„Sunt gastroenterolog și acestea sunt cele 2 băuturi prietenoase cu intestinul pe care le sorbem în fiecare zi pentru o digestie și regularitate sănătoasă”
În plus față de conținutul său de fibre solubile, cafeaua este încărcată cu polifenoli, un compus organic găsit în principal la plantele care au fost legate de o serie de beneficii pentru sănătate, de a vă stimula funcționarea cognitivă și.
Dacă doriți să obțineți și mai multe avantaje de stimulare a microbiomului de la Latte de dimineață sau Mocha înghețată, știți că puteți întotdeauna să vă ridicați băutura preferată de cafea cu câteva condimente sănătoase. „Îmi place să adaug un amestec de condimente la cafeaua mea. Scorțișoara poate fi punctul tău de intrare, dar favoritul meu este Gut Spice Trinity: Cinnamon, Ginger și Turmeric ”, Dr. Bulsiewicz spune.
Rețineți că, în timp ce cafeaua ar putea fi minunată pentru mulți, s -ar putea să nu stea bine cu alții. „Cafeaua nu este pentru toată lumea. Cofeina poate agrava refluxul sau diareea acidului, "DR. Bulsiewicz precauții.
Dacă aveți un stomac sensibil care poate tolera cafeaua, dar ar prefera să sorbiți cu ceva mai scăzut în acid, căutați boabe de cafea prăjită întunecată. Deoarece sunt prăjiți mai mult timp și la temperaturi mai ridicate, fasolea de friptură întunecată tinde să aibă mai puțini compuși care produc acid care îți declanșează stomacul pentru a secreta mai mult acid.
Și în timp ce unii spun că cafeaua este întotdeauna mai bună dintr-o cafenea, prepararea propriului vas acasă este cu siguranță mai rentabilă, mai ales dacă aveți o mașină de cafea de înaltă calitate.
Această friptură întunecată are o aromă bogată, ciocolată, ușor pe papilele gustative și pe stomac.
Cumpără acumCeai verde matcha
Când dr. Bulsiewicz nu sorbe o ceașcă caldă de Joe, probabil că bea un ceai verde matcha răcoritor. „Matcha Green Tea este după -amiaza mea preferată Pick Me Up. Este dens ambalat cu un polifenol numit EGCG despre care se știe că este prebiotic, ceea ce înseamnă benefic pentru microbiomul intestinal ”, spune el. Studiile arată că ceaiul verde poate influența microbiota intestinală prin stimularea creșterii speciilor specifice benefice și/sau împiedicarea dezvoltării celor dăunătoare.
DR. Bulsiewicz stârnește, de asemenea, un ingredient nu atât de secret, ambalat cu beneficii care stimulează longevitatea în cana lui de ceai verde. „Caut mereu modalități de a -mi duce jocul de sănătate intestinal la nivelul următor. Cu ceaiul verde matcha, îmi place să adaug o strecurare de lămâie pentru a crește și mai mult încărcarea polifenolului ”, spune el. Cu alte cuvinte, pentru că ceaiul verde de lămâie și matcha sunt ambele ambalate cu antioxidanți și beneficii antiinflamatorii, sunt practic un meci făcut în raiul care stimulează microbiomul.
Când faceți cumpărături pentru Matcha Tea Powder, urmăriți opțiunile de calitate ceremonială, cum ar fi acest ceai delicios neted și pământesc de la Matchabar. Este bogat în antioxidanți și aminoacizi l-teanină, care a fost legat de stimularea concentrării și a sentimentelor de calm.
Cumpără acumUn gastroenterolog recomandă să bei sodă „mai sănătoasă”?
În timp ce dr. Bulsiewicz tinde să rămână cu favoritele sale încercate și adevărate ale apei, cafelei și ceaiului verde, există câteva băuturi suplimentare pe care le -ar putea arunca în amestec din când în când. „Voi lua aceste noi băuturi pentru sănătate peste vechile clasice încărcate de zahăr, de culoare artificială. Sunt un pas într -o direcție mai bună ”, subliniază el. „Dar dacă este cofeină pe care o caut, dă-mi adevăratul lucru și ziua de ceai-all. Și dacă caut bule, prefer o băutură fermentată, cum ar fi kombucha, consumată cu moderație și, de preferință, cu conținut scăzut de zahăr."
Un RD explică avantajele consumului de kombucha:
