„Sunt dietetician înregistrat, iar aceasta este comanda mea de cafea pentru un intestin sănătos”
O comandă de cafea dietetică înregistrată pentru menținerea unui microbiom bine echilibrat
Pentru început, cafeaua preferată de intestin a lui Manaker este super simplă. „Când sunt afară și despre, încerc să rămân la băuturile de cafea care conțin foarte puțin zahăr adăugat, dacă este cazul, pentru a -mi susține sănătatea intestinului”, spune ea. Acest lucru se datorează faptului că, potrivit Manaker, zahărul a fost cunoscut că are efecte adverse asupra intestinului și altele. „Studiile au arătat în mod repetat că adăugarea de zahăr provoacă inflamație, ceea ce afectează întregul corp, inclusiv creierul și inima.„Acesta este motivul pentru care Manaker spune că bea cafea neagră, și fără zahăr sau îndulcitori, este accesul la majoritatea timpului.
Desigur, trecerea de la frappuccinos la cafea neagră s-ar putea să nu fie cea mai ușoară (sau cea mai palatabilă) călătorie pentru mulți-motiv pentru care Manaker spune că adaugă un strop de lapte de ovăz din când în când, atunci când nu are chef de doar un negru simplu negru cafea. „De obicei, cafeaua neagră va fi exact ceea ce am nevoie; [Cu toate acestea], un lapte de lapte de ovăz este accesul meu atunci când am nevoie de puțin mai mult decât de cafea. Laptele de ovăz conține o anumită fibră, care poate susține sănătatea intestinului și, atâta timp cât nu există zahăr adăugat, este un plus frumos la un latte sau un cappuccino ”, spune ea.
Care sunt alte ingrediente aprobate de RD pentru a adăuga la cafeaua ta?
Când Manaker nu comandă cafea în timp ce este afară și o face acasă în schimb, se bazează pe un ingredient special despre care spune că este cheia pentru a stimula potențialul de beneficii intestinale al ordinului ei obișnuit de cafea. „Când sunt acasă, îmi place să adaug o fată obișnuită la cafeaua mea pentru a -mi începe ziua cu fibre de plante plus probiotice”, spune ea. Fata obișnuită este un supliment prebiotic din fibră și probiotice care promovează un echilibru digestiv sănătos și vine în pachete convenabile din punct de vedere care conțin cinci grame de fibre vegetale și opt miliarde de probiotice active în formă de pulbere care se dizolvă ușor în lichid.
Un lucru pe care Manaker îl spune pentru a ține cont atunci când adăugați acest produs la o ceașcă fierbinte de cafea este temperatura băuturii. „Mă asigur să nu -mi încălzesc cafeaua prea caldă pentru a permite probioticelor să continue să prospere”, spune ea. Dar Manaker spune că acest prebiotic (care hrănește bacteriile bune deja înfloritoare în intestinul tău) și probiotic (bacteriile sănătoase care te ajută să lupți împotriva bolilor) Combo este una dintre cele mai ușoare modalități de a stimula beneficiile deja robuste de sănătate ale cafelei.
Deci, cât de bună este cafeaua pentru noi, într -adevăr? Un RD vărsă fasolea:
