Acest smoothie de ciocolată fără fructe este ambalat cu fibre datorită listei sale de ingrediente super-alimente

Dacă smoothie-urile de fructe nu sunt lucrul tău-indiferent dacă încerci să-ți reduci aportul de zahăr sau pur și simplu nu ești să mănânci fructe de pădure și banane nu renunță la băutura amestecată cu totul.

Există o mulțime de combinații de smoothie-uri bune pentru tine care țin fructele în timp ce încă gustă delicios, iar această rețetă de smoothie de ciocolată plină de fibre este o dovadă. (În plus, are ciocolată și fructe are nimic pe ciocolată.)

Înainte de a ne scufunda în rețeta propriu-zisă, este util să știm ce ingrediente să cauți data viitoare când îți dorești o gustare congelată care oferă beneficii solide pentru sănătate, prea pornită cu superalimente. „Superimentele sunt alimente pline de nutrienți care furnizează o mega-doză de vitamine benefice, minerale și/sau compuși care promovează sănătatea”, spune Brittany Michels, MS, RDN.

Un superalimente pentru a fi cu ochii pe? Maca, o plantă adaptogenă și rădăcină tuberculoasă care a fost legată de susținerea stării de spirit, a energiei și a stresului. Și, această rădăcină este ingredientul stele al smoothie-ului nostru fără fructe și al proteinei epice în spround Living: Ciocolată Maca, pe care o puteți găsi la Vitamin Shoppe®.

Proteina epică conține 20 de grame de proteine ​​organice, pe bază de plante, (și vine în alte șapte arome precum Vanilla Lucuma și cafea completă), precum și mai multe ingrediente superfood, inclusiv cacao, Lucuma, Ierusalim, rădăcină de anghinare și multe altele.

„Rădăcina de anghinare din Ierusalim este o sursă de fibră prebiotică (inulină), ceea ce înseamnă că oferă un tip de fibre care ne hrănește bacteriile intestinale bune”, spune Michels. „Cacao este bogat în antioxidanți, susține niveluri de energie sănătoase în mod natural și oferă o serie de minerale, inclusiv magneziu, fier, mangan, cupru, potasiu, zinc și seleniu.-

Pe deasupra ingredientelor supefood din amestecul de proteine, această rețetă se împachetează și în conopidă (o sursă solidă de fibre), unt de nuci (pentru proteine ​​suplimentare și grăsimi sănătoase) și cartof dulce, care este o sursă excelentă de vitamina C, vitamina A, și ai ghicit, ceva mai multe fibre, potrivit Michels.

Michels observă că dieta americană standard este de obicei foarte mică în fibre, iar aportul inadecvat de fibre poate influența sațietatea, sănătatea intestinului și regularitatea digestivă, precum și gestionarea glicemiei și a colesterolului, spune ea, spune ea. Pentru a vă oferi un impuls în fibre, vă ajută să aveți o rețetă ușor de urcat la îndemână. Get Blender Ready?

Continuați derularea pentru a găsi instrucțiunile pas cu pas pentru această rețetă de smoothie de ciocolată plină de alimente.

Ingrediente

2 Scoops Protein Epic: Ciocolată Maca
½ Cupa cartof dulce cu aburi congelat
1 cană congelată congelată
1 lingură de nucă de nucă
½ TSP Cinnamon
1 dată
1 mână de gheață
1 ¼ Cupa lapte de nuci

Directii

1. Amestec
2. Bucurați -vă!