Instructorii și medicii sunt de acord că inelul oura este cel mai bun dispozitiv de urmărire a sănătății-l-am încercat timp de 4 luni pentru a vedea dacă le-aș putea dovedi greșit

Folosind ritmul cardiac, inelul oura poate urmări variabilitatea ritmului cardiac, aka schimbarea timpului dintre fiecare bătăi de inimă individuale. Întrucât „variabilitatea ritmului cardiac este un bun indicator al ceea ce se întâmplă cu sistemul nervos central”, variabilitatea ritmului cardiac poate oferi informații despre faptul că sunteți într -o stare relaxată sau stresată, explică Dr. Gam. Modificările variabilității ritmului cardiac împreună cu temperatura corpului pot fi utilizate pentru a obține informații despre somn, de asemenea.

O altă metrică notabilă conform căreia piesele de inel oura este oxigenul de sânge. Pe scurt, nivelul de oxigen din sânge poate arăta cât de mult se transportă oxigenul în celulele roșii din sânge. Pentru a urmări această metrică, inelul oura folosește aceeași tehnologie PPG, dar culoarea luminii folosite în verde sau roșu face o diferență uriașă. „Multe dispozitive folosesc lumină verde, care nu pătrunde foarte adânc în piele. Dacă se folosește lumina roșie, lumina poate pătrunde mai adânc și poate măsura mai multe semnale, inclusiv saturația de oxigen ”, spune Dr. Gam. „Inelul ouraa folosește lumina roșie.-

Cum se compară inelul oura cu alte dispozitive de urmărire a sănătății?

Comparativ cu dispozitivele de măsurare de calitate de laborator și teste precum electrocardiograme (ECG)-depozite care înregistrează semnale electrice din inelul cardiac-oura au furnizat măsurători comparabile în condiții controlate, pentru un studiu condus de inel OuraA. S -a constatat că oura are 99.Fiabilitate de 9 la sută în comparație cu ECG de calitate medicală pentru ritmul cardiac în repaus și 98.Fiabilitate de 4 % în comparație cu ECG de calitate medicală pentru variabilitatea ritmului cardiac. „Unele dintre aceste studii au fost făcute sau finanțate de către companie, așa că este întotdeauna o idee bună să luați aceste descoperiri cu un bob de sare, dar, în general, se pare că inelul oura este destul de precis”, spune dr. Gam.

În comparație cu un telefon, un inel este mult mai bun, spune Neil Paulvin, DO, un medic anti-îmbătrânire și medicină regenerativă cu sediul în New York. „Un inel în majoritatea cazurilor este mai bun decât un telefon, deoarece are contact direct cu pielea”, spune el. În timp ce trebuie să se efectueze mai multe cercetări privind exactitatea inelului Oua în comparație cu ceasurile inteligente și telefoanele, toate dispozitivele sunt supuse unor probleme cu precizia în timpul mișcării, pe DR. Gam. Un studiu 2020¹ publicat în Plus unu a comparat exactitatea dispozitivelor ECG cu piept cu dispozitivele PPG precum un ceas, cască, un inel (nu oura) și o trupă de antebraț în timpul alergării pe trasee în aer liber. Studiul a descoperit că niciunul dintre dispozitivele PPG nu a fost exact în măsurarea ritmului cardiac. Deci, este cel mai bun pe care îl avem acum, dar cu siguranță nu este perfect.

În timp ce alte purtabile, inclusiv unele purtabile de somn, pot urmări, de asemenea, ritmul cardiac și temperatura, inelul omada depășește acest lucru și oferă un scor de „pregătire”, care se bazează pe o varietate de factori, cum ar fi ritmul cardiac în repaus, echilibrul HRV (acest lucru reprezintă o variabilitate a ritmului cardiac și măsoară cum sau dacă activitățile din ziua precedentă au afectat corpul tău), temperatura corpului, echilibrul somnului, indicele de recuperare (cât timp durează ritmul cardiac în repaus pentru a se stabiliza în timp ce dormi) și mai mult. Sub 70 de ani înseamnă că nu sunteți complet recuperat, iar inelul vă va sugera să îl luați ușor în acea zi (poate vă relaxați pe deplin sau să vă recuperați o recuperare), 70-84 este bun, iar 85 sau mai mare înseamnă că corpul dvs. este gata să fie gata Luați un antrenament intens.

Editorul nostru de comerț principal, Gina Vaynshteyn-care are, de asemenea, omada Ring-găsirea pregătirii citind ultra utile. „Am devenit consecvent doar că am mers la sală în ultimul an, așa că chiar am încă să învăț când corpul meu trebuie să se recupereze. Inelul oura poate cuantifica atunci când trebuie să mă odihnesc, ceea ce este atât de important în regimul meu (și oricine) ”, spune Vaynshteyn. Mai jos este un exemplu de scor care a indicat că are nevoie de o zi de odihnă (aceasta s-a întâmplat să fie cu o zi înainte de a testa pozitiv pentru Covid-Ringul a calificat cu adevărat disponibilitatea corpului ei!).

Revizuirea Ringului Oura

Configurarea inelului oura

Când mi -am primit inelul în poștă, care durează câteva zile lucrătoare pentru livrare, primul lucru pe care trebuia să -l fac a fost să -l taxez. Pentru ca inelul meu să se încarce complet, a fost nevoie de aproximativ 80 de minute pentru prima taxă și între 30 de minute până la o oră pentru taxele ulterioare. Odată ce inelul meu a ajuns la durata de viață a bateriei, am descărcat aplicația Oura Ring-care este compatibilă cu iPhone-uri și Androids și mi-am asociat dispozitivul pentru a-l activa.

Tot ce trebuia să fac a fost să creez un cont folosind e -mailul meu și să introduc câteva informații personale precum înălțimea, greutatea și data nașterii. În timpul înființării, am fost întrebat și la ce obiective vreau să lucrez, de la gestionarea nivelurilor de stres până la a fi mai prezent și concentrat. Aplicația oferă valori de sănătate bazate pe părțile din sănătatea dvs. pe care doriți să le îmbunătățiți.

Ce se măsoară inelul oura?

Folosind fascicule de lumină infraroșie roșie, EXELA RING măsoară și piste

• Dormi
• Ritm cardiac
• Recuperare
• Activitate
• Niveluri de stres
• Prezicerea perioadei
• Oxigen de sânge

Cum arată, se simte inelul și se potrivește?

Ușor, inelul se află la doar 0.1 kilograme sau trei grame (l -am cântărit folosind scala mea de alimente) și are aproximativ dimensiunea unui sfert. Este disponibil în dimensiuni șase până la 13 și în cinci culori: argintiu, negru, negru mat, auriu și auriu de trandafir.

În comparație cu un inel obișnuit, oura se potrivește diferit, deoarece are trei noduri cu tehnologia de urmărire dedesubt. Pentru a găsi cea mai bună dimensiune a mea, am folosit kitul de dimensionare gratuită a lui Oura, care vine cu 13 inele de dimensiuni diferite pentru mine să încerc înainte de a fi livrat inelul.

Cum a dispărut testarea?

Până acum, am testat inelul de trei luni și a fost interesant. Folosind inima mea de odihnă, care de obicei variază între 48 și 60 de ani, Oura furnizează datele despre cât timp am dormit, timpul petrecut în diverse etape ale somnului, Rem, Light și Deep--și ritmul meu cardiac. Având în vedere acești factori, mi se oferă un scor de somn, variind între 55 (somn nu atât de mare) și 88 (somn bun). Dacă am ajuns la un somn suficient, aplicația îmi oferă un virtual de cinci ani. Dacă îmi lipsește somn, îmi trimite o notificare în acea zi pentru a mă relaxa pentru a mă odihni mai bine pentru ziua următoare. De asemenea, frumos? Îmi urmărește mișcarea în timpul snoozei mele folosind un sistem de linie; cu cât linia este mai mare, cu atât mișcarea mea este mai puternică.

Cum inelul mă ajută să obțin o noapte mai bună

Primul lucru pe care îl fac când mă trezesc dimineața este să verific aplicația Oura Ring pentru a-mi privi scorul de somn și timpul petrecut în Slumber Land, dintre care mă face mai conștient de faptul că trebuie să-mi opresc electronica și Intrați în pat mai devreme seara. Ceea ce este util este că aplicația îmi trimite o recomandare de somn pentru a o lua cu ușurință în jur de 9 p.m.-in fiecare noapte. Pentru mine, desfășurarea arată ca să scriu în jurnalul meu de recunoștință, să fac un duș fierbinte și să -mi pornesc telefonul.

În ultimele luni, am experimentat îmbunătățiri în scorurile de somn și în timpul somnului meu. În primele zile de utilizare a inelului, am primit scoruri în anii 50 și 60 și am adormit în jurul orei 2 a.m. Dar l -am folosit de trei luni acum, primesc scoruri de somn în anii 70. Acum sunt în pat până la 11 sau 23:30 și mă simt mai puțin lent și mai energizat a doua zi.

Urmărirea perioadei

Folosind temperatura corpului, inelul oura prezice, de asemenea, ziua exactă (sau cel puțin, foarte apropiată) când va veni perioada mea. Ca cineva cu o perioadă mai lungă de ciclu și neregulată, oura a fost un zeu, informându -mă în ce zile ar trebui să port un pad sau o pereche de încredere de lenjerie de timp.

Urmărirea activității

De când am lovit sala de sport de patru ori pe săptămână, îmi place să folosesc trackerul de ritm cardiac și înregistratorul de activități. Inelul îmi urmărește bătăile de-a lungul timpului și chiar îl livrează în timp real, indiferent dacă merg sau alerg. Ce e mișto este dacă dețin funcția de ritm cardiac, pot simți bătăile pe minut (îngrijit, știu). Când mă antrenez, înregistrez și timpul rulează și plimbările mele, atât în ​​interior, cât și în exterior, în aplicație, toate contribuind la scorul meu de activitate.

De când a fost mai activ din punct de vedere fizic a fost un obiectiv al meu, aplicația a presetat un obiectiv de activitate de 350 de calorii. În timp ce nu -mi urmăresc meticulos caloriile zilnic, văzând acest număr îmi permite să -mi planific antrenamentele pentru a intra în mai multe mișcări pe parcursul zilei. De exemplu, dacă arsura mea de calorii este mai mică spre sfârșitul zilei (merg la sală după 6 p.m.), Voi urca pe banda de alergare pentru o plimbare de 20 până la 30 de minute pentru a mă asigura că am făcut destul de mulți pași.

Până acum, mi -am atins obiectivul de activitate în fiecare zi. O singură atenție de remarcat: aplicația nu poate urmări activități specifice, cum ar fi săriturile, ridicarea și exercițiile HIIT, așa că iau scorul de activitate cu un bob de sare. Poate detecta doar o frecvență cardiacă crescută de la activitățile menționate mai sus. Vaynshteyn constată că este încă eficient atunci când o folosește în timpul OrangeTheory (practic o clasă HIIT, dar urmărirea performanței se bazează pe ritmul cardiac). Îl importă din Apple Watch (da, adică doi-trei dacă purtați monitorizarea ritmului cardiac OTF, dar este bine dacă sunteți curios despre performanța de antrenament în afara doar cardio). Vedeți mai jos pentru modul în care această urmărire este defalcată în aplicație:

Pot purta inelul zile întregi la un moment dat fără taxă (între trei și patru zile). Cu toate acestea, odată ce nivelul bateriei se scufundă la 30 la sută, Oura recomandă o taxă, mai ales înainte de culcare. Asta pentru că funcția de urmărire a somnului folosește multă putere. Îmi place să -mi încărc inelul în timp ce sunt la duș, măturați apartamentul sau spălând vasele.

Gânduri finale

Ei bine, profesioniștii au avut dreptate. Inelul ouraa are capacitatea de a vă oferi cea mai bună tehnologie de rezultate de urmărire a sănătății în afara cabinetului medicului poate oferi. Nu este perfect, dar este destul de grozav. Înainte de inelul Oura, nu mi -am urmărit valorile de sănătate pentru că nu mi -a plăcut ideea dispozitivelor de urmărire a sănătății, cum ar fi ceasurile, dar inelul oura face posibilă monitorizarea somnului, a activității și a nivelului de stres, fără a face parte. Și din moment ce port zilnic bijuterii, acest inel se potrivește corect ca o bucată de bling în colecția mea. De asemenea, îmi place că este ușor, este rezistent la apă până la 330 de metri și este simplu în design.

În calitate de haltere, găsesc inelul deranjant în timpul anumitor activități, cum ar fi tracțiuni asistate și derulare, dar am învățat să scot inelul în timpul anumitor exerciții (amintiți-vă doar să-l redați dacă sunteți la Sală de gimnastică!). În afară de asta, îmi place să -l am pentru a -mi urmări ritmul cardiac în timpul sprinturilor și alearilor de alergare. Oura Ring Generation 3, succesorul inelului de patrimoniu original, se vinde pentru 349 de dolari în culori argintii și negre, 449 USD pentru Stealth, 499 USD pentru aur și 549 USD pentru Rose Gold. Colorways argintiu și negru sunt similare ca prețuri cu ceasurile de urmărire a sănătății.

După ce am testat acest inel de câteva luni acum, nu dorm și nu mă duc în ziua mea fără el și am prevăzut că Oua fiind în regimul meu de sănătate pe termen lung (pun pe deplin intenționat). M -a ajutat să rămân mai informat despre obiceiurile mele de somn și să sculptez practici mai bune pentru noapte. Inelul chiar mă ajută să intru în mai multă activitate fizică, trimițându -mi notificări despre mișcarea. Aș recomanda acest inel tuturor pasionaților de sănătate și fitness și profesioniștii care doresc să obțină mai mult ochi, să-și urmărească nivelul de stres, să-și prezică perioadele și să fiu mai informat despre corpul lor.

Nota editorului: În timp ce inelul oura este un instrument excelent de utilizat, apelați întotdeauna medicul sau furnizorul de asistență medicală dacă vă confruntați cu probleme de sănătate. Inelul ouraa este un dispozitiv suplimentar excelent de utilizat pentru monitorizarea de zi cu zi, dar nu ar trebui să înlocuiască vizitele la medic și nici nu poate diagnostica bolile.

Întrebări frecvente

Merită gen 3?

Depinde de tine și de stilul tău de viață. „Cred că accesul la datele lor de sănătate și fitness în timp real poate fi un instrument excelent pentru a ajuta oamenii să-și îmbunătățească obiceiurile de sănătate și să îi motiveze să fie mai activi și să aibă grijă mai bună de ei înșiși”, spune dr. Gam. În același timp, unii oameni pot avea probleme cu utilizarea acestor date în mod obiectiv și poate crea o presiune inutilă, „Deci, dacă este potrivit pentru cineva este o decizie personală”, adaugă ea.

Este exactă omada ring gen 3?

„Este destul de bine stabilit faptul că senzorii și tehnologia pe care o folosesc inelele le folosesc pentru colectarea datelor este exactă”, spune dr. Gam. Un studiu 2022² a constatat că inelul a fost exact în evaluarea somnului și un altul a concluzionat că a măsurat cu exactitate ritmul cardiac în repaus³. Este important de menționat că majoritatea studiilor au fost efectuate pe inelele din generația 2, astfel încât ar fi necesară o testare suplimentară pentru a determina exactitatea generației 3 inele.

Este un inel ouraa mai exact decât un Apple Watch?

În conformitate cu un studiu din 2022, Oura Ring Gen 2 și Apple Watch au putut detecta somnul în două state, aka REM (mișcare rapidă a ochilor) și NREM (mișcare de ochi non-rapide), dar Oura a depășit Apple când a fost vorba de detectarea epocilor de trezire⁴, o perioadă de trezire într -un ciclu de somn. Epocile de trezire sunt o măsurare importantă, deoarece îi ajută pe cercetători să determine durata și frecvența trezirilor pe parcursul nopții.

Când vine vorba de măsurarea exactă a ritmului cardiac, „aproape toți trackerii de fitness au probleme cu precizia în timpul activității, deoarece mișcarea provoacă probleme cu senzorii care măsoară ritmul cardiac, așa că nu m -aș baza prea mult pe niciun tracker pentru a putea măsura cu exactitate inima rata în timpul exercițiului fizic ”, explică dr. Gam.

Pot folosi omada ring 3 fără abonament?

Caroline Kryder, manager de produse și conducerea sănătății femeilor la Oura, spune W+G că fără membru, Oura Ring Gen 3 poate fi utilizat doar cu funcționalitate limitată. „Veți putea vedea cele trei scoruri zilnice de etaj (pregătire, somn și activitate), baterie de sunet, informații de bază ale profilului, setări de aplicații și fila Explore. Cu calitatea de membru Oua, utilizatorii au acces la analiza aprofundată a somnului, monitorizarea ritmului cardiac viu și precis, citirile temperaturii corpului pentru detectarea timpurie a bolii și predicția perioadei, urmărirea ritmului cardiac în timpul antrenamentelor și tendințele de sănătate zilnice, săptămânale și lunare.

Omaa are o taxă lunară?

Da, taxa lunară este de 5 USD.99 (USD), potrivit lui Kryder. Clienții noi care achiziționează un inel oura vor primi o lună gratuită de membru Oua.

---

Referințe + bine + articole bune de referință științifică, fiabilă, recentă, robustă pentru a face backup pentru informațiile pe care le împărtășim. Puteți avea încredere în noi de -a lungul călătoriei voastre de wellness.

1. Navalta, James W și colab. „Validitatea concomitentă a ritmului cardiac a dispozitivelor tehnologice purtabile în timpul rulării traseelor." Plus unu Vol. 15,8 E0238569. 31 aug. 2020, doi: 10.1371/Jurnal.pone.0238569
2. Cao, Rui și colab. „Evaluarea preciziei a ritmului cardiac nocturn și a variabilității ritmului cardiac în comparație cu electrocardiografia în domenii de timp și frecvență: analiză cuprinzătoare." Journal of Medical Internet Research Vol. 24,1 E27487. 18 ianuarie. 2022, doi: 10.2196/27487
3. Henriksen, André și colab. „Polar Vantage și Oua Activitate fizică și trackere de somn: Studiu de validare și comparație." Cercetare formativă JMIR Vol. 6,5 E27248. 27 mai. 2022, doi: 10.2196/27248
4. Miller, Dean J și colab. „O validare a șase dispozitive purtabile pentru estimarea somnului, a ritmului cardiac și a variabilității ritmului cardiac la adulții sănătoși." Senzori (Basel, Elveția) Vol. 22,16 6317. 22 aug. 2022, doi: 10.3390/S22166317

---

Dar stai, sunt mai multe! Vrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.