„Sunt un expert de triatlet și longevitate în vârstă de 82 de ani. Iată sfatul meu pentru a rămâne mental și fizic ascuțit '

În timp ce exercițiile fizice l -au ajutat pe dr. Maroon reconstruit După cutremurul de viață, experiența l -a făcut și el să -și regândească abordarea vieții ca fost „muncitor.„Acesta este motivul pentru care, astăzi, sfatul expertului în longevitate pentru a rămâne mental și fizic ascuțit este să cultivăm echilibrul în viața ta și într -o lume plină de provocări globale și personale.

„Trebuie să aveți asta dacă veți funcționa la performanța maximă”, dr. Spune Maroon.

Echilibrul este mai ușor spus decât făcut, dar dr. Maroon spune că un exercițiu util este să te gândești la cele patru componente ale vieții tale ca la cele patru laturi ale unui pătrat. Cele patru părți sunt muncă, familie/socială, fizică și spirituală. Lungimea unei părți reprezintă timpul petrecut și importanța acordată acelui aspect. Deci, cu un stilou pe o bucată de hârtie, trageți -vă pătratul. Serios: mergeți mai departe și faceți -o de fapt. Dacă o parte este mai lungă sau mai scurtă decât oricare alta, veți obține mai mult un trapez decât un pătrat și puteți vedea vizual dacă timpul și prioritățile dvs. Cultivarea echilibrului înseamnă egalizarea acelor părți pentru a forma acele unghiuri de 90 de grade.

Desigur, există momente în care o parte din viața noastră are mai multă prioritate, iar experții sunt de acord că este în regulă. Cheia este să vă asigurați că este o alegere conștientă.

„Aveți mindfulness și conștientizare”, dr. Spune Maroon. „Majoritatea oamenilor, așa cum am făcut -o eu, sunt automate. Am funcționat, am trecut prin zi, am făcut totul reacționând la toate contribuțiile senzoriale de la alți oameni și alte circumstanțe, fără a fi cu adevărat conștient de locul în care mergea viața mea sau de ceea ce făceam. Aduce conștientizare și atenție zilnic în piața cuiva."

Pentru dr. Maroon, care echilibrul constituie baza pentru reducerea stresului, integrarea activității fizice, urmărirea sensului și hrănirea corpului, într -un mod care contribuie atât la claritatea mentală, cât și la fizică. Pe care îl vede la fel de strâns interconectat.

„Lucrurile care îmbunătățesc claritatea mentală îmbunătățesc și performanța maximă fizic”, DR. Spune Maroon. „Sunt complementare.-

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.