Sunt un expert nutriționist și holistic de wellness și așa mențin energia pe tot parcursul zilei

Dacă doriți să încercați, vă recomand să meditați cât mai aproape de momentul în care vă treziți, în mod ideal, înainte de a vă verifica e -mailul sau social media.

3. Încearcă să mănânci Sattvic alimente

Ayurveda învață că mâncarea este energie în centrul său și, prin urmare, ne influențează energia. Sattvic alimente-care includ legume, fructe, cereale integrale, semințe încolțite și nucile de nuci la o stare de a fi armonioasă centrată energetic, armonioasă. Sattvic Alimentele includ legume, fructe, cereale integrale, semințe încolțite și nuci.

A incorpora Sattvic Alimente în rutina dvs., puteți încerca să combinați legume crude și gătite de la mijlocul dimineții până la prânz și în orice gustări după-amiază. Pentru un prânz de stabilizare a energiei, de exemplu, aș începe cu o bază mare de salată, apoi așezată pe legume prăjite, sărăsate sau aburite și să se ridice cu o proteină mai grea precum lintea, quinoa sau așa mai departe. Și îmi place să gustați pe legume și hummus, semințe încolțite sau iaurt de nucă de cocos și fructe de pădure goji.

4. Faceți pauze pe tot parcursul zilei

Stresul este legat de sentimente de oboseală și oboseală. Probabil că știți acest lucru deja: gândiți-vă la cât de epuizat vă simțiți după ce ați avut de-a face cu o dramă care se joacă în familia dvs. sau într-o prietenie, după ce ați intrat într-un argument cu un colaborator sau vă faceți drum printr-un lucru fără încetare lista!

Pentru a evita construirea stresului, depun un efort conștient pentru a -l elibera pe parcursul zilei cu mici pauze. Doar cinci minute de mișcare într -un mod care se simte bine poate face minuni pentru energia și concentrarea ta. (Sfat Pro: dacă îl puteți balansa, ieșirea afară în aerul curat vă poate oferi un impuls suplimentar.) Respirația este, de asemenea, cu adevărat puternică, așa că mă asigur să respir adânc toată ziua și să mă încadrez într -o mini meditație când pot.

5. Porniți „Nu deranjați”

Aflu că pingurile constante de alerte pe telefonul și computerul meu pot provoca o energie haotică-mă trag în mai multe direcții și îmi distrug concentrarea. Deci, pentru a rămâne centrat, încerc să le opresc cât mai mult posibil.

6. Găsiți perspectiva

Minutiae din viața de zi cu zi poate fi copleșitoare și drenarea. Așa că, înainte să mă încurc în conflictele altora, fac un pas înapoi și mă întreb dacă părerea mea este cu adevărat necesară. Trebuie să dau spațiu mental bârfelor de birou sau hijink -urilor de celebritate? (Probabil ca nu!)

Reducerea energiei dvs. din drama străină și alegerile lipsite de importanță, chiar și în moduri micro, vă permite să o direcționați către lucrurile care contează de fapt: Obiectivele voastre, oamenii pe care îi iubiți, contribuind talentele tale unice către lume. Am descoperit că învățarea să nu transpir lucrurile mici mă lasă să mă simt mai expansiv și mai pașnic. (Și sunt dispus să pariez că veți găsi și asta adevărat.)