„Sunt un MD și iată de ce ar trebui să -ți sporești aportul de magneziu pentru o sănătate mai bună a intestinului”

Pe lângă creșterea aportului de alimente întregi, bogate în magneziu-cum ar fi verdeață frunze, nuci și semințe, cereale integrale, avocado și anumite tipuri de pește-dr. Trubow recomandă să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății despre dacă un supliment de magneziu ar putea fi sau nu o opțiune bună pentru dvs. „Cei care caută în mod special să -și sporească sănătatea intestinului ar trebui să întrebe despre un supliment de magneziu în formă de citrat. Această formă de magneziu poate fi deosebit de benefică pentru cei care se luptă cu constipație, neregularitate și condiții chiar mai severe, cum ar fi Sibo, "DR. Spune Trubow. „Dar rețineți că este important să începeți să completați încet, deoarece unii oameni nu vor tolera această formă și pot experimenta diaree.-

Vestea bună este, DR. Trubow spune că există și alte forme de magneziu dacă acesta este cazul pentru dvs. „Oamenii pot folosi diferite forme de magneziu pentru a obține rezultatele pe care le caută trecând de la citrat la taur sau glicinat”, spune ea. Glycinatul poate fi deosebit de atrăgător, deoarece această formă de magneziu este, de asemenea, legată de o calitate și durată sporită a somnului.

Având în vedere că 75 la sută dintre americani sunt deficienți în acest mineral care stimulează intestinul, poate merita să adăugați magneziu la rutina de dimineață sau de noapte pentru a vă asigura că veți obține suficient, împreună cu asigurarea că alimentele bogate în magneziu sunt pe listele de alimentare săptămânale. În plus, poate doriți să luați în considerare să vă urmăriți aportul de alcool, deoarece consumul de băut poate duce la pierderea și malabsorbția magneziului, precum și să interfereze cu sănătatea intestinului.

Atunci când faceți cumpărături pentru suplimentul potrivit de magneziu, fie într-un citrat sau o altă formă, este important să căutați mărci care au fost supuse terților terți, nu sunt încărcați cu umpluturi discutabile. Și din nou, asigurați-vă că aveți sprijinul furnizorului dvs. de asistență medicală pentru a vă asigura că veți obține cel mai mult pentru buck-ul dvs. în ceea ce privește calitatea, eficiența și absorbția.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.