„Sunt un medic de boli infecțioase, iar acestea sunt cele 5 lucruri pe care le fac mereu în timpul sezonului rece și gripei”
1. Vaccinați împotriva gripei (și a lui Covid)
La dr. Bailey, acesta este un fără creier. „Evident, asigurarea că sunteți la curent cu vaccinarea împotriva gripei și Covid-19 sunt precauții specifice importante pe care le puteți lua”, spune el.
La o conferință de știri recentă, directorul CDC DR. Rochelle Walensky a spus că vaccinul antigripal din acest an este un „meci foarte bun” cu tulpinile virale care circulă în prezent la nivel național. Acest lucru se traduce prin protecție identificată, vizată, care vă poate împiedica să vă infectați sau să vă spitalizați.
Peste 90 la sută dintre medici, asistenți medicali și farmaciști se vaccinează anual împotriva gripei. Așadar, dacă doriți cu adevărat să urmați știința, este o idee bună să vă rostogoliți mâneca (încă o dată) să vă vaccinați imediat ce puteți. Amintiți -vă, este nevoie de două săptămâni înainte ca protecția deplină împotriva unui vaccin.
2. Implicați -vă în spălarea frecventă a mâinilor
Spălarea mâinilor este imperativă pentru prevenirea răcelilor și gripei, iar răspândirea germenilor. Există, totuși, un mod corect și greșit de a face această faptă simplă. Iată cum să practici igiena mâinilor ca un profesion medical:
- Folosiți apă caldă și săpun pentru a vă freca mâinile.
- Spălați toate zonele degetelor și mâinile până la încheietura mâinii, cel puțin 15 până la 20 de secunde.
- Asigurați -vă că ajungeți sub unghiile și spălați spațiile dintre fiecare deget.
- Folosiți un dezinfectant pe bază de alcool atunci când spălarea mâinilor nu este o opțiune.
- Odată curățat, încercați să vă țineți mâinile departe de gură și nas.
3. Igienizați telefoanele și alte dispozitive
Dacă telefonul și computerul dvs. sunt în constant de utilizare (și știți că sunt, C'Mon), se târâie literalmente cu germeni. Din acest motiv, experții de la Comisia Federală de Comunicații recomandă practicarea igienei telefonului o dată pe zi.
Pentru a vă igieniza dispozitivele, utilizați o cârpă fără scame care a fost ușor umezită cu săpun și apă. Nu saturați dispozitivul cu lichid sau îl puteți deteriora. Și acest lucru este de la sine înțeles, dar nu încercați să îl curățați atunci când este conectat.
4. Evitați mulțimile cât mai mult posibil
Având în vedere izolarea ultimilor ani, acesta poate fi greu. Pentru a face mai ușor, încercați să luați dr. Sfaturile lui Bailey de a evita mulțimile ori de câte ori este posibil, mai ales dacă sunt în spații interioare slab ventilate. Acest lucru vă oferă libertatea de a vă bucura de distracții de iarnă în aer liber, cu mai puțină îngrijorare (gândiți -vă pe piețele de vacanță, la patinaj pe gheață și la cumpărături cu ferestre cu prietenii).
5. Când aveți îndoieli, purtați o mască
Dacă v -ați aruncat deja KN95, luați în considerare să faceți o nouă cutie. Cu excepția cazului în care sunteți imunocompromis sau aveți grijă de cineva cu risc ridicat de boală, este posibil să nu simțiți nevoia să purtați o mască în orice moment. Cu toate acestea, s -a demonstrat că această simplă intervenție reduce transmisia virală și oferă protecție pentru cei cu care intrați în contact cu.
Luați în considerare să păstrați o mască înfipt în geantă sau în buzunar, astfel încât să o aveți la îndemână, dacă apare nevoia. Nu știi niciodată când te vei regăsi într-un autobuz prea aglomerat sau în jurul cuiva care nu poate înceta să tuse. Mai degrabă decât să te întrebi, Va fi momentul în care mă îmbolnăvesc? Puteți închide această îngrijorare mascând.
La urma urmei, împiedicați -vă pe voi și pe ceilalți să vă răcească sau gripa este vorba despre efort. Ca dr. Bailey spune: „Eu personal am și voi continua să observ toate recomandările de mai sus. Cel puțin dacă mă îmbolnăvesc, mă pot confrunta în a ști că nu nu reușesc să profit de acest bun simț, sfaturi bazate pe dovezi."
