Sunt terapeut și nu am fost niciodată mai aglomerat decât în timpul lui Covid-19-here cum fac față
Toate acestea înseamnă să spun ... este complet de înțeles ca oamenii să se lupte cu sănătatea lor mentală chiar acum. „Aceasta este o lume cu totul nouă în mai multe moduri ... va defini generația următoare sau două”, spune dr. Daramus.
DR. Daramus spune că mulți dintre pacienții ei se simt neliniștiți când viața va reveni la normal și cum va arăta „normal”. „Mulți oameni au anxietate cu privire la viitor”, spune dr. Daramus. „Există o lipsă de control și lipsa de certitudine cu privire la ce să facă, deoarece situația este atât de nouă”, spune ea. Oamenii care au fost concediați, de exemplu, s -ar putea să -și facă griji că va fi cu adevărat dificil să găsești alte lucrări. Înainte de Covid-19, aceste temeri ar fi putut părea exagerate. Dar aceste tipuri de îngrijorări au devenit de atunci mai realiste, având în vedere starea u.S. economia și ratele fără precedent ale șomajului.
Nu doar pacienții ei se simt stresați de cum se simt lucrurile în aer. „Am avut o mulțime de apeluri cu prietenii și am noroc că nu am pierdut pe nimeni aproape de mine. Dar mai există stres și incertitudine ”, dr. Darasmus spune. Preocupări cu imagini mai mari, cum ar fi să nu poți face planuri pe termen lung, să-i cântărească. De asemenea, se îngrijorează de bunăstarea pacienților săi; O creștere a șomajului ar putea însemna că clienții își pierd asigurarea de sănătate și, astfel, se luptă să plătească pentru îngrijire.
DR. Daramus spune că se luptă și să facă față stresului și supraîncărcării informațiilor. „Știrile Covid nu se încheie niciodată”, spune ea, mai ales că cunoștințele noastre despre virus și cum să o combatem au evoluat rapid în ultimele luni. Încearcă să țină pasul cu cele mai recente cercetări și este plină de surse, dar chiar și cu acele filtre, lucrurile pot fi copleșitoare. „Unul dintre cele mai grele lucruri acum este să acceptăm pur și simplu toate informațiile pe care le avem despre Covid în sine este nouă și nu o înțelegem complet”, spune ea.
Ca dr. Daramus îi ajută pe pacienții să-și navigheze grijile și temerile (și se confruntă cu stresul suplimentar al volumului ei de muncă în creștere), ea face tot posibilul să-și mențină propria bunăstare. Directorul ei de stres este exercițiul. Pentru că locuiește în centrul orașului Chicago, nu poate exercita afară și nu poate menține distanță socială. În schimb, și -a cumpărat o nouă bancă în greutate și a fost antrenament de forță. „Îmi place să mă antrenez. Ridic greutăți mult mai greu. Mă gândesc de ceva vreme acum ”, spune ea.
De asemenea, a constatat că nevoile ei de îngrijire de sine s-au schimbat în timpul carantinei. DR. Daramus a dorit personal culori și arome strălucitoare pentru a rupe monotonia de a rămâne acasă: a adăugat condimente precum ghimbirul și ardeiul fierbinte la rețetele ei, a cumpărat fire strălucitoare pentru a tricota și a comandat recent un buchet de trandafiri portocalii. „Nu este o culoare de care sunt de obicei atras, dar în acel moment a fost exact ceea ce aveam nevoie”, spune ea. De asemenea, își dă la o parte timp pentru a -și goli creierul cu activități frivole. „Am citit romane stupide sau mă uit la filme ușoare. Nu fac presiune asupra mea pentru a fi productiv în fiecare secundă ”, spune ea.
În cele din urmă, cu toții ne confruntăm cu o mulțime de incertitudini și puține răspunsuri deocamdată. DR. Daramus subliniază că este important să vă reduceți standardele pentru dvs. și să recunoașteți momentele mici când arătați rezistență sau forță. „Sărbătorirea succeselor tale este mai importantă ca niciodată”, spune ea.
Căutați alte sfaturi de sănătate mintală susținută de experți? Vezi provocarea noastră de wellness mental. Sau descărcați aplicația Happy Not Perfect de pe telefon pentru meditații zilnice și sfaturi de sănătate mintală; 50 la sută din veniturile din noile abonamente din mai vor fi donate Consiliului Național al Fondului de ajutor Covid-19 al Consiliului Național al Sănătății Comportamentale.
