Sunt un triatlet și așa îmi îmbunătățesc rezistența cardiovasculară

Când vă gândiți la ce se întâmplă cu corpul vostru într -o practică de mindfulness, capacitatea de a continua fizic într -o activitate mai înfiorătoare are sens. „Dacă vă puteți controla respirația, vă puteți controla ritmul cardiac, astfel încât să vă ajute la tamponul acidului lactic care se construiește în mușchii”, explică Chavez. „Puteți controla, de asemenea, cantitatea de oxigen pe care o obțineți, ceea ce scurtează golul-obțineți mai multe globule roșii și oxigen, ceea ce înseamnă mai mult o capacitate de a continua înainte de a vă arde.-

În cele din urmă, pentru Chavez, o rezistență mai bună se reduce la respirație. „Respirația te poate calma”, spune el, arătând spre o anumită tehnică de respirație care îl ajută să continue să meargă în evenimente de triatlon: expira de două ori cât te -ai inspirat. „Acest lucru îți tonifică nervul vagal, care eliberează serotonină și oxitocină și te face fiziologic să te calmezi”, spune el. „Deci, dacă sunteți pe fugă și vă pierdeți respirația, încetiniți -vă corpul și începeți să încorporați această tehnică. Funcționează.-

Fără a avea mâner peste respirație și oxigenul care intră în corpul tău, nu ai putea să te autentifici o milă, cu atât mai puțin 26.2-Deci, dacă luați sfatul lui Chavez la inimă, este posibil să aflați că rezistența mentală vă poate spori cea fizică.