Sunt dietetician înregistrat, dar modul în care mănânc nu este neapărat cum ar trebui

Poftele tale de foame pot fi diferite de ale mele, de prietenul tău sau de colegul tău. S -ar putea să te descurci mai bine cu mese mici, frecvente, în timp ce s -ar putea să mă descurc mai bine cu trei mese mari și câteva gustări. S -ar putea să fii bine fără nicio gustare, în timp ce poate nu. Nu mai vorbim de faptul că oricare dintre aceste lucruri poate varia de la o zi la alta. În plus, este posibil să aveți condiții de sănătate care să justifice intervenții dietetice diferite decât dieteticienii pe care îi urmăriți online.

Când lucrurile sunt împărtășite la scară de masă, ca prin intermediul rețelelor de socializare, este de multe ori util să luați ceea ce vă servește și să lăsați ceea ce nu. Construirea unei conexiuni profunde cu tine te poate ajuta să te diferențiezi între cele două.

De exemplu, poate citiți un articol în care un dietetician recomandă o anumită masă pentru sănătatea inimii. Poate că ești dornic să ai grijă de inima ta, deoarece bolile de inimă curg în familia ta. Cu toate acestea, masa pe care au împărtășit -o este plină de alimente care nu vă plac sau nu aveți acces. Există o mulțime de alte alimente cu nutrienți sănătoși pentru inimă, pe care le puteți încorpora, mai degrabă decât doar acea masă. În loc să urmărească rigid masa pe care au recomandat -o, luați în considerare nutrienții din masă și alte modalități de a le intra.

2. Contextul este important

Fiecare avem realități diferite de zi cu zi. De multe ori, vedeți oameni instruiți în fotografia alimentară care postează mese frumoase pe social media. S -ar putea să petreacă ore întregi pregătind acest conținut; Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu au acest tip de timp pentru a petrece o masă de lux și, chiar dacă pregătești aceeași masă, este posibil să nu pară la fel de frumos ca în imagini.

De exemplu, poate că sunteți părinte care vă conduceți constant copiii de la o activitate la alta. Capacitatea ta de a pregăti mese elaborate, intensiv în timp, poate fi minimă și este în regulă. Nu înseamnă că nu te poți hrăni bine, înseamnă că există un anumit context pe care trebuie să-l consideri că dieteticianul pe care îl urmărești poate să nu fie. Chiar dacă urmați dieteticienii orientați spre părinți, compararea cu ei nu vă va face niciun bun. Amintiți -vă, este imposibil pentru cineva care împărtășește conținut cu mii de oameni să se ocupe de realitățile diferite ale tuturor și nu știți cum arată lucrurile pentru ei în culise.

Citind sau vizionând ceva online, nu puteți spune nimic altceva despre ziua dieteticului. Nu știți nivelul lor de activitate, ce altceva au mâncat pe care poate nu le -a arătat și dacă au secunde sau treimi. Dacă conduci un maraton în acea zi și dieteticianul nu face nicio activitate, de exemplu, nevoile tale vor fi mult mai mari decât ale lor.

Cu siguranță nu spun că dieteticienii din mass -media trebuie să arate și să împărtășească toate aceste informații despre ei înșiși. Ceea ce spun este că acest context (sau lipsa acestuia) este important de luat în considerare înainte de a idealiza obiceiurile alimentare ale cuiva bazate pe o mică imagine a zilei lor. Chiar dacă îți arată tot ce mănâncă într -o zi, încă nu ai contextul complet al zilei sau săptămânii lor în afara a ceea ce au mâncat.

3. Preferințele și cultura dvs. pot fi diferite de ale mele

Preferințele dvs. alimentare și cultura dvs. contează atunci când decideți ce să mâncați. De fapt, orientările dietetice pentru americani spun: „Un model dietetic sănătos nu este o rețetă rigidă, ci mai degrabă un cadru personalizabil al elementelor de bază adaptate preferințelor personale, culturale și tradiționale."

Profesia dietetică este notoriu non-diverse-80 la sută dintre profesioniștii nutriției sunt albe, conform Comisiei pentru înregistrarea dietetică. Deci, mai ales dacă aveți un fond cultural care nu se aliniază cu cel al dieteticienilor pe care îi urmați, este posibil să nu rezonezi cu tipurile de alimente sau metode de preparare pe care le împărtășesc. Asta nu înseamnă că practicile tale de alimentație culturală sunt rele sau greșite. Cu toate acestea, mulți internalizează această idee atunci când alimentele lor culturale nu sunt ridicate de dieteticieni din mass -media.

Din acest motiv, ceea ce constituie un model alimentar sănătos pentru tine poate fi foarte diferit de cel al dieteticienilor pe care îi urmărești. Nu înseamnă că trebuie să renunți la alimentele tale culturale sau la alte alimente preferate. Cine ştie? Poate că dieteticianul are alimente preferate diferite pe care le acordă prioritate în propria dietă. Este doar o oportunitate de a valida și onora propriile preferințe.

4. Punerea oricui mâncarea pe un piedestal poate declanșa sau agrava comportamentele alimentare dezordonate

Atât pentru dieteticieni, cât și pentru persoanele care îi urmăresc, ideea că dietetice sunt perfecte și ar trebui să fie emulate poate declanșa sau agrava comportamentele alimentare dezordonate. Ca dieteticieni, uneori suntem așteptați să mâncăm „perfect” (orice înseamnă asta). Este posibil ca unii dintre noi să fi ales chiar această cale de carieră din cauza tendințelor alimentare dezordonate sau este posibil să fi dezvoltat unele pe tot parcursul educației noastre.

Dietetica este încă un domeniu foarte centrat în greutate, iar oamenii pot fi repede să invalideze expertiza dieteticii dacă locuiesc într-un corp mai mare, ceea ce îi determină să urmărească pierderea în greutate intenționată. De asemenea, unele persoane cu predispoziții la tulburările alimentare pot înțelege recomandările dietetice învățate în școală până la punctul de ortorexie definit în mod obișnuit ca o obsesie nesănătoasă pentru alimentația „curată” sau „sănătoasă”.

Cu câțiva ani în urmă, un studiu a descoperit că dieteticienii din u.S. au o prevalență mai mare de ortorexie nervoasă (ON) și tulburări alimentare (eds) decât publicul larg. Aproape 50 la sută dintre simptomele auto-raportate ale dieteticienilor au sugerat ortorexia nervoasă. Aceste rate mari de ON și ED în rândul profesioniștilor dietetici există și la scară globală, pentru un studiu recent.

Nu este clar dacă acest lucru se datorează faptului că persoanele cu ON și ED sunt mai susceptibile să aleagă să intre în domeniul dieteticului sau dacă educația în sine stârnește aceste comportamente dezordonate. În orice caz, presupunerea continuă că obiceiurile alimentare ale dieteticienilor ar trebui să fie confirmată, deoarece epitomul sănătății poate fi iresponsabil și poate dăuna atât dieteticienilor, cât și a oamenilor care îi urmăresc.

Nu există un mod perfect de a mânca

Ceea ce este „sănătos” va varia de la o persoană la alta, iar compararea alegerilor dvs. alimentare cu un dietetician sau cu oricine, pentru asta, vă poate deconecta de la propriile nevoi și preferințe. Asta nu înseamnă că nu puteți obține informații utile și idei de masă de la dieteticieni. În special, colaborarea cu un dietetician 1: 1 este o modalitate excelentă de a obține recomandări individualizate adaptate preferințelor, nevoilor și culturii dvs., dar întotdeauna verificați -vă cu voi în primul rând. Aveți încredere că știți ce funcționează pentru dvs. și că preferințele, nevoile și cultura dvs. merită să le onorați.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.