„Sunt un surfer olimpic și acesta este antrenamentul meu de bază”
În plus, nu aveți nevoie de un reformator sau alte mașini de lux pentru a obține beneficiile Pilates. Există o mulțime de exerciții MAT pe care le puteți face acasă. Indiferent dacă sperați să navigați într-o zi, sau vizați doar un nucleu super-solid care să vă alimenteze pe viață, consultați aceste antrenamente total tubulare (îmi pare rău). (Și nu ratați acest plan de antrenament Pilates de o săptămână pentru un regim mai detaliat.)
Continuați să citiți pentru 4 antrenamente Pilates pentru puterea de bază, perfectă pentru surferi și non-surferi deopotrivă:
1. Dacă sunteți un total Pilates Newbie: 20 de minute Pilates pentru începători
Nu am mai încercat niciodată Pilates înainte? Instructorul Chloe de Winter te -a acoperit cu acest mare antrenament introductiv de mat. Veți simți arsura pe măsură ce veți învăța aspectele și ieșirile Pilates, inclusiv unele mișcări grozave de întărire a miezului.
2. Dacă sunteți scurt la timp: 15 minute Mat Pilates Antrenament Pilates
Acest antrenament Pilates este perfect pentru a vă transforma în pauza de prânz. Vă veți viza în primul rând glutele și miezul dvs. cu această secvență, dar întregul corp primește ceva dragoste într -un timp scurt.
3. Dacă sunteți în căutarea unei arsuri cu corp complet: 25 de minute Pilates Antrenament Pilates
Luați-vă angajamentul față de Pilates la nivelul următor cu acest antrenament minunat, cu totul. Veți avea nevoie de benzi de rezistență, două glisoare și o covoraș. (Opțional: prosop pentru a vă înmuia transpirația.)
4. Dacă doriți să vă vizați miezul: antrenament de 10 minute în picioare
Pilates pentru puterea de bază nu este doar crunch -uri și scânduri. Aici, instructorul Pilates, Brian Spencer, oferă un antrenament rapid, de 10 minute, care este surprinzător de provocator.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
