”, spune ea. Vorbește despre un sfat profesionist.
- „Atunci, îmi voi folosi racletul de limbă. Scraper -ul de limbă pe care îl folosesc are peri de cauciuc și un raclet în spate, astfel încât să -ți perie și să -ți răzuie limba ”, spune Difoggio.
- Acum, difoggio este in cele din urma gata să se clătească și să se gartească cu apă. „Îmi place să folosesc apă super caldă cu care să mă gargan pentru a preveni amigdalele și a scoate mucusul din gât”, spune ea, menționând că aceasta este De fapt, a recomandat să lăsați pasta de dinți pe dinți, dar ea preferă să gartească și să se clătească.
- După aceea, lui Difoggio îi place să folosească periile ei interdentale sau ața de apă. „În nopți nu folosesc perii interdentale, voi face udă assor. În timp ce unii oameni trebuie să udă zilnic ață, în special cei care au gingivită sau boală de gumă-încă o iubesc și oricine poate beneficia de asta ”, spune ea.
- „Aproape de sfârșit, îmi fac apa de gură fluor. Încerc să trec pentru un minut complet, conform instrucțiunilor. Odată ce am terminat clătirea, o voi scuipa și nu voi clăti cu apă după aceea ”, spune Difoggio. Își pune garda de noapte și reținătorul și hidratează buzele pentru ultima oară. Apoi, Bam, a terminat!
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
