Sunt neurolog și așa fac o pauză mentală în zilele grele de lucru

3. Devine flexibil

Similar cu aerobic, exercițiile de flexibilitate (de asemenea, întinderea strategică) sunt altceva dr. Perlmutter face la un moment dat în timpul zilei, în fiecare zi. Cercetările au arătat că persoanele de vârstă mijlocie care fac exerciții aerobe și de flexibilitate în mod regulat au mai multe șanse să aibă o funcție cognitivă mai bună decât cei care nu. DR. Perlmutter spune că acest lucru este din nou, deoarece mutarea corpului prin exerciții de flexibilitate ajută la stimularea BDNF, prin urmare, protejarea neuronilor din creier.

Luați -l de la un expert în creier: pauzele mentale de la muncă nu trebuie să fie extravagante sau lungi. Poate fi la fel de simplu ca să te îndepărtezi de computer și să treci printr -un sesh de cinci minute. Această pauză scurtă poate duce de fapt la a lucra mai bine și mai rapid. Și nu este nevoie de atâta putere a creierului pentru a recunoaște că aceasta este o dublă câștig.